Sandness in progress. Filmer side 59

[S.Sandness]

Ja, det har vært greit så langt, så dette blir ikke noe problem. Men er enig i at øktene kan være lange, men kjører man så å si uten pause, går det fort. Det bli cardioøkt og da ;-)

[Hernes]

Ja, det har vært greit så langt, så dette blir ikke noe problem. Men er enig i at øktene kan være lange, men kjører man så å si uten pause, går det fort. Det bli cardioøkt og da ;-)

Hva stilte du maksene til  dudeski?

[S.Sandness]

205-162,5-255
5 kg mindre en perser i bøy og mark. Reel pers i benk

[Hernes]

205-162,5-255
5 kg mindre en perser i bøy og mark. Reel pers i benk

Meget bra  

[S.Sandness]

Lørdag 6/2

Uke 4 Dag 3

1)Benk m/stopp:
50%  1x4x85
60%  1x4x105
70%  2x3x115
80%  3x3xx130

2)Knebøy:
50%  1x5x105
60%  1x5x125
70%  1x5x145
75%  4x4x155

3)Benk m/stopp:
55%  1x5x90
65%  2x6x105
70%  5x4x115

4)Good Mornings:
5x5x80


Pess-Desss utgikk pga sliten venstre pectoralis major.

[kgrenne]

Lørdag 6/2

Uke 4 Dag 3

1)Benk m/stopp:
50%  1x4x85
60%  1x4x105
70%  2x3x115
80%  3x3xx130

2)Knebøy:
50%  1x5x105
60%  1x5x125
70%  1x5x145
75%  4x4x155

3)Benk m/stopp:
55%  1x5x90
65%  2x6x105
70%  5x4x115

4)Good Mornings:
5x5x80


Pess-Desss utgikk pga sliten venstre pectoralis major.

Neeeei?    Må ikke skippe pess-dess vet du!

[S.Sandness]

Neeeei?   Må ikke skippe pess-dess vet du!

Veit det...sekkert gått ned 5 kg i benk no   

[S.Sandness]

Mandag 08/2

Uke 5 Dag 1

1)Knebøy:
50%  1x4x105
60%  1x4x125
70%  2x3x145
80%  1x3x165
85%  2x2x175

2)Benk m/stopp:
50%  1x3x85
60%  1x3x100
70%  2x3x115
80%  4x3x130

3)Pec-Dec:
5x10xstacket

4)Dips:
5x8xbw  = 111,3kg

5)Knebøy:
50%  1x3x105
60%  1x3x135     (skulle vært 125kg men mattematikk...... )
70%  1x3x145
80%  4x2x165

6)Good mornings:
5x5x85


Finfin økt 

[Big-R]

ikke glem skjortebenken din

[S.Sandness]

Hehe, ja det var jo alvorlige greier Har du ikke betalt lisens du?

[Big-R]

nei :-p
året er under planlegging.. enda..

[S.Sandness]

Onsdag 10/2

Uke 5 Dag 2

1)Benk m/stopp:
50%  1x4x85
60%  1x4x100
70%  2x3x115
80%  2x3x130
85%  2x2x140

Markløft (alt uten belte):
50%  1x3x125
60%  1x3x150
70%  2x2x175
80%  2x3x200
85%  2x2x215


3)Benk m/stopp:
55%  1x5x90
65%  1x5x105
75%  3x4x122,5

4)Pec-Dec:
5x10xstacket  (med hold i 3sek på de 3 siste reps i hvert sett)

5)Boxbøy m/stopp:
1x5x210
1x5x230
1x5x250
1x4x250
1x5x230

[taraquin]

Hvor høy er boksen du kjører til? Veldig bra løfting i alle øvelsene egentlig

[S.Sandness]

Litt over paralell det er for å bli vant til å ha høye vekter på skuldrene. Neste 2 ukene blir boksen lavere/paralell, å da blir det lavere vekt. Løftinga går bra for tiden, så det ser bra ut ennå

[S.Sandness]

Lørdag 13/02

Uke 5 Dag 3

1)Knebøy:
50%  1x4x105
60%  1x3x125
70%  2x3x145
80%  5x3x165

2)Benk m/stopp:
50%  1x5x85
60%  1x5x100
70%  4x5x115

3)Pec-Dec:
5x10xstacket

4)Dips:
5x8xbw   =112,3 kg

5)Good Mornings:
5x5x87,5

Lett og fin økt.