har du noe film av bøyen din? tenkte å se hvordan du samler luft og løfter av stanga. jeg har begynt å legge stanga litt lenger ned, men sliter da med at jeg ikke får samlet nok luft. og så er spørsmålet om jeg legger stanga for langt ned på ryggen.
Skal se hva jeg finner
Tirsdag 4.mai:Mage 3*30
Rygghev 3*10
Knebøy nakke, 4sek ned, 3/4 opp: 125 1*4, 155 1*4, 170 2*4, 175 2*4
Benkpress: 90 1*6, 110 1*5 8cm: 125 1*4, 132,5 3*3
Markløft, sumo: 160 1*5, 190 1*4, 210 4*3
Pushpress: 60 1*8, 72,5 1*6, 80 4*5
Kommentar: Ok. Tirsdagsøkt grunnet Viking-FKH på onsdag (1-0)
Torsdag 6.mai:Mage 3*30
Rygghev 3*10
Knebøy nakke m/stopp: 122,5 1*8, 132,5 1*6, 145 4*5
Skråbenk: 70 1*6, 82,5 1*5, 92,5 1*4, 97,5 3*3
Biceps: 4*8
Roing: 4*8
Stifflegg: 110 1*5, 120 1*4, 130 4*3
Kommentar: Ok
Fredag 7.mai:Mage 3*30
Rygghev 3*10
Benkpress, grønn strikk: 80 1*8, 85 1*6, 90 4*5
Markløft på kloss: 120 1*5, 160 1*5, 170 1*3, 190 2*2, 230 1*2
Trisett:Lårcurl: 3*8
Pushups: 3*8
Roing 3*8
Kommentar: Lett markløft i dag
Mandag 10.mai:Mage 3*30
Rygghev 3*10
Knebøy nakke m/stopp: 145 1*5, 155 5*4
Skråbenk: 80 1*5, 85 4*5
Supersett:Biceps: 4*8
Roing 4*8
Kommentar: Kjapp økt før Viking-Molde (4-1)
Onsdag 12.mai:Mage 3*30
Rygghev 3*10
Knebøy: 145 1*5, 170 1*4, 197,5 1*3, 210 1*2, 222,5 1*1
m/drakt: 265 1*2, 277,5 1*2, 287,5 1*2, 295 1*1
Smalbenk, 8cm: 90 1*5, 115 1*4, 132,5 1*3, 140 1*2, 145 2*2
Markløft på kloss: 120 1*5, 150 1*4, 170 1*3, 185 1*2, 190 2*2
Trisett:Frontpress 72,5 3*4
GoodMorning 100 3*3
Triceps 3*8
Kommentar: Godt fornøyd med dagens bøy
Fredag 14.mai:Mage 3*30
Rygghev 3*10
Knebøy nakke, 4sek ned, 3/4 opp: 122,5 1*5, 132,5 1*5, 142,5 4*4
Benkpress: 90 1*5, 110 1*4, 115 1*3, 117,5 2*2
Markløft, sumo: 160 1*5, 190 1*3, 220 1*3, 230 1*2, 242,5 1*1
m/drakt: 242,5 1*1, 270 2*1
Kommentar: Ikke bra