[Styrke + Kondisjon] Birken-entusiast

[ralphern]

Ukens økter:

Mandag, styrke ryp, uke 2 dag 1
Tirsdag, intervaller 4x4
Onsdag, intervaller 4x4
Torsdag, styrke ryp, uke 2 dag 2
Fredag, restitusjon
Lørdag, skiteknikk klassisk ( + styrke, ryp dag 3?)
Søndag, intervaller 4x4? (ski?)

[henrikhardcoar]

Updates!

[ralphern]

Kan man trene lavrep (5) når man trener til birken? Blir litt intervalltrening og høyrep (15) om dagen. Har eksamenstid så blir ikke så mye tid til trening (men trener minst 3-4 ganger i uken).

Blir ikke så mye kjøttrening om nå, men jeg rakk å avslutte en ryp uke med bla 10x82.5 kg i benk uten store problemer. Så jeg er vel nå offisielt over formen før sommeren. Skal dvele litt på dette med hva jeg gjøre gjennom vinteren, men jeg skal jo 3 uker til asia med skolen, så da vil en jo se bra ut på stranden

Ellers er jo målet mitt å gå under 4 timer på birken, noe jeg har fått høre fra flere jeg trener klassisk med at det er noe jeg ville klart i dag. Tar det med en klype salt, men morsomt å høre likevel! For disse gutta har tatt merket flere ganger.

[ralphern]

Målet: Ta merket i birken. Jeg SKAL klare det. SKAL SKAL SKAL!

Derfor... Blir jeg tynnere...

Trener
Styrke 2 dager i uken
3-4 ganger på ski
minst 2 intervalløkter med enten 4x4min, 6-8x6 min osv. Noen ganger 10x2min.

Da blir man tynn og jeg er nede i 75 kg nå.

[Benchlover]

Ser jævli bra ut Honnør.

[ralphern]

Takker! Jeg titter ikke så ofte innom her om dagen når jeg ikke "pumper". Slike som meg er ikke så populære her på TF

Men så fort birken er over skal jeg opp igjen i vekt.

[ralphern]

Hvilepuls i natt: 35

[AntiXrist]

Hvilepuls i natt: 35

Christ for en form du der i da
Bra fysikk og!

75kg? hvor høy er duda?

[henrikhardcoar]

Hvilepuls på 35?? HÆ?

Tror forøvrig ikke du bør være redd for å kle av deg på stranden, for å si det sånn...

[DenSterkeJulenissen]

Veldig bra og atletisk fysikk. Hvor høy er du?

[ralphern]

Tusen takk! Jeg er 180 på sokkelessen.

Sover med jevne mellomrom med pulsbelte om natten for å måle hvilepulsen. Den har bare sunket og sunket gjennom all treningen. Det skal sies at jeg normalt har veldig lav hvilepuls, og noe lavere makspuls enn andre (bikker 190 på max) på min alder.

For to måneder siden var den 37, rett før jul 36 i natt var det 35 som var laveste. Morsomt å følge med på.

[Solid Snake]

Utrolig fin fettprosent. Motiverende å titte innom, atletisk er du og:)

[aleksgun]

Tusen takk! Jeg er 180 på sokkelessen.

Sover med jevne mellomrom med pulsbelte om natten for å måle hvilepulsen. Den har bare sunket og sunket gjennom all treningen. Det skal sies at jeg normalt har veldig lav hvilepuls, og noe lavere makspuls enn andre (bikker 190 på max) på min alder.

For to måneder siden var den 37, rett før jul 36 i natt var det 35 som var laveste. Morsomt å følge med på.

Når du sover med pulsklokka er det noen registrering på klokka som sier hva som var lavest? hvordan klokke har du?

[A. Holstad]

Når du sover med pulsklokka er det noen registrering på klokka som sier hva som var lavest? hvordan klokke har du?

[musculus]

Veldig flotte abs!!!