MariusMessiah - The time for sutring has past!

[ralphern]

Gi meg litt av de tittsa der, så skal jeg hjelpe deg med flesket

[MariusMessiah]

heh - så du vil ha flesk og tits? Ta alt flesket da, så følger litt kasse også med tenker jeg!

[Doit!Doit!]

flesk og tits? gal dere jeg kan ihvertfall donere litt frontflesk som ligger og forstyrrer rutene mine god pris hvis dere handler kjappt nå før sommeren og det er veldig fleksibelt kan hive det på hvor man vil liksom >

[MariusMessiah]

haha

ja, du får snakke med Ralph

Selv har jeg nettopp begynt med en lavkarbo variant av advanced concept - så lavkarbo at det vel egentlig nesten er noe annet…

Ligner litt på det jeg kjørte før jeg visste nok om keto… heh, altså karbo, ca "en fruktdose" rett før, og rett etter trening (rundt 25g), så får vi se om jeg må legge til litt hvis jeg blir for veik…

[MariusMessiah]

jævlig hardt idag

biceps var kanskje mest skuffende - trente så hardt jeg klarte, men syntes ikke jeg fikk den herlige høyreps-pumpem jeg hadde gledet meg til (haha - snevert interessefelt, ville dama mi sagt)

10 min roing
skråbenk: 12x60, 10x60, 8x60
i superset med
nedtrekk, bredt grep: 12x65, 1-x65, 10x65
flies, hantler: 11x16, 10x16
i superset med
sittende roing, smalt grep: 10x65, 10x65, 8x65
stående hantelcurl: 13x16, 10x16, 8x16, 8x16
dips: x13, x10, x10, x8

4x4 cardio

begynte bra, tenkte jeg - men så kjente jeg påsken utskeielser hardt på kroppen

cardio'en var et mareritt, brant vel rundt 250-300 ckal - husker ikke helt

det, sammen med "halvketo" bør vel fjerne litt flesk før sommern - nå er jeg rundt 91.5 tror jeg - litt slagg fra påsken forsvinner raskt med lav karbo, men det spørs om jeg får vekk alt sidesvoret…

JOBBE!

[MariusMessiah]

Føkk Dagbladet og VG - ny til Slash er drit fet jo!

Woohoo! Øl og sigg! Jeg vil ha øl og sigg!

[MariusMessiah]

svarte!

en helvetes bein og skulder økt. Helt ferdig… la på litt bicepscurl og smale pushups også - bare for å bli helt mongo - men denne økta tok jammen lang tid. Må ha vært på gymmet over 2 timer, da inkl cardio - orka ikke mage. Følte meg som, um… et svettebånd.

10 min på mølla
strakmark: oppvarimg med stang  og 40 kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x100kg
bulgarske utfall: 16 kgs hantler, sterkere i venstre bein enn i høyre gitt! venstre :10_høyre:8, venstre: 10, høyre:8, venstre:9, høyre:8
sit. lårcurl: 12x75, 9x75, 7x75
i superset med
legger: 10x50, 13x65, 12x65
arnoldpress: 11x18, 8x18, 7x18 - Her begynte jeg å bli sliten gitt…
sidehev:9x10, 8x10, 6x10
rev-peckdeck med hantler: 15x4kg, 12x6, 10
i superset med
biceps hantelcurl: 13x16, 10x16, 12x16
shrugs:15x30, 16x30, 10x30 - orka ikke presse meg. Tok jo 40 tidligere, men hadde ikke klart å holde de en gang nå…
i superset med
smale pushups: 15, 13, 10 - AAAAHHH!!!

nei - nå må jeg jobbe ja! Og høre på den nye skiva til Slash - den er drit fet!


mølla, 4x4 - orka ikke mage - helt kvalm og skjelven


beinpress: 10x230, 10x230

[MariusMessiah]

kan kanskje prøve å logge maten her etter hvert også - nå som jeg skal bli så tynn og fin!

Gjelder bare å holde litt på massen da…

[MariusMessiah]

helsike - jeg er noe helt enormt støl…

Store bevegelseproblemer, og grunnleggende motorikk er kraftig redusert…

Gleder meg til å trene imorgen ja… siden jeg mista en dag etter påsken.

KOmmer til å stable meg rundt i studioet, sammen med alle pensjonistene.

idag startet jeg dagen med en fruktsalat med banan, eple, appelsin, kiwi, pasjonsfrukt

så ble det litt pasta med kylling, og så litt pyttipanne.

jaaaa - ketomat? nix! Spisedag! Skal prøve å holde meg unna godteri, og heller bare spise litt god mat - masse god mat. GRILL!

blei noen lavkarbo-pils i går, men det var greit tenker jeg - spiste ikke noe særlig etterpå. sunt…

[Doit!Doit!]

idag startet jeg dagen med en fruktsalat med banan, eple, appelsin, kiwi, pasjonsfrukt

veldig like den jeg har begynnt og lage hver dag også:)

jeg bruker banan-eple-appelsin-kiwi-pære- med en halv boks vanilje kesam over for litt ekstra protein og strør kanel og litt smeltet honning:)

[MariusMessiah]

yum! Høres digg ut. vanilje kesam med kanel pleier jeg også å ha - digg - men jeg kan ikke starte hver dag med det - det blir for mye karbs siden jeg går på "halv-keto" nå…

et par fine treningsdager igå® og idag, men jeg må logge senere. Dose å gjøre på jobben her nå…

[Doit!Doit!]

for mye karbs, ohh nå digger jeg frukbollen min enna mere karbs mere karbs yohoooo lol

hvordan går det på keto`en da? hardt?

[MariusMessiah]

haha

mja - keto kan være hardt - først da legger du merke til hvor mye karber folk kjører i seg uten å tenke. Da mener jeg selvsagt ikke den digge fruktsalaten din (shit, merker jeg har litt karbo sug nå) men 3 glass tropisk juice (som jeg kan lukte fra andre siden av bordet… ) sammen med 3 brødskiver med syltetøy og brunost…

Men det går bra foreløpig. For å ikke miste for mye styrke kjører jeg litt frukt rett før og rett etter trening, samt karber opp på lørdager.

Jeg liker keto! føler meg full av energi, og det er mye morsommere å spise kjøtt enn brød/havregryn… Litt mer fett kommer også godt med. Biff med bearnaise, og kongekrabbe med full fat mayo…

Må passe litt på dog, har til tider blitt litt ivrig og gått ned for mye for fort. Mulig jeg må begynne å telle kcal for å ha en liten oversikt. Har gått ned mye vann selvsagt, men jeg har tatt av 4 kg siden påske.

Eneste aberet her er at man stinker salmiakk av keto - så plutselig er vel jeg en blitt en av stinkerne på studioet…   særlig etter 20 min på mølla… svir i øya gitt, og brenner i nesa

YAY! KETO!

[MariusMessiah]

får jeg en premie når jeg passerer 1000 inlegg?

[wiLden]

Mulig jeg er på viddene men:
Er det ikke dumt å karbe opp i Ketose?
Det tar ofte ett par dager før man kommer i ketose igjen slik jeg har skjønt det og er vel ikke helt bra å
drive å gå "inn og ut" av ketose hele tiden
Folk jeg har snakket med som har kjørt over en lenger periode sier at de holdt styrken og energien veldig
bra uten dette. Er kun den første tiden man føler seg litt slapp før kroppen blir vant til lite karb.