Fredag 04. november. 2011: Idag sku æ egentlig ENDELI få sov litt, og ha fri, men bei oppringt klokka 07, og dro avgårde på jobb igjen, hehe. Føltes veldi greit ut idag, tiltross for ca ingen søvn på 4 daga
va et fantastisk vær her idag, så kan jo vær derfor
Sykla hjem i en helt sinnsyk fantastisk solnedgang klokka 15.00, og når æ kom på trening klokka 15.30 så va det blitt bekkmørt ute,hehe <3 nord norge <3
Bei ei rimeli "tynn" økt idag, fordi håndledde fikk sæ en rimeli smell på jobben forledndag/natt ellerno, så det funka meget dårlig, og e ganske så forstua rett og slett. Så gikk ned det dobbelte i vekt i de fleste øvelsan pga det, så nesten flaut å skrive på kg her idag, men :
Skuldre + mage:
En arms sidehev: 3 sets X 12 reps X 6 kg.
Foroverbøyd sidehev: 3 sets X 12 reps X 6 kg.
Fronthev m/vaier: 3 sets X 12 reps X 7 kg.
Skulderpress: 1 set X 12 reps X 7 kg.
1 set X 12 reps X 8 kg.
1 set X 12 reps X 9 kg.
Millitærpress bak: 3 sets X 12 reps X 18,25 kg.
Crunch i benk: 3 sets X 12 reps X 5 kg extra.
Benhev m/hoftehev: 3 sets X 25 reps.
Side sit-ups: 3 sets X 12 reps (per side) .
Så gikk æ tur med en elektrisk hund! haha Han blir gal når han ikke får langtura ei uke. "Flue i bånd"
Nå er det full peising over høytaleran me gammeldags arabisk musikk, så skal æ ut å spis på kinaresturant me venninna mi
Hun har fått så mye middaga her, at hun ville spanderer på mæ midddag ute ikveld
ikke feil idag kjenner jeg! hihi
Ha en fin fin helg folkens