Kalorier

[ThereseG]

Målet mitt er å gå ned 5 kilo i løpet av to måneder. Jeg har et daglig inntak på 1200 kcal. Spiser for det meste fiber og proteiner. Prøver å holde meg vekke fra for mye fett og karbohydrater. Jeg trener 1.5-2 t 5 ganger i uken -aerobic, styrketrening og svømming. Har rimelig høy forbrenning, stor muskelmasse. Jeg veier 63 kg. Synes dere kaloriinntaket mitt er passe?

[Axis]

Kalori inntaket er veldig lavt. Spørst om du ikkje burde hatt eit litt større kalori inntak.

[bjørn`]

1200 kcal er ingenting...du kan med fordel legge deg litt høyere på kaloriinntaket, så kan du heller justere det etterhvert

[Zoria]

Jeg syns også du ligger vel lavt på inntak, særlig med tanke på hvor aktiv du er. Også må du ikke glemme å få i deg nok sunt fett, kroppen trenger fett!

Vil anbefale deg å sjekke ut sticky-trådene til Janne i diett- og deffeforumet. Ikke for at du skal følge samme diett som henne men som inspirasjon og veiledning.

[småen1]

Hva er egentlig målet ditt?

[HITman]

Målet mitt er å gå ned 5 kilo i løpet av to måneder. Jeg har et daglig inntak på 1200 kcal. Spiser for det meste fiber og proteiner. Prøver å holde meg vekke fra for mye fett og karbohydrater. Jeg trener 1.5-2 t 5 ganger i uken -aerobic, styrketrening og svømming. Har rimelig høy forbrenning, stor muskelmasse. Jeg veier 63 kg. Synes dere kaloriinntaket mitt er passe?

Du har ikke høy forbrenning hvis du trenger å gå så lavt som 1200kcal daglig for å gå ned 5kg på 2mnd med den treningsmengden der. Da har du veldig lav forbrenning.

Unn deg flere kalorier, gjerne i form av mer karbohydrater i timene rett før og rett etter styrkeøktene dine. 

H

[O/T_Kongen]

nann rosita "60-63 kg og 173cm" står i siggen hennes

men som sagt, du må ha i deg sunt fett ,ellers blir du "henglsete"

~