Legger ut trenings-programet mitt.

[Strongman kiwi]

Hei
Legger ut trenings-programet mitt, og håper på å få gode og dårlig komentarer på programet og hva jeg kan tilføye og kutte ut. 


Dag 1   

Oppvarm : Rygghev+Sykkling
Markløft : 8x 3                 
Nedtrekk :   8x 3                         
Rack Chins : 10x 3                               
Stående roing: 8-10x 3                                        
Benkpress   : Kjører eget program, ligger på IFORM.NO   


Dag 2          

Oppvarming: Rygghev+Sykkling            
Millitærpress: 8x 3
Arnol press : 8x 3
Triceps pushdown: 8x 3
Franskpress: 8x 3         
Shrugs: 8x 3      
            

Dag 3
Fridag med mye soving og spising.


Dag 4

Oppvarming: 3 min Roing
Benkpress: Benkpress program
Skråbenk: 8x 3        
Flyes med cabel: 8x 3          


Dag 5   
               
Oppvarming: Rygghev+Sykkling
Knebøy: 10x 3
Benspark: 8x 3          
Biceps med cabel: 8x 3         
Bicepscurl med hantel: 8x 3
Hammercurl: 8x 3
Bicepscurl tjueen (21): 3 sett.
   
            
Dag 6 & 7 er hviledager!