Sv: reaplacers vei mot en bedre form(Ny bilder s. 7)

[reaplacer]

Takk F..Frank
Dette setter jeg pris på. I dag har jeg kjørt den nybegynner dietten 80-90kg.
nesten etter punkt å prikke så langt. 100g havregrøt i dag tidlig, så ventet jeg 3 timer og spiste 4 tynne ruget havre brødskiver med 50g krydderskinke. neste måltid er kylling filet, med ris(har ingen grønnsaker her i dag, men det skal jeg ordne til i morgen), så skal jeg ta et stort glass vann før jeg drar på en styrke trening som varer i fra 60 - 90 min. og etter det skal jeg gå på ski i minimum 1 time. jeg bør kanskje få inn det andre kylling måltidet i mellom disse øktene for å holde koken oppe, og til kvelds så blir det et par knekkebrød tenker jeg. jeg skal få inn proteinshaker i programmet, men har ikke det tilgjengelig akkuratt nå:)

i forhold til å følge kostholdsplanen så føles det ganske mye da jeg spiser, men jeg orker mat igjen etter tre timer, bare håpe jeg ikke legger på meg noe serlig før kroppen skjønner at det ikke er noen hungersnød her, og den kan begynne å forbrenne ordentlig.

[reaplacer]

et spørsmål i forhold til kylling og ris måltid.. skal man spise det uten noen saus? kunne tenke meg å brukt litt sweet chilli:p for å få risen litt bløtere..

[KenJ]

et spørsmål i forhold til kylling og ris måltid.. skal man spise det uten noen saus? kunne tenke meg å brukt litt sweet chilli:p for å få risen litt bløtere..

Er vel noe sukker i den greia der ja... Sikkert mange alternativ, men jeg bruker avogtil å ha litt vann i panna etter kyllingen er stekt slik at jeg får litt skjy fra krydderet og safta fra kyllingen. Tømmer dette over risen...

[reaplacer]

Det var ikke dumt KenJ. hadde på litt av den nå, men skal finne på noe annet neste gang. er jo ikke nødvendig med noe på heller. spiste ca175g kylling og 40g ris nå, men ble fire timer siden forige måltid og ikke tre timer. Synes det ble litt lite mat, men er vel vanesakt, samt at det kanskje hadde vært helt ok om jeg hadde spist en time tidligere. så nå er det trening..

[KenJ]

Det var ikke dumt KenJ. hadde på litt av den nå, men skal finne på noe annet neste gang. er jo ikke nødvendig med noe på heller. spiste ca175g kylling og 40g ris nå, men ble fire timer siden forige måltid og ikke tre timer. Synes det ble litt lite mat, men er vel vanesakt, samt at det kanskje hadde vært helt ok om jeg hadde spist en time tidligere. så nå er det trening..

man har jo Thousand Island dressing med 3% fett....

Har selv kutta noe ned på karbs, var tungt i begynnelsen men nå har jeg vent meg til det og blir ikke så fort sulten igjen. Spiser faktisk når jeg er sulten og det viser seg at det blir fem måltider automatisk uansett. På treningsdager spiser jeg noe mer da.

[reaplacer]

det var egentlig digg å ike spise så mye.. føler meg piggere, må ofte slappe av litt etter mat, men nå er det full sving her:p

[KenJ]

det var egentlig digg å ike spise så mye.. føler meg piggere, må ofte slappe av litt etter mat, men nå er det full sving her:p

hehe, spiser man mye så blir man slapp ja, kommer vel kanskje av at da må kroppen jobbe i høygir for å fordøye alt det her, pluss at man tross alt er helt fylt opp   Mulig du også får i deg sunnere kost nå?

[veslekardia]

man venner seg til å spise ting uten saus også. men sjyen til kenj er smart og god
bildene ser bra ut!

[reaplacer]

spiste kyllingmåltid nr 2 uten noe, funka veldig bra. trente litt over en time styrke med pulsklokke i sta og forbrente over 400kcal, så gikk jeg en time på ski etterpå og hadde gjennomsnits puls på 160 og forbrente 950kcal.. en real dag:p
er ofte jeg forbrenner mer på styrke trening enn i dag, noen ganger det dobbelte..

[reaplacer]

veide meg forige uke, og da var vekta på 86,3kg eller noe, men følte meg lit "stappa". så hadde jeg fotballtrening, samt styrketrening den dagen. og veide meg på morgenen dagen etter, og da sto vekta på 85,9kg.
i dag en uke etter sto vekta på 84,9kg
har trent mer kardio, litt mindre styrke. men startet på den seriøse dieten på onsdag så tror da ikke den har hatt så mye å si enda. håpe det ikke bare er muskler og vann som er blitt borte da:P

[KenJ]

skal vel noe til for at musklene stikker av, sikkert mye vann som smelter vekk nå men er bare å kjøre på, noe riktig gjør du jo tydeligvis

[reaplacer]

dette skal bli moro. hadde et håp om 0,5kg så ble opptur. men det er nok fare for litt utskeielse av dietten på fredager, og lørdager. Men synes jeg kan gjøre det så sant jeg får resultater, så kan jeg heller trappe opp seriøsiteten etter hvert som resultatene dabber av.

[reaplacer]

Har tatt noen nye bilder slik at jeg skal kunne se forskkjeller etterhvert.
Føler allerede at jeg har begynt å miste litt fett, spesielt armene så merker jeg at underhudsfettet har blitt mindre. Det jeg kommer til å jobbe litt ekstra med framover er nok armene, magen og bein. Men hovedfokuset er å gå ned i fett %
Så må dere bare si ifra om det er noe jeg absolutt burde fokusere på:)
i tilleg til diet så bruker jeg cla og synerlin.
Jeg er ikke akkuratt rå på å pose, men det kan bli bedre:p
=)

[reaplacer]

har en helt jævelig form om dagen. Veit ikke om det er dietten eller om det er noe annet. Styrke treningen er rævva, og jeg er slapp:( isj....

[Riinoo]

Det er nok dietten, har noen slike dager selv. "Heldigvis" er kun psyken som har fått kortere lunte..