loft AF2012! Bilde s.41

[loft]

Daaa var samvittighetstrening..kremt søndagstreninga over!
50min rask gange på mølla
4x500m roing med 1,2min pause mellom hver. Første runde på 33ms,34ms, 35-36ms og så til slutt "full peis" 37-38ms (tror det er ms, eller hva enn det står), kan ikke være meter pr sekund i allefall :p ta har jeg jo plutselig rodd 300m på 10sec xD...hmmm..nei er vell kanskje PER DRAG?

[loft]

I dag begynte de å rive brakkeriggen vi har lunsj etc i (dvs der vi har kjøleskap for å ha mat i osv). Så nå må vi være inne på bygget..og der er det ikke kjøleskap for oss så vidt jeg vet. Så da tenkte jeg " stikker bare å kjøper en liten handy kjølebag og putter kjøleelementer i!"  MEN NEIDA!!!!! SÆRE FUCKINGS LANDET HER!!! "Det er sesongbasert" var alt jeg fikk høre, alt fra biltema,jula, europris etc..FAen ta! :p DU KØDDER IKKE MED MATEN MIN!! x) Hjelper ikke å være på diett heller..og ikke spist siden 11..blir sinna..ARG..og så var telefonen fucka i dag så fysion fikk ikke sakt ifra at han var sjuk så satt der og venta lengeeee...Og da gikk jo treningsdagen te helvette..faen as McDonalds og fråtsing neste nesten!

[S-.]

Oida, det var nesten litt stressende å lese det siste innlegget ditt.. Håper det ordner seg for deg 
 - Beundreren din  : :

[loft]

Oida, det var nesten litt stressende å lese det siste innlegget ditt.. Håper det ordner seg for deg 
 - Beundreren din  : :

 takk   :
bare LITTT lavt blodsukker x) Blir stressa av å kjøre rundt og leite etter ting:p hater shopping! Nå er det dinner time og slappe av med noe serier! Woooo saaaaa 

[loft]

Starta som en møkkadag på jobb men endte opp som ei knall treningg av overkropp!:)
Markløft 2x10x60kg, 10x100kg, 3x8-10x140kg..gidda ikke mr her :p haha...skulle kjørt 160kg istede EGENTLIG
Sittende enhånds roing i apparat 10x40kg/80kg, 10x60kg/120kg, 10x80kg/160kg og supersett på 10x 40kg/80kg.
Brystpressmaskin 2-3x10-12
Stående skulderpress 2-3x15-30reps lette vekter
Bicepscurl 2x10x20kg
Hantelpress bak hue 2x10x27,5kg

ROMASKIN: 1min på, 1min av, 1min på, 1min av, 1min på..Siste runden 3 eller 4 husker ikke, kjøre jeg på som faen og fikk 350m hadde dragene vært lengere enn det så kunne jeg klart 370 GARANTERT. Men var korte og eksplosive drag, tror hele gymmen hørte jeg gispa for luft etterpå

[loft]

Føler jeg har ett forferdelig ustabilt humør for tiden x)
Overkropptreninga på tirsdagen var helt konge, men beinøkta i går var totalt fiasko og dro sint hjem (fysion har holdt på med hoftene for å få de mykere og mindre anspent men bare fått en behandling og det fucka opp dem, sliter med 60kg nå :s med grei teknikk lsm).
Merker dette blir en sånn sutrelogg etter hvert x)
Vet det ikke hjelper å tenke negativt osv men av og til kan man ikke noe for det.
Har treningsfri 2 ganger i uka nå men merker jeg har meget lyst å trene istede :p meeen man burde vell overholde fridagene og utnytte de til å slappe av og restutiere.

Ordner seg alltid bruker jeg å si men nå begynner jeg å bli utolmodig..kanskje badmington, ELLER BOWLING er tingen for meg? :p

EDIT: (noen timere senere)

SKJERPINGS Tomorrow will be a better day WOOPWOOP

[S-.]

Jeg blir med på bowling!! 
Kjedelig det med hoftene dine, men det vil vel gå over? Alle har sånne perioder innimellom, du hadde ihvertfall en fin økt på tirsdag! Men så ser jo du så bra ut, så det er vel ikke verdens undergang om en økt ikke går helt som den skal? 

[loft]

Jeg blir med på bowling!! 
Kjedelig det med hoftene dine, men det vil vel gå over? Alle har sånne perioder innimellom, du hadde ihvertfall en økt på tirsdag! Men så ser jo du så bra ut, så det er vel ikke verdens undergang om en økt ikke går helt som den skal? 

True that! man kan ikke forvente å ha bare fremgang. Blir bare litt fanatisk når jeg er på diett og får ei dårlig økt x) Men som du sier jeg hadde ihvertfall ei økt! Is so true!

[S-.]

Mente en fin økt! Men skjønner hva du mener, anyway! Du er kjempeflink! 

[loft]

Det hadde du rett i Blei godøkt i dag:)

Div oppvarming for skuldrene/trapz

Stående roing med stang 2x10xstanga, 1x10x60kg, 3x10x80kg

Sittende roing med smalt grep 3x10-12x80kg

Hantelroing 2x10x60kg

Nedtrekk med smalt grep 2x12x75kg

(FAEN glemte lats pulldown)

Sittende skulderpress med hantler 2x30x10kg HEAVY ASS WEIGHTS BABY!!

Sidehev med hantler 2x15-12

10min på ellipsen etterpå, masse tøying av bein + bryst og nakke.

[loft]

Mekka preworkoutmix i dag! 3dl Darkdog og 2 scoops jack3d woopwoop! funker:)
5min på ellipse (gidda ikke meeer) og oppvarming i legextencionapparatet.
Beinpress /sizzystand i apparatet div rep opp til 2x10x280kg elrno..
Strakmark 2x10-15x50kg, 15x80kg, 2-3x10x120kg
Sittende legcurl med liggende legcurl i pausen/mellom. 2sett på begge, 8-10 reps
Legextencion 3-4x10-15
Das was DAS:p

God økt egentlig, svetta bra:) Kan ha noe med at jeg har liggi på sofan siden 12 i dag xD

[loft]

Dagens økt ble kardio og mage:)
Fått enda ei romaskin som noen fra gymet vant på roNM
50min kardio på ellipse,mølla og romaskina.
Etterfulgt av hardøkt på mage i form av kabelcrunch 2-3settx12-30reps, 1min planken med maks reps på magevridninger med 10kg to ganger. Og så tøying av bryst og bein/hoftene.

Tok ett ryggbilde  (kald) i dag blei "positivt" overraska. Gleder meg til midjen blir ordentlig smal^^

[loft]

Fant en kar på youtube som jeg bare MÅ disse, etter å ha sett treningsklippene hans skjønner dere godt, han jokker og har UTROLIG kort ROM, hvem som helst kan løfte syke vekter hvis man ikke utfører de riktig..
FEKS
http://www.youtube.com/watch?v=FXZ0izdc070#noexternalembed
http://www.youtube.com/watch?v=YdRNY_5Qdz8#noexternalembed&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=3KUyon0slW8#noexternalembed&feature=related

[xTitanx]

Alle videoene hans er lagt ut 1.april

[Kims1991]

blir nesten flau av folk som skryter av perser....Også viser deg at teknikken er rævva og dem skipper 3/4 deler av løfte banen:P