MariusMessiah - The time for sutring has past!

[Doit!Doit!]

bra at alkohol hjelper for noe

nedtrekken er sterk da, 65x12 er jo solid

gleder meg til jeg skal tilbake til 2 spill selv, er digg det får flere øvelser og oftere, 4 splitt i do not like lol

[MariusMessiah]

heh, nix - føkk 4 splitt - føles ikke gjennomtrent etter en økt. korte treninger dog, men med tunge sett og få reps blir man nesten ikke svett en gang.

nix!

oh, når du begynner 2 splitt, skal jeg kjører RYP igjen jeg da…

[Doit!Doit!]

yes siryyyy bra vi har funnet oppskriften til hulken volum og superubermann krefter vi sitter på en liten gullmine her altså

guuudiiissss

jeg gleder meg igrunn til ryp er ferdig, elsker programmet men har tatt det 3ganger siden august 09 så nå trenger jeg laaaaang pause

du begynner påan om 2 uker da?

[MariusMessiah]

heh? to uker alt? mjaaa - da må jeg kanskej vente litt til. Det var denne turen i mai jeg skulle på da - 2 uker på Mallorca. Tror nok ikke progresjonen vil gå kirkefritt på de dårlige gymmene der…

Men nå sa nettopp sjefen at han ikke skjønte det som om vi hadde avtalt det, og at han ikke uten videre kunne love meg fri da. fint! Turen er allerede bestilt, og både broren og søstern til samboer'n kommer ned med sin famile for å feire 70 års dagen til svigers.

Ja dette hadde vært fint å måtte melde pass på etter at alt er klart. Gleder meg til å fortelle hjemme. shitness…

[Doit!Doit!]

flotters sjef du har da
ikke bare til og reise da og fortelle etterpå at du skjønte det sånn at dere hadde en avtale? lol

[MariusMessiah]

haha - jo, det er vel det 

det er jo ikke mulig å ikke dra nå -så jeg får bare vente til han sier det er greit…

[MariusMessiah]

hva f… alt ble borte jo - må skrive på nytt…

men det gidder jeg ikke tror jeg… eller jo…

bulgarske utfall, 18 kgs hantler, 10x10x10
strakmark: sliten allerede: 10x100, 10x100
beinpress: 11x260kg, 10x260kg
stående beincurl: 8x20, 10x15, 10x15
arnoldpress: 10x18, 11x18, 9x18
Sidehev: 10x10, 9x10, 11x10
Rev pec-dec i maskin: 12x60, 10x60, 12x60
Legger: 12x55, 12x60, 11x60
Shrugs: 15x30, 15x30, 15x30

8-15 reps FTW!

ikke noe mage - for liten tid - ble litt for seint, lang trening, og forsinket start. Bra form idag, men det tok litt lang tid. over 1:15 uten cardio

4x4x20 på mølla. 6 i speed, intervall 1: 4% helling, intervall 2: 15% helling

Gleder meg til fredag - da er det "overkropp" med armer - fikk den feteste pumpen forrige trening - kanskje jeg skulle tatt noen mobilbilder rett etter trening
- istedet for mage og cardio - hee hee

kan være greit å dokumentere litt. - før deffen - ikke helt i gang ennå. Det var vel den hytteferien det…

Har ikke helt driven til å kjøre nazi-lavkarbo ennå kjenner jeg. Ikke fornøyd med str…

[MariusMessiah]

yay!

En knall økt! Super konsentrerte øvelser, mange reps, fin fin pump.

Tok noen bilder etter treninga, så nesten ut som om jeg hadde trent litt der et øyeblikk - men det ble møkka-mobilbilder, med bleikt narkis lys, så jeg ble litt demotivert straks jeg så dem. Fortsatt en feit slask

får se om jeg får lagt dem ut etterpå. Kan være kult med litt før etter bilder - må prøve å gå ned noen kilo nå snart. SIDEFLESK BEGONE!

10 min roing
Skråbenk: 10x30kg, 10x30kg, 15x50kg, 11x55kg,  8x55kg, 10x 55kg
i superset med
Nedtrekk, smalt grep: 15x65kg, 11x70kg, 8x70kg
Pullovers, 1 hantel, 11x32kg, 11x32kg, 8x32kg
superset med
Sittende roing, bredt grep: 11x50kg, 11x50kg, 11x50kg
Stående hantelcurl, biceps: 10x18kg, 8x18kg, 12x16kg, 9x16kg
i superset med
Franskpress: 9x37.5, 8x37.5, 8x37.5
Preachercurl i maskin: 8x30, 11x30, 10x30
Smale pushups: 12, 12, 12

cardio 4x4
mage

så sliten som jeg var etter de siste 12 pushupsene tror jeg aldri jeg har vært i triceps gitt. helt tomt!

stortrives virkelig med lettere vekter og flere reps. Blir skikkelig gjennomtrent med den nye 2-splitten - jeg har ingen smerter noe sted ( untatt at beintreinga begynner å kjennes litt i rumpa… )

Nå mangler det bare at jeg blir tynn

[MariusMessiah]

heh, trodde jeg skulle lage ny avatar, men det skulle jeg ikke nei…

bleik og tjukk - nå må det deffes snart ja!

tror iallefall jeg har passert 40 cm rundt armene omsider - bare sånn plutselig, etter 100 år… målte før trening idag, er ikke helt sikker, så ikke noe feiring ennå… 

[MariusMessiah]

heh, øverste bildet ser nesten likt ut som avataren - litt tynnere der bare - tror ikke jeg er noe større - bare litt freschere hudfarge

Da var jeg hvis jeg ikke husker feil i mitt livs form, så det er jo bra. Det var for armskaden det der tror jeg! Iallefall for armene klappet sammen pga smerter i biceps under trening.

fant noen eldre bilder også - legger dem ved her - jeg har visst vokst litt da!

[KristofferM]

hva er tattoveringene av?

[MariusMessiah]

tattoveringene er spraglete indianertatoveringer fra 90 tallet

tenkte jeg skulle fikse litt på dem, og lage iallefall 1 halfsleeve… fårbare aldri designa den ferdig…

[MariusMessiah]

nei nå gir jeg opp - jeg forandrer og fikser og ordner, men får bare beskjed o at jeg har postet dette innlegget før…

[MariusMessiah]

nu da!

Som disser bildene viser begynner jeg å få litt masse (har noen ennå tidligere tror jeg) men så ryker armen i den h elvetes trefellingskvelden, og så begynner jeg å miste masse - og så har jeg nesten kommet tilbake til formen jeg hadde igjen stopp.

festlig å være på stedet hvil  stopp

[MariusMessiah]

og…