The Creation Of The Ultimate Fighter!
15 oktober 2008 - første post på forumet og starten på Ryp og seriøs trening!!Hei! Jeg er dønn ny på forumet her og håper jeg er velkommen
(Og er jeg ikke det.... SYND for dere
Vel, litt info om meg, har trent styrke i ca 5-6 år, men vil si at de 4 -5første årene ikke var i nærheten av seriøst, siden jeg ikke viste hva andre øvelser enn benk var og ikke trodde kostholdet hadde noe å si
startet samtidig som denne posten ble opprettet og trene mark og bøy. Noe jeg ikke kan tilgi meg selv for å ikke ha gjort før!
Fakta: Høyde: 180
Overarm: 38.5
Underarm: 32.5
Handledd: 19
Lår: 63.5
legger: 39.5
Rompe 100.5
Mage: 90.5
Bryst: 104
Skuldre: 123.5
Alt er oppgitt i cmVekt : 85 kg edit: 90.5
Jeg skal starte på et RYP program (Release you potential), har brukt en del tid på å forberede meg, og oppstarten på uke 1 starter på mandag så har funnet min max 10 rm denne uken. Planen er å kjøre grunnprogrammet i 6 uker så gå over på Ekstremmuskelvekst. Skal prøve å spise ca 3800 kalorier hver dag, altså 44 gram pr kropsvekt.
Min Max 10 RM
Knebøy 110 kg
StrakeMarkløft 130 kg
Skråbenk DB 37,5 kg pr manual
Nedtrekk, smalt 85 kg
Roing, bredt 55 kg
Arnoldpress 22,5 kg pr manual
Bicepscurl 20 kg pr manual
Franskpress 12,5 kg pr manual
Bilder før RYP! 24 okt. 200825 okt. 2008 - Før RYP[/b][/u][/size]
Skal legge ut no bilder også før mandag håper jeg !
Blir glad for alt av komentarer, enten frekke eller hyggelige!:)