Knebøy - på boks med stopp
60kg x 10
60kg x 10
75kg x 8 15kg forbedring av treningspers fra 30.09.2011!
90kg x 6
95kg x 5 10kg forbedring av treningspers fra 23.09.2011!
95kg x 5 10kg forbedring av treningspers fra 23.09.2011!
102.5kg x 4
102.5kg x 4
102.5kg x 4
Vis stats
Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 10 Tangering av treningspers fra 22.08.2011!
82.5kg x 10 22.5kg forbedring av treningspers fra 22.08.2011!
100kg x 8 20kg forbedring av treningspers fra 10.12.2011!
100kg x 8 20kg forbedring av treningspers fra 10.12.2011!
110kg x 6 20kg forbedring av treningspers fra 23.09.2011!
110kg x 6 20kg forbedring av treningspers fra 23.09.2011!
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
100kg x 8 20kg forbedring av treningspers fra 10.12.2011!
Vis stats
Skuldre - stående press
40kg x 8
50kg x 8 7.5kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
50kg x 8 7.5kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
50kg x 8 7.5kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
Vis stats
Markløft - fra kloss
100kg x 10 40kg forbedring av treningspers fra 23.09.2011!
120kg x 8
142.5kg x 8
160kg x 8
160kg x 8
170kg x 8
170kg x 8
185kg x 6 15kg forbedring av treningspers fra 30.09.2011!
185kg x 6 15kg forbedring av treningspers fra 30.09.2011!
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
Vis stats
Statistikk
Løftet 26510kg totalt fordelt på 35 sett og 244 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 108.65kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
11.67 sett per time.
81.33 repetisjoner per time.
Fakta
3 timer
nidarø treningssenter
Styrke
102kg
Var helt overbevist om at jeg hadde treningsfri i dag, noe som passet fint i og med at kroppen var ganske medtatt etter en relativt heftig økt i går.... Men, ca kl 14.00 begynte Einar å lure på når jeg kom på trening i dag.... (han spurte på facebook) jeg svarte at jeg skal ikke på trening i dag... så fikk jeg hmmmmmm tilbake... Da ante jeg at det var ugler i mosen og bladde opp programmet mitt... Jo sannelig skulle jeg ikke trene i dag og... Det skulle bli morsomt tenkte jeg i og med at jeg nesten ikke fikk sove i natt pga en helvetes nakke kink jeg pådro med i stste serien på dips i går... jaja.. Jeg kom meg hjem fra skolen, heiv i meg litt mat og kastet meg på sykkelen til Nidarø... Der kjørte jeg på.. Sliten som et helvete i kroppen... 3 timer senere var jeg ferdig med alt av baseøvelser og kuttet lett ut mage og rygghev i dag i og med at jeg kjørte temmelig heftig på det i går... Nå blir det digg med skolefri, treningsfri og jobbfri i morgen!!!