Et varmt bad forbrenner fett

Trening16.03.2018Joachim Pedersen0

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.

En forskning som er blitt gjort i universitetet i Loughborough som er i England har funnet ut at et varmt bad forbrenner fett. De er jo ikke alene om denne. Det er hevdet lenge at varme øker forbrenningen hos mennesker. IR sauna er jo et klassisk eksempel på dette hvor kroppen blir utsatt for ekstrem varme og mye dybere inn i kroppen ved tradisjonell sauna.

Forskere ved Loughborough har en svært nøye og detaljert studie om hvorvidt et varmt bad kan forbrenne fett eller ikke. I studien så var det 14 menn som deltok. Og de ble delt inn i grupper hvor den ene skulle sykle i 1 time og den andre skulle ligge i 1 time med en vanntemperatur på 40 grader. Kroppstemperaturen skulle stige 1 grad etter begge aktivitetene.

Det som skjedde var at de som syklet 1 time forbrant flere kcal enn de som lå i badekaret, men de som lå i badekaret hadde også forbrent kcal. Ved å ligge helt rolig å slappe av i 1 time forbrant de 140 kcal. Det tilsvarer 30 minutters gåtur. 

Blodsukkernivået var også lavere på gruppen som hadde badet, ca 10%. Det er mange helsefordeler med et varmt bad eller badstue:
- Smertelindring i muskler og skjelett
- Forbedret bevegelighet
- Betennelse dempende effekt
- Færre symptomer på hudsykdom
- Bedre psykisk velvære

Kilder: 
- Loughborough University,
«The effect of passive heating on heat shock protein 70 and interleukin-6: A possible treatment tool for metabolic diseases?»
http://www.arjohuntleigh.no/kunnskap/hygiene/terapeutisk-bading/
- Side3: http://www.side3.no/vitenskap/a-ta-et-varmt-bad-forbrenner-like-mange-kalorier-som-a-ga-i-30-minutter/3423424287.html
- Therapeutic Heat and Cold", Fourth Edition, Editors Justus F. Lehmann, M.D., Williams, and Wilkin. "Journal of the American Medical Association"

 

 


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Går det an å fjerne fett spesifikt på ett område av kroppen? Se svaret her.

Fettforbrenning på 15 minutter

Trening23.04.201831

Få opp forbrenningen din med denne treningsrutinen.

Pre-workout øker forbrenningen

Kosthold06.03.2018173

Ny studie.
Dette er små enkle tips for at forbrenningen din skal være på topp.

Fettforbrenning på 15 minutter

Trening23.04.201831

Pre-workout øker forbrenningen

Kosthold06.03.2018173

1 år uten alkohol gjør mye

Diverse15.11.20181461

Se også 12 andre som har gjort en kjempejobb.

7 tips for bedre hip thrust

Trening15.11.201833

Få bedre utbytte av hip thrust ved å følge disse rådene.
Nils Harald Moe på 71 år har stilt flere ganger i fitness.

TOPP-3 for STØRRE triceps

Trening13.11.2018105

Vil du ha større armer? Da bør du fokusere på tricepsen. Se hvorfor!
Disse 5 matvarene er med å øke energien din.