Gårdagens lille tur nr 2:
Sykling fra jobb, distanse 7,5 km, tid ca 25 min, motvind
Gårsdagens lille kveldsøkt:
Lårpress i maskin:
10x40kg x 2 sett
Bøy:
10x60kg x 3 sett (a2g)
3x90kg x 3 sett (a2g)
5x120kg x 5 sett (grunne, 1/2 bøy)
Pga teflonhjerne og drypp i gjerningsøyeblikket, så endte jeg på 5 sett med 120 kg istedet for 5 sett med 110 kg. Tenkte ikke over at jeg hadde 2 stk 20 kg skiver innerst på stanga, istedet for 2 stk 15 kg...... Merket at det var mye tyngre og at jeg ikke turte å gå like langt ned, var ikke før etter 3 settet jeg oppdaget at jeg var 10 kg over programvekt........... Da var det litt sent å bytte, så jeg kjørte med 120 de siste 2 settene og.
Benk:
15xstang x 2 sett
10x50kg x 2 sett
3x80kg x 2 sett
5x100kg
5x90kg x 4 sett
Ble litt satt ut etter bøyen, så da jeg skulle kjøre benken oppdaget jeg at 100 kg ble i tyngste laget uten spotter (var ingen som kunne spotte for meg).... Gikk derfor ned til 90 kg og kjørte de 4 siste settene. Ikke kjørt tung benk på 3 uker, og må kanskje kjøre meg litt inn der. Skal se neste uke om jeg går for 95 kg eller 100, 95 går greit uten spotter, men hvis jeg får spotter kjører jeg nok på 100 kg
Markløft
10x60kg x 3 sett
5x90kg x 3 sett
5x120kg x 5 sett
Tungt, men helt greit, kjente det godt...
Roing i maskin
15x 30kg x 2 sett
5x60kg x 5 sett
Forholdsvis lett
Militærpress:
10xolympiastang x 2 sett
5x30kg x 2 sett
5x40kg x 2 sett
Tungt, kjenner at det er noen uker siden sist jeg tok militærpress....
Dermed var tiden ute, og senteret stengte.. Jævlig godt, da jeg var helt peist på slutten......