Marthe`s logg: lader opp.

[veslekardia]

Haha, ja digg økt
Totalt overtrøtt, vondt i håndleddet og null energi for løfting. Var fint å ha en sånn dag også. Satt mer på gulvet, flira og var useriøs til de grader enn å løfte, kompisn min sa at dette var ikke helt likt meg på trening, men en fin side det også haha

Har bare fine sider du vet du! Særlig baksiden . Kniiis

[Marthe S]

Har bare fine sider du vet du! Særlig baksiden . Kniiis

naw, takk

baksiden jah, hoho   Den blir bare strammere og strammere gitt En time trekketur nå ikveld for å koble av, etter å ha løpt i skauen i 3 timer på jobben, det er godt tilskudd for assn

[johns]

Hei =)

kan jeg bare få lov å dra inn noe en skrev til deg etter du la ut mark videoen?
Om Hvor dust det er å bruke reimer og blanda grep....

Syntes den personen burde se til folk som foreksempel, ja jeg veit han ofte blir dratt inn, Arild Haugen.
Bruker både reimer og blanda grep. =)

Ellers syntes jeg du trener drit bra =) Ser ut som fremgangen er bra =D

You gooo =D

[Marthe S]

johns; koseli å høre at du syns jeg trener bra Får stå på videre her da, så du har noe logg å følge med på, hihi


Må dele en trailer med dere ikveld folkens;

http://www.youtube.com/watch?v=8sbKVdHhz6U&feature=player_embedded

Håper dere får en fantastisk helg!

[johns]

johns; koseli å høre at du syns jeg trener bra Får stå på videre her da, så du har noe logg å følge med på, hihi




Håper dere får en fantastisk helg!

Jaa, er litt viktig å holde seg oppdattert

[veslekardia]

johns; koseli å høre at du syns jeg trener bra Får stå på videre her da, så du har noe logg å følge med på, hihi


Må dele en trailer med dere ikveld folkens;

http://www.youtube.com/watch?v=8sbKVdHhz6U&feature=player_embedded

Håper dere får en fantastisk helg!

argh. får ikke til å laste ned den filmen til iphonen min :huh:

[Marthe S]

Søndg 06. november. 2011:

Starta morran me å se om igjen Transporter-filman, og det va ikke feil Bil og action e og blir bare den beste måtn for mæ å slapp av og start dagan bra på! 

Idag starta æ på nye programma igjen, har gått tilbake til vanlig markløft igjen, og har to helt nye øvelsa for min del på programme idag Det va kjempemorro idag!

Rygg:

Markløft:                        1 set X 12 reps X 40 kg.
                                     1 set X 12 reps X 45 kg.
                                     1 set X 12 reps X 50 kg.

En arms hantelroing:     3 sets X 12 reps X 18 kg.

Pull ups i Smith:            3 sets X 12 reps X kroppsvekt.

Straight-arm pulldown:  4 sets X 12 reps X 25 kg.

Pendley roing:              6 sets X 8 / 12 reps X 30 kg <-- teknikk kjøring.


Her e en litn videosnutt fra de to siste øvelsan de va go begge to! tok i lats som bare pokker, hihi

http://vimeo.com/31690657

[veslekardia]

Liker videoene dine, og bakgrunnsmusikken fikk meg til å våkne nå . Straight arm pulldowns er gull, den har jeg kjørt lenge nå . Enkel, men tar godt - akkurat som jeg liker det! Du er fiiiiin og inspirerende som alltid!

[Marthe S]

Liker videoene dine, og bakgrunnsmusikken fikk meg til å våkne nå . Straight arm pulldowns er gull, den har jeg kjørt lenge nå . Enkel, men tar godt - akkurat som jeg liker det! Du er fiiiiin og inspirerende som alltid!

Hehe, så bra da! Var egentli greit at du ønska video av den Pendley-roinga, fordi det va fin hjelp mens æ teknikk-kjørte på den å se på kamera kordan det så ut
Fine øvelsa begge to,syns æ. Og gleda mæ til å tren de i en mnd framover nu,hihi
Takk takk

[Shira]

Flinka! 

[veslekardia]

Hehe, så bra da! Var egentli greit at du ønska video av den Pendley-roinga, fordi det va fin hjelp mens æ teknikk-kjørte på den å se på kamera kordan det så ut
Fine øvelsa begge to,syns æ. Og gleda mæ til å tren de i en mnd framover nu,hihi
Takk takk

Ja den ligna jo litt på stangroing men en liten touch der som kan være nok til at den tar litt ekstra når man varierer!

[johns]

Fin video =)
Men, lurer på den Pendly roinga. er det i bunn og grunn det som er den riktige stående roinga?
For jeg tar den med mye mer ret rygg, og nårmere låra =)

[Marthe S]

Hmm, ka ska æ si.
i Pendlay roing så aktiver du jo lats mer enn ka du gjør i foroverbøyd stangroing. Dette kommer fram på flere forskjellige plassa på nette, men dette kjente æ godt sjøl under øvelsen (da foroverbøyd stangroing har stått på programme som æ nettopp gikk av, og en øvelse æ har brukt i alle år). Så på mæ så virka Pendlay enda mer isolert på lats, og følte veldig god kontakt i denne øvelsen i dette område (noe som kjennes idag også). På foroverbøyd stangroing fikk æ liksom mer stølhet på framsia av latsn(bak på ryggen), nu skjenn æ det i sian og i selve latsn.

[veslekardia]

Hmm, ka ska æ si.
i Pendlay roing så aktiver du jo lats mer enn ka du gjør i foroverbøyd stangroing. Dette kommer fram på flere forskjellige plassa på nette, men dette kjente æ godt sjøl under øvelsen (da foroverbøyd stangroing har stått på programme som æ nettopp gikk av, og en øvelse æ har brukt i alle år). Så på mæ så virka Pendlay enda mer isolert på lats, og følte veldig god kontakt i denne øvelsen i dette område (noe som kjennes idag også). På foroverbøyd stangroing fikk æ liksom mer stølhet på framsia av latsn(bak på ryggen), nu skjenn æ det i sian og i selve latsn.

Forandring fryder også!

[johns]

så sant så sant.. kanskje jeg skal variere uke for uke =) prøve meg litt frem ^^ goooo plan ^^

Strake nedtrekk. har go erfaring med å bruke ett smalt grep, som du ville brukt i smal sittende roing, også med kroppen noe fremover lent =)

just for tips