Onsdag 07. september. 2011: Inatt på jobb så klarte jeg å pakka i meg mye mat
Matlysten min for tia er meget godt! hihi
Satt i formidag og utarbeidet meg nye programmer for denne mnd som kommer nå
Og klarte nesten ikke vente til jeg skulle få komme meg avgårde på ryggøkt!
som igår var det bra overskudd på meg idag, tiltross for lite søvn. I å med det er gjennomkjøringa av et nytt program, så er det litt høye antall reps denne gangen, men så skal jeg kunne lesse på med vekter ut ifra dagens kiloer i en mnd framover
Rygg:Sumo markløft: 2 sets X 12 reps X 40 kg.
1 set X 12 reps X 60 kg.
1 set X 8 reps X 70 kg.
1 set X 5 reps X 80 kg.
1 set X 3 reps X 80 kg. Kjente at jeg var ubehagelig stiv bak venstre lår, trenger å få mykna litt opp slik at jeg kan utføre det litt bedre på sumoen nå framover
Chins i app. bredt grep: 1 set X 12 reps X 40 kg.
1 set X 12 reps X 45 kg.
1 set X 12 reps X 50 kg. Ganske tungt på de 2 siste reppene, så de gikk ikke heeelt ned, menne fikk da pressa på meg vondt slik at det kan gro muskler
haha
Nedtrekk med smalt grep: 1 set X 10 reps X 35 kg.
1 set X 12 reps X 35 kg.
1 set X 15 reps X 35 kg. Første gangen jeg utfører nedtrekk med smalt overhåndsgrep faktisk, og det var ubehagelig på et vis.... må venne meg litt til øvelsen hvertfall.
Foroverbøyd stangroing (20 kg): 1 set X 12 reps X 10 kg.
1 set X 12 reps X 20 kg.
1 set X 12 reps X 25 kg. Elsker denne øvelsen<3. Føler mer kontakt enn noen gang i den også, så tyder på at jeg har blitt sterkere siden sist jeg hadde den på prog.
Goodmorning: 1 set X 12 reps X stang (20 kg.).
1 set X 12 reps X 5 kg.
1 set X 12 reps X 10 kg.
1 set x 12 reps X stang. Første gang jeg utfører denne øvelsen, og den var morro å utføre
tok det helt piano med vekter for å få inn teknikken.
Såe nå skal jeg spise litt igjen, og så skal jeg ut å danse på byen med venninna mi, og sikkert ta noen pils
Er vel noe vi gjør så og si hver uke nå, hehe
dagens låt va:
http://youtu.be/JqHliQijgvA