Sandness in progress. Filmer side 59

[S.Sandness]

Haha vesentlig forskjell på vekten som bli løfta vettu....

[Ditto]

gi mæ bøy styrken din, øke bare i benk æ, bøy å mark SUG e itj laga for nå anna enn benk æ

[S.Sandness]

gi mæ bøy styrken din, øke bare i benk æ, bøy å mark SUG e itj laga for nå anna enn benk æ

Tru itj d, deinn e på tur opp igjen no... Men æ sug jo benk, tegangs....

[S.Sandness]

Torsdag 05/8

Uke2 Dag3

Mage: 3x25
Rygghev:3x15+10kg

Knebøy nakke:
1x4x107,5
1x4x135

supersett:
1x3x147,5---------------->1x6x135
1x3x147,5---------------->1x6x135
1x3x147,5---------------->1x6x135

Benkpress smalt grep:
1x5x77,5
1x5x82,5
1x4x90
2x4x95

Markløft på kloss:
1x5x125
1x4x147,5
1x3x157,5
2x3x162,5


Støtteøvelser ble byttet ut med lek og morro, med dekkvelt, stein og litt farmers Ganske gøy egentlig >

[Roy Holte]

Torsdag 05/8

Uke2 Dag3

Mage: 3x25
Rygghev:3x15+10kg

Knebøy nakke:
1x4x107,5
1x4x135

supersett:
1x3x147,5---------------->1x6x135
1x3x147,5---------------->1x6x135
1x3x147,5---------------->1x6x135

Benkpress smalt grep:
1x5x77,5
1x5x82,5
1x4x90
2x4x95

Markløft på kloss:
1x5x125
1x4x147,5
1x3x157,5
2x3x162,5


Støtteøvelser ble byttet ut med lek og morro, med dekkvelt, stein og litt farmers Ganske gøy egentlig >

søndag kl 1200 er vi igang igjen;)
Kjem du?

[Ditto]

Fan roy, planlegger du strongman comback når du lægg benkskjorta på hylla?

[S.Sandness]

Mandag 09/8

Uke3 Dag1

Mage:
3x30xbw

Styrkeløftknebøy:
1x6x125
1x4x147,5
1x4x157,5
1x3x157,5
2x3x167,5
2x3x177,5

Benkpress m/stopp og medium grep:
1x6x80
1x5x95
2x4x102,5
2x3x107,5

Frontpress m/ vektstang:
1x6x40
1x8x50
1x6x60
1x4x80

Latrowing m/vektstang:
3x12x80

Lårcurl:
3x12x45

[Roy Holte]

Skjedd idag da?

[S.Sandness]

Skjedd idag da?

Hei, tjukken, Ble treningskamp på lundavoll igår. Blir styrkeøkt idag, atme rødsjø

[S.Sandness]

Onsdag 11/8

Uke3 Dag2

Magen:
2x30xbw


Knebøy nakke m/stopp
Bred stand:
1x6x100
1x5x115
1x4x125
3x3x132,5

Benkpress m/stopp:
1x5x95
1x5x115

Supersett:
1x3x122,5-------->1x5x107,5
1x3x122,5-------->1x5x107,5
1x3x122,5-------->1x5x107,5

Supersett:

Mark fra kloss-------------------->Markløft       

1x3x162,5                                1x4x162,5
1x3x202,5                                1x4x202,5
1x3x230-------------------------->1x3x215
1x3x230-------------------------->1x3x215
1x3x200-------------------------->1x8x160

Triceps-pushdowns:
1x12xstacket+25kg
2x10xstacket+50kg

Biceps rettstang:
3x12xdiverse

Å hærrefred, 90min med fotballkamp igår ga utslag i dag Dæven det var tungt i marken.... No er det bare å glede seg til imorgen >

[S.Sandness]

Torsdag 12/8

Uke3 Dag3

Mage: 3x20

Knebøy nakke:
1x4x107,5
1x3x122,5
1x2x140
supersett:
1x3x152,5---------------->1x6x140
1x3x152,5---------------->1x6x140
1x3x152,5---------------->1x6x140

Benkpress smalt grep:
1x6x77,5
1x6x82,5
1x5x90
2x4x95

Markløft på kloss:
1x6x125
1x5x152,5
1x4x162,5
2x3x167,5

Stående nakkepress:
1x5x60
1x6x60
1x8x60


Støtteøvelser ble byttet ut med lek og morro, stein og litt farmers  Hoho..

[Roy Holte]

Fremtidig strongman;)

Beste Atlas idag:-o

[S.Sandness]

Fremtidig strongman;)

Beste Atlas idag:-o

Hehe, tvile på det gitt Prøvd du atlas da?

[Roy Holte]

Hehe, tvile på det gitt Prøvd du atlas da?

Ja...kjerring æ e!

[S.Sandness]

Ja...kjerring æ e!

Gjekk d itj?