Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

6 sept.

Benk m stopp
Opp til 120 x 3

Nakkebøy
Opp til 150

Chins
5 x 7

Litt dill og litt dall

[haraldaa]

Litt dill og dall må ofte til, sånn for helheten, liksom.

[VegarGjerdrum]

Må begynne å blir bra nå formen? Vekta? 100 ca?

[Tonks]

Spørsmål:
Jeg ser mange bruker belte på lettere løft. Jeg bruker det ikke før jeg absolutt må.
Har det noe for seg å bruke det mer frem til konkurranse, for å venne seg til det?

[Ivrig pingle]

Spørsmål:
Jeg ser mange bruker belte på lettere løft. Jeg bruker det ikke før jeg absolutt må.
Har det noe for seg å bruke det mer frem til konkurranse, for å venne seg til det?

IKke gammern, men velger å tippe at han sier ja til dette

[Tonks]

Med andre ord så er det fint å bruke beltet litt ekstra fram mot konken?

[GAMMERN]

Litt dill og dall må ofte til, sånn for helheten, liksom.

Blitt mer dill & dall i det siste...Litt kosetrening foran speilene..

Må begynne å blir bra nå formen? Vekta? 100 ca?

Synes formen står ganske stille. Veier vel 104 tror jeg. Har bevilget meg litt godsaker de siste helgene

Spørsmål:
Jeg ser mange bruker belte på lettere løft. Jeg bruker det ikke før jeg absolutt må.
Har det noe for seg å bruke det mer frem til konkurranse, for å venne seg til det?

Er enig med kommende landslagstrener/sjefspingle her. Fint å begrense beltebruk til vanlig, men opp mot stevne så bør man gjøre treningen mest mulig konkurranselik og bruke belte fra litt lavere %, (på utstyrstrening) Kan jo være man må gjøre små tekniske justeringer når belte kommer på.

7 sept.

2 t rolig sykkel ispedd 4-5 drag med litt trykk. Variert terreng med noen gjørmehull.

[GAMMERN]

9 sept.

40min luftetur på sykkel i halvmørke. Kom rett fra et kveldsmøte.

[GAMMERN]

10 sept. 

"Aurskogrunden" på sykkel (knappe 5 mil)
Pers her var fra 20 juni på ca 2 t. Hadde slått denne med ca 6 min noen uker senere hvis ikke bakgiret hadde brutt sammen.
Oppladning var litt overtid på jobb, en kebab on the run og gjenglemming av drikkeflaske.

Tid i dag: 1 t 41 min.  Meget fornøyd med det, da jeg har 80+ % sone 1 og 2 økter. Har ikke påvirket slagvolum(O2) nevneverdig, men det har skjedd betydelige endringer i muskulære egenskaper.
En interessant opplysning i disse tider hvor intervalltrening overhypes en del.

[bjørn`]

En blanding av intervaller og rolige økter er vel veien å gå, men spennende å se resultatene dine med såpass mye rolige økter.

[Wanna be fast]

Intervall er vel ikke overhypet, neppe noe som gir raskere økning i O2 opptak. Men, som med alt må man jo trene på det man skal utføre. Hjelper ikke med verdens beste O2 opptak om man ikke har muskelatur som klarer å holde ut.

[GAMMERN]

Intervall er vel ikke overhypet, neppe noe som gir raskere økning i O2 opptak. Men, som med alt må man jo trene på det man skal utføre. Hjelper ikke med verdens beste O2 opptak om man ikke har muskelatur som klarer å holde ut.

Jeg er så frekk å antyde at man kan komme veldig langt med mye rolig trening. Man vil ha en tregere progresjon, men mer langvarig fremgang og mindre sykdom. Intervall har selvfølgelig sin plass, men mange trener for mye for tidlig.
Starter man opp med mye intervall forholdsvis raskt, får man rask effekt på O2, men blir "avhengig" av mye intervall for å holde nivået. Formen oppnådd forsvinner også raskere enn den som er oppnådd ved å trene med tanke på endringer i muskulaturens egenskaper. Man er også mer sydomsutsatt med følgene det har.

[GAMMERN]

11 sept.

1,5 t sykkel

[GAMMERN]

12 sept.

2 t 15 min. sykkel.
Fin tur med ny sykkel type 29er 

[Wanna be fast]

Jeg er så frekk å antyde at man kan komme veldig langt med mye rolig trening. Man vil ha en tregere progresjon, men mer langvarig fremgang og mindre sykdom. Intervall har selvfølgelig sin plass, men mange trener for mye for tidlig.
Starter man opp med mye intervall forholdsvis raskt, får man rask effekt på O2, men blir "avhengig" av mye intervall for å holde nivået. Formen oppnådd forsvinner også raskere enn den som er oppnådd ved å trene med tanke på endringer i muskulaturens egenskaper. Man er også mer sydomsutsatt med følgene det har.

Synes ikke du er frekk, og er både enig og uenig. For mye trening for tidlig vil alltid resultere i skader. Om det er intervall eller langkjøring.
Formen forsvinner raskere? kan du dokumentere dette? klart at om en oppnår resultat raskt og så gir seg etter kort tid, varer det ikke. Men om en trener intervall over en lengre periode vil vel formen holde seg lengre. Men man har jo en formtopp som forsvinner raskt, men denne toppen når man jo ikke ved bare langkjøring og derfor kan det ikke sammenlignes.
Klart at man også er avhengig av spesifikk trening av muskelatur til det en skal utføre f.eks sykling, langdistanse løp etc, men vil tro alle har god effekt av intervall som en DEL av treningen.
Vil på ingen måte si at intervall er hypet, men kansje tildels missforstått.