Dagens:
Militærpress m/vending: 40 kg 1x7
50 kg 1x6
60 kg 4x3
Markløft: 100 kg 1x5*
110 kg 1x3*
120 kg 1x3*
130 kg 1x3**
120 kg 2x3**
130 kg 1x3***
160 kg 2x2***
120 kg 1x3*
*fingergrep
** overhåndsgrep
***med en reim og overhåndsgrep
Håndleddsfleksjon: 10 kgs hantler: 3 sett
Underarmscurl: 27,5 kg 3sett
Bagent Holds i chinsstativet: 2 sett
Mage i terapimaster: 3 sett
Knebøy: 50 kg 1x5
80 kg 1x5
90 kg 1x5
110 kg 1x5
*er fittesvak, men bruker bena i knebøy. Dette er nytt
Bra jobba - ga deg en honnør for studiene jeg også!
Det jeg lurer på er hvorfor folk blir så sinnsykt svake bare få måneder etter at de går av - har jo sett russere i ipf som plutselig har løfta nesten 100kg mindre enn på nasjonale stevner (hvor det da er mulig å anta at de var dopa) og man ser det jo nesten månedlig på lokale treningssentre rundt om i landet hvor folk går fra 100 til 150 i benk på 2 måneder - mens de 2 måneder senere igjen kanskje presser opp en hårfin rep på 120
At russerne og ukrainerne mister så mye synes jeg er merkelig også faktisk.
En av de virkelige sterke polakkene i -125 kg for noen år tilbake, mente at det ikke var mulig å løfte mer enn 180 kg i benkpress raw uten doping
Selv benket han vel 320 kg med drakt.
Vi får se hvor langt unna russere og ukrainerne er verdensrekordene de neste årene, det kan tenkes at de har overvurdert restitusjonsevnen uten doping, får føling med skader etc. når de går av. At man ikke har den beste kunnskapen om formtopping uten kjemisk hjelp er vel ikke usannsynlig.
Disse du ser på gymmet som kommer seg opp på 150 kg, har fremdeles ikke vært over vekter de kunne klart rene etter mange års trening. Og de har heller ikke hatt så stor muskelvekst at de har fått så mye hyperplasi/splitting av fiber heller. Så når de går av har de kanskje ikke den samme kumulative effekten.
Disse to studiene supplerer hverandre, men det er selvsagt med en bra porsjon optimisme jeg uttaler at koden nå er knekt. Men i alle fall fikk vi veldig mye bedre argumentasjon med disse studiene, og jeg tror at videre forskning vil styrke funnene.
Hvordan man skal få til å kjøre opp en rekke utøvere opp til et høyt nivå med doping, be de avslutte all aktivitet i flere år og så forsøke å kjøre de samme menneskene opp igjen rent blir jo vanskelig å få til... :p
Alder spiller jo en stor rolle på minst to sentrale faktorer her: metabolismen og eksplosiviteten.
Krigen er ikke vunnet, men vi lever i høyst interressante tider
To be continued....