Marthe`s logg: lader opp.

[Shira]

Innom og ønsker deg ei knall helg!

[Marthe S]

Innom og ønsker deg ei knall helg!

Tusen takk Shira Du er flink med det.
Ønsker deg og dine en flott helg også

[Heggland]

Syke kropp!

Men hva er det du har tattoveringer av på ryggen?

[Marthe S]

Syke kropp!

Men hva er det du har tattoveringer av på ryggen?

Hehe, takk takk

På ryggen har jeg en norrøn knute, to troll og to ulver.

[Shira]

Hoi, det var muskelen sin det
Å så gode Tarek da <3 Sofagrisen

[Shira]

Kjempe fint bilde av deg

[johns]

Det slår meg gang på gang
dette må være det forumet med mest nydelige vakre jenter =D

Kjempe form ^^

[Shira]

Hehe, kan tenke meg det ja
Kjempekult bilde av dere vertfall! Her har det vert spysjuka på den minste, men ellers ok.
Ferdig med julegavan vertfall.

[Marthe S]

Hehe, kan tenke meg det ja
Kjempekult bilde av dere vertfall! Her har det vert spysjuka på den minste, men ellers ok.
Ferdig med julegavan vertfall.

Uffda
E jo sesong for sånn drittsykdom nu mot jul....
Heldi du e som e ferdig!   Æ har ikke starta, og jula har æ bare skjøve ifra mæ....
Gleda mæ til romjula, når æ bare ska se tv og kos mæ i heimen, men dette julegave mase og dette me familie og planegging ifh til julaftn osv, bruka æ å skyv unna. I år et æ ikke kor æ ska feir julaftn engang, om det bi aleina i år eller. Time will show

[Shira]

Skjønner det
Heldigvis så er jeg og mannen enig, vi rikker oss ikke ut at huset på julaften
Vil noen komme, helt greit, men vi og ungene er hjemme
Ho eldsta er med far sin anna hver jul og nytt år da, men i år er hun hjemme julaften så det blir kos, så drar ho som regel midten av romjula og kommer hjem over nyttår

[Marthe S]

Skjønner det
Heldigvis så er jeg og mannen enig, vi rikker oss ikke ut at huset på julaften
Vil noen komme, helt greit, men vi og ungene er hjemme
Ho eldsta er med far sin anna hver jul og nytt år da, men i år er hun hjemme julaften så det blir kos, så drar ho som regel midten av romjula og kommer hjem over nyttår

Hørtes meget fornuftig ut start tradisjonan i heimen me ungan,hihi







Søndag 11. desember. 2011:

Som dåkker ser på bilde på denne sa og forje sie, så bi det helt klart en hviledag på mæ idag
Denne søndagen ska handel om å spis, og kos sæ masse 
Formen e på topp, og æ føl mæ helt fantastisk!
Nu gleda æ mæ bare til å sett mæ ombord på flye neste fredag, og nyt nok ei helg me fantastisk liv og folk rundt mæ, som denne helga hadde  >

Kos dåkker me søndagen 

http://www.youtube.com/watch?v=vHJAUuicC0Q&ob=av3e

dagens motto; "Embrace Life" 

[FitMom]

Her var det en logg med liv, bilder og film Må følge med i denne loggen din også da

[Marthe S]

Her var det en logg med liv, bilder og film Må følge med i denne loggen din også da

Hihi, ja her er det liv noen ganger røre
Koseli om du henger deg på og følger med på morroa, hehe

[Marthe S]

Mandag 12. desember. 2011:

Gikk zombievakt på akutten idag, det vil med andre ord si: DAGVAKT 
Æ funger dårlig på dagvakt, og æ føl mæ veldig slitn når æ kommer hjem, så va meget spent på trykke på trening idag etter å ha vært på julegavehandling itillegg!! 
Men æ bei positivt overraska! Æ hadde masse styrke å ta av idag, så det å test ut nye øvelsa og "finn" vekta æ ligg på de ulike øvelsan gikk veldig bra   Skuldran mine ser forøvri meget bra ut for tia 
Så det e en fryd å tren de, og se kor bloåran pumpa, og se at æ ser fit ut i speile, hihi. Godt for egoe .

Skuldre, traps + mage:

Sidehev m/vaier:                  2 reps X 8 reps X 5 kg.
                                             1 set X 8 reps X 7 kg, 10 kg.

Arnoldpress:                           1 set X 8 reps X 12 kg, 14 kg, 16 kg.
                                dropset: 1 set X 8 reps X 10 kg.

Back flyes m/strikk:              3 sets X 8 reps <-- denne blir jeg sikkert å bytte ut til neste gang.

Fronthev m/vektskive:           1 set X 8 reps X 10 kg.
                                          2 sets X 8 reps X 15 kg.
                                            1 set X 8 reps m/veldig treig neg. X 5 kg.

Kettelbellpress:                    2 sets X 8 reps X 10 kg.
                                          2 sets X 8 reps X 12 kg.



Shrugs i vaier:                       1 set X 8 reps X 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg

Foroverbøyd shrug m/hantel:  1 set X 12 reps X 6 kg, 10 kg, 12 kg.


Side til side air bike:               1 set X 100 reps.

Crunch m/hender over hode:  1 set X 25 reps.

[bjørn`]

Spor