Skrevet av Emne: loft AF2012! Bilde s.41  (Lest 78953 ganger)

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft bygger mot AF 2012
« #555 : 20. desember 2011, 16:14 »
Litt dårlig logging og trening for tida pga behandling hos fysioen.
Ble hovedsakelig biceps i går da bryst ikke funka pga skuldrene var såre enda.

Var hos fysioterapauten i dag, og enda flere "feil" ble funnet! Im a walking disaster! Tongue
Hofta er skeivt rotert, skuldrene ble ikke bedre så prøvde litt annet fokus i dag. Høyrefoten er MYE stivere enn venstre, samt ekstremt stramme legger.
En del nåler i skuldrene og nakken det var greit nok.

Uheldigvis ikke meg på dette bilde (eller noen av bildene)
Men så begynte han å trøkke på leggene, og ja det hadde jeg grua meg til for de er vonde å kna på. Såå kom det værste, han dro fram noen nåler og stappa en i høyre legge, og ja..jeg har vært borti mye som jeg betrakter som "jævla vondt" men FYFAEN i h###### det var vondt, værste jeg har vært med på. Vondt som fy enda i leggene :p. Han stappa også noen nåler i quads og ved kneskåla. Så fikk beintreningsforbud i dag :p bahh..
Så blir liggende på sofaen og "heale" i dag og ete masse næringsrik mat for å restutiere fortere Smiley

Greia med masse forskjellige skader som feks rygg,nakke,skuldre etc er at det trenger ikke nødvendigvis være de punktene du har vondt som er den egentlig plassen for at du har vondt. Derfor anbefaler jeg ALLE som har en eller annet  ubehag/smerte etc å stikke til en fysio, eller flere forskjellige etter hvert (forhør deg!!) før det virkeig setter seg. I 5-6år har jeg på en måte mishandla kroppen til de grader og jeg etter alle disse behandlingene kommer jeg til å revurdere hele treningsmåten min, det blir for mye hard trening, for lite hvile og tøying (jævla viktig).


Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft bygger mot AF 2012
« #556 : 21. desember 2011, 18:19 »
Dagens trening var triceps og tøying

Franskpress 10x25kg,10x35kg,2x10x45kg
Enhånds hantelpress bak hode, 2x10x20kgs,1x10x15kgs
Triceps pushdown med bredt grep, 1x10x60kg,10x70kg,10x80kg,10x70kg
Triceps pushdown-enhånds 2x10x20kg

En del tøying av hoftene, ræva, bakside lår, og mye på leggene..vil helst ikke ha nåler i leggene igjen:p


Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft bygger mot AF 2012
« #557 : 22. desember 2011, 17:05 »
Ikke trening i dag heller:p vært hos fysio, siste gang på ei stund. Skuldrene osv skal nå få hvile og reparere seg så får vi se om detta blir bedre:)
EN dag igjen og så er det JUL for faen:) Blir trening i hele mellomjula, men bare lett trening:)
Nå har jeg pizza i ovnen og skal chille i hele kveld med ny serie som heter "Homeland".
Ønsker alle ei riktig god jul!:)


Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: loft bygger mot AF 2012
« #558 : 22. desember 2011, 20:01 »
God jul og god bedring! Smiley

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft bygger mot AF 2012
« #559 : 24. desember 2011, 09:28 »
God jul og god bedring! Smiley

Takk ligeså!:)
----------------
Trenings i går ble totalt fiasko, vondt i kneet (uten å ha trent bein på 2uker, dog ikke tøyd fremside nok, faen må skjerpe meg der!) og skuldrene var vonde, til og med hvilesmerte. Så NULL overkropp i uka fremmover.

HAHA, nissen var på besøk i natt, men klarte ikke snike seg inn og putte det i julestrømpen:
Proteinshake, proteinbar, 2 energidrikker og juleskumnisser AKA den perfekte etter treningbagen, hoho:) morsomt!


Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft bygger mot AF 2012
« #560 : 25. desember 2011, 16:24 »
Aaaaabstiiineeeenseer!!
-Og fortsatt 2 dager til jeg skal trene, ganske nøyaktig 48timer.... Men det er godt for kroppen å få litt hvile, bare uvant å sitte så mye i ro. Lite å gjøre i starten av jula:p

Utlogget BF/AF-2013

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 317
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 317

  • Musklene mine kan ikke telle, og eier ikke fornuft
Sv: loft bygger mot AF 2012
« #561 : 25. desember 2011, 17:54 »
Julefeiring er litt selvpining. Sitte pal i timesvis og spise.  woot  biggrin

God å lese at du får orden på sakene med fysiobesøk! Smiley

NAIV DOPFRI WANNABE KRÅPPSBYGGER!

Trenings og bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104819.0
FTW!!!

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft bygger mot AF 2012
« #562 : 25. desember 2011, 18:03 »
Julefeiring er litt selvpining. Sitte pal i timesvis og spise.  woot  biggrin

God å lese at du får orden på sakene med fysiobesøk! Smiley


Heh jaa...vært godt å gå en tur men har jo selvfølgelig glemt av alt (sikkert ubevisst så jeg ska sitte i ro).
Godt for kroppen selv om man blir rastløs! ^^
Ja håper jeg får fiksa det denne gangen så jeg får puppa i vekst igjen!

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft bygger mot AF 2012
« #563 : 27. desember 2011, 20:39 »
3-4 dager fri gjorde seg godt på kroppen.
MEN det skal være sant at det var utrolig digg å trene igjen!:)
Kjørte "full fart" i 1 time
Markløft 3 sett ish 20reps
Øvde på vending
Hammercurls
Rehabøvelser for skuldrene
Sittende roapparat
Nedtrekksapparat
Triceps pushdown smalt grep

Mye tøying til slutt

Div sett og reps på øvelsene.

Edit: Økt nr 2 ble 45min på ellipse og mølla, så på dierhard:D
Og så ei litaøkt på mage Smiley Go natt

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft bygger mot AF 2012
« #564 : 29. desember 2011, 13:32 »
Morgenøkt før frokost 45min kardio+mage og tøying:)
Og thats that for denne uka muligens, trenger litt fri. Kan ikke huske sist jeg hadde over 4 dager treningsfri.

Utlogget BF/AF-2013

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 317
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 317

  • Musklene mine kan ikke telle, og eier ikke fornuft
Sv: loft bygger mot AF 2012
« #565 : 31. desember 2011, 15:22 »
Godt nytt år! Takk for det gamle! Smiley
I 2012 skal vi slå alle rekorder! Cheesy
NAIV DOPFRI WANNABE KRÅPPSBYGGER!

Trenings og bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104819.0
FTW!!!

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft bygger mot AF 2012
« #566 : 01. januar 2012, 17:33 »
Godt nytt år! Takk for det gamle! Smiley
I 2012 skal vi slå alle rekorder! Cheesy

Godt nyttår ja!^^
2012 is going to be AWESOME!:D

Utlogget acoj

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 56

Sv: loft bygger mot AF 2012
« #567 : 02. januar 2012, 01:12 »
godt nyttår til deg også! nu kjør vi!
høyde:178
vekt nå:88,5-90kg

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft bygger mot AF 2012
« #568 : 02. januar 2012, 18:27 »
godt nyttår til deg også! nu kjør vi!
Takk, godt nyttår til deg!
Kjøra på Cheesy!
---------------

Nytt år, nytt program

Mandag- Tungt på overkropp
Tirsdag- Tungt på underkropp
Onsdag- FRI
Torsdag- Rygg, skuldre, letter vekter mer reps
Fredag- Bein, lettere vekter høyere reps
Lørdag- Bryst og armer, lettere vekter høyere reps.

PHAT rutiner:)

I dag ble det
Stående roing med stang 3x5x90kg
Chins 2x10
Dipsmaskin (siden jeg ikke får til å kjøre vanlig dips) 2x10
Arnoldpress 3x10x12,5kgs
Bicepscurl med kabel/tau 3x8-10x50kg
Franskpress 3x10

Måtte modifisere litt med øvelsene osv mtp på at jeg har dårlige skuldre, så da bli skulderøvelsene rimelig lettvekter, samme med bryst.

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: loft bygger mot AF 2012
« #569 : 02. januar 2012, 20:49 »
Må det nye året bringe GODE nyheter!!! Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!