Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

24 febr.

Ski
22 km inkl. 2 drag staking på knapt 3 km stk. Ca 1t 45 min. på ski inkl. pauser.

[GAMMERN]

BW 1. juli.    127,5
BW 18 aug.  123,8.
BW 26 aug.  122,6.
BW 2. sept.  122.0
BW 14 sept. 121.4
BW 20 sept. 121,0
BW 28 sept. 120,1
BW  14 okt. 119,5
BW 25 okt.  119,1
BW 11 nov. 118,0
BW 27 nov. 117,2
BW 04 des. 115,9
BW 24 des. 115.0                 (2009)
----------------------------------------
BW 09 jan.  114,3                 (2010)
BW 20 jan.  113,4
BW 6 febr.   112,4
BW 22 febr. 111,6
BW 27 mars.109,6 Er nok litt vel lavt pga et par dager med overhyppighet på porselenet.
BW 19 apr.  109,1
BW 3 mai.   108,7
BW 21 mai  108,1
BW 28 mai  107,7
BW 4 juni    106,7
BW 23 juni  105,8
BW 13 aug. 104,5
BW 16 sept.103,5
BW 28 okt. 103,2  Lasser innpå karb for tiden, så det skjer ikke mye.
-------------------------------------------------------------------------------
                                                                                         (2011)
BW 16 jan. 102,2. Tror det stort sett er muskler som forsvinner. Greit nok foreløbig.
BW 31 jan. 101,7
BW 18 febr.100,9
BW 25 febr.100,4

[taraquin]

Bare snakk om dager før du blir tyinning nå

[GAMMERN]

Bare snakk om dager før du blir tyinning nå

Yes  snart en alminnelig spjæling nå 

[aktiviteten]

Stol aldri på en mann under 100 kilo har en kar på senteret mitt på t-skjorta si... Stemmer ikke det?

[GAMMERN]

Stol aldri på en mann under 100 kilo har en kar på senteret mitt på t-skjorta si... Stemmer ikke det?

Jo det stemmer sikkert

26 febr.

Ski. Rolig tur på bløt nysnø.
26 km. Skulle ha gått renn i dag, men kroppen er ikke helt 100. Årnær seg vel i løpet av et par dager.

[GAMMERN]

27 febr.

Benk m stopp
120 x 1
120 x 2
120 x 3
120 x 4

Litt nedtrekk, sidehev og hantelcurl

[GAMMERN]

28 febr.

Ski
17 km i moderat tempo, dvs 1 t 12 min. Fortsatt halvråtten.

[haraldaa]

Så dagene tilbringes ikke i Kollen i het flørt med Johaug og Bjørgen?

[GAMMERN]

Så dagene tilbringes ikke i Kollen i het flørt med Johaug og Bjørgen?

Nei dessverre, kunne forsåvidt vært morsomt med en tre...t med de 

1 mars

Ski
17,5 km a 1 t 9 min. Litt for kald struktur, men fikk pesa litt.

Benk m stopp
Opp til 130

Litt nedtrekk, sidehev, hammercurl og scapulapush

Concept 2
12,5 min. inkl 3 spurter.

[haraldaa]

Nei dessverre, kunne forsåvidt vært morsomt med en tre...t med de 

1 mars

Ski
17,5 km a 1 t 9 min. Litt for kald struktur, men fikk pesa litt.

Benk m stopp
Opp til 130

Litt nedtrekk, sidehev, hammercurl og scapulapush

Concept 2
12,5 min. inkl 3 spurter.

En veltrent blondine og en topptrent brunette er ikke å forakte. Enig med du.

[GAMMERN]

En veltrent blondine og en topptrent brunette er ikke å forakte. Enig med du.

3 mars

Ski
27 km rolig

[taraquin]

Bra fart på skituren!

[GAMMERN]

Bra fart på skituren!

Nja.....

5 mars

Ski. Ringkoll-løpet a 25 km

Ble en dårlig dag gitt....En rekke ting som ikke stemte. Kom i mål rundt 1 t. 40 min. Burde vært 10-15 min. bedre. Burde egentlig ikke gått, men siden jeg sto over forrige helg pga slækk kropp, tenkte jeg at jeg ikke kunne gaye ut denne helga  Forholdsvis lett å analysere ugunstige faktorer:

* Har hanglet siste 2 uker. Noen dager ok, noen dager ræva form. Ser det feks på hvilepuls.
* Kom så sent til arenaen at jeg ikke rakk skikkelig oppvarming.
* Gjorde et koffeineksperiment. Gjort riktig i forhold til kropp og dagsform, kan det gi et lite løft. Jeg drakk en kopp kaffe 2 t før start og slang innpå 3 redbullshots 20 min. før start. Ca et kvarter uti løpet begynte hjertet å slå noe jævlig og ble kvalm som faen. Måtte roe kraftig ned tempoet da det kjentes ut som infarktet lå og lurte.
Den følelelsen varte nesten hele løpet og bidro til at jeg ikke rørte den medbrakte koffeinholdige sportsdrikka mi som også var "spika" med en redbullshot. Drakk kun 1,5 dl saft på den ene drikkestasjonen som var.

Mye læring i dette 

[haraldaa]

Så du prioriterte Ringkollrennet fremfor Vasaloppet i år?

Bra jobba og nyttig erfaring ang sukkerdrikken Red-Bull

Gratulerer med godt gjennomført til tross for tøffe omstendigheter!