JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[JSE]

Da trenger man ikke være Hercule Poirot, Sherlock Holmes eller Stephan Derrick for å skjønne hvorfor du er sliten! Er det et bryggeri vegg i vegg betyr at du har "tatt en dansk en" og tatt noen pils i arbeidstida!

Når sant skal sies drikker jeg heller sjelden, iallefall ikke på jobb

Søndag 11.april:

Mage 2*25
Rygghev 1*10
Vindusvisker 3*10*2

Benkpress, grønn strikk: 80 1*8, 82,5 1*6, 90 4*5

Markløft fra kloss: 120 1*5, 170 1*5, 195 1*4, 220 1*4, 235 1*4, 225 1*4, 235 1*4


Kommentar: Ok

[JSE]

Mandag 12.april:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy: 145 1*5, 170 1*4, 192,5 1*3, 205 1*2, 215 1*1
m/drakt: 255 1*2, 265 1*2, 280 1*2, 285 1*2

Smalbenk, 8cm: 90 1*8, 110 1*4, 120 4*4

Kommentar: Lite futt i bøyen uten utstyr i dag, men gikk bedre med. Teknikken føltes å sitte bra Kim løftet veldig bra i dag og lett dobbel på 250. Gutten viser fremgang for hver økt

[LilleMy]

litt mye trykk i øyet også?? ser litt vill ut. tror det blikket der kommer til å hjemsøke meg i natt

[JSE]

litt mye trykk i øyet også?? ser litt vill ut. tror det blikket der kommer til å hjemsøke meg i natt

Ja, det har aldri vært så galt som det var i dag. Trykket i hodet var ikke aller verst, men jeg tåler lite for tiden virker det som. Helt lilla bak ørene

Ser i loggen din at du ikke er fornøyd med helgas stevne, men du pleier å komme deg bra når det nærmer seg mesterskap så ting ordner seg nok der i gården

[JSE]

Tirsdag 13.april:

Mage 2*30
Rygghev 2*10

Markløft på kloss: 120 1*5, 145 1*4, 155 4*3

Kommentar: Resten av mandagsøkta.



Torsdag 15.april:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke m/stopp: 122,5 1*6, 145 1*5, 155 4*4

Benkpress m/ grønn strikk: 80 1*8, 90 1*6, 95 4*5

Markløft fra kloss: 160 1*5, 185 1*4, 200 4*3

Trisett:
Lårcurl 3*10
Roing 3*8

Kommentar: Trengs ikke



Fredag 16.april:

Mage 3*30
Rygghev 3*12

Markløft: 160 1*5, 190 1*3, 215 1*3, 230 1*2, 240 1*1
m/ drakt: 250 1*2, 265 2*2

Benkpress: 90 1*6, 110 1*5, 122,5 1*3, 132,5 1*2, 142,5 1*1
m/ drakt: diverse kloss, 180 1*1, 185 2*1

Pushpress: 60 1*8, 75 1*5, 80 3*5

Kommentar: Fin markløft og helt ok benk. Benken har vært veldig kontrollert siste året i forhold til 07/08.



Lørdag 17.april:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke, 4sek 3/4 opp: 122,5 1*5, 142,5 1*4, 155 4*5

Skråbenk: 70 1*6, 80 1*5, 85 4*4

Supersett:
Roing 4*8
Biceps 4*8

Kommentar: Ok

[LilleMy]

hvor ofte kjører du utstyr? jeg får aldri lov til å trene med utstyr jeg

[JSE]

Slik det blir nå trener jeg med utstyr annenhver uke. Dietmar har satt opp en umenneskelig utstyrsmarkløft som skal tas dagen før utstyrsbøy, så den trikser jeg til senere i uka.

Da blir det bøy mandag og benk/mark onsdagen


Mandag 19.april:

Mage -
Rygghev -

Knebøy: 145 1*5, 170 1*3, 192,5 4*3

Smalbenk, 8cm: 95 1*8, 105 1*6, 115 4*5

Markløft på kloss: 110 1*5, 150 1*4, 160 4*3

Trisett:
Frontpress 3*8
Good Mornings 3*8
Triceps 3*8

Kommentar: Helt grei økt. Brukte en del tid på knebindsurring og da er det greit med lette vekter.

[JSE]

Onsdag 21. april:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke m/stopp: 122,5 1*6, 142,5 1*4, 155 4*4

Benkpress: 90 1*6, 110 1*5  8cm: 125 1*4, 132,5 3*4

Markløft: 60 1*5, 185 1*4, 210 4*3

Pushpress: 60 1*6, 72,5 1*5, 80 3*5

Kommentar: Fin økt.



Fredag 23.april:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke, 4sek ned, 3/4 opp: 122,5 1*4, 155 1*4, 170 2*4, 175 2*4

Skråbenk: 70 1*6, 82,5 1*5, 95 1*4, 97,5 3*3

Roing: 4*8
Biceps: 4*8

Stifflegg: 110 1*5, 135 1*4, 150 4*3

Kommentar: Ok



Søndag 25.april:

Mage 3*30
Rygghev 2*10

Benkpress, grønn strikk: 80 1*8, 92,5 5*5

Trisett:
Lårcurl 3*8
Pushups 3*8
Roing 3*8

Kommentar: Ok



Mandag 26.april:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy: 145 1*5, 170 1*4, 192,5 1*3, 210 1*2, 222,5 1*1
m/drakt: 265 1*2, 275 1*2, 285 1*2, 290 1*2

Smalbenk, 8cm: 95 1*6, 115 1*5, 132,5 1*4, 140 1*3, 145 2*2

Markløft på kloss: 125 1*5, 155 1*4, 175 *3, 185 1*3, 190 2*3

Trisett:
Frontpress 72,5 3*4
GoodMornings 100 3*3
Triceps 3*8

Kommentar: Dobbelpers i utstyrsbøy. Fornøyd med alle 4 settene.

[Ske]

Kanonbra Jøren. Gratulerer med dobbelpers Blir bra på NM dette Går du for 800?

[JSE]

Kanonbra Jøren. Gratulerer med dobbelpers Blir bra på NM dette Går du for 800?

Takker Hans Satser på et bra NM, men i utgangspunktet spares 800 til i høst.


Torsdag 29.april:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy nakke, 4 sek ned, 3/4 opp: 122,5 1*6, 132,5 1*5, 142,5 4*6

Skråbenk: 70 1*8, 80 1*6, 85 4*5

Kommentar: Ok



Fredag 30.april:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy nakke m/stopp: 120 1*6, 145 4*4

Benkpress: 90 1*6, 11o 1*5, 125 1*3, 132,5 1*2, 140 1*1
m/drakt: diverse kloss opp til 190, 185 3*1

Markløft: 160 1*5, 190 1*3, 220 1*3, 230 1*2, 240 1*2
m/drakt: 255 1*2, 265 1*....

Kommentar: og der sa det stopp for dagen. Benken var meget svak og jeg fikk ikke til noen ting. Feila to ganger på 185 før det gikk opp på en måte i siste forsøk. Markløften var også horribel og bomma andre rep på 265. Denne økta glemmes herved



Mandag 3.mai:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy: 145 1*5, 170 1*4, 192,5 4*3

Smalbenk, 8cm: 95 1*8, 105 1*6, 115 4*5

Markløft på kloss: 125 1*5, 145 1*4, 155 4*3

Trisett:
Frontpress 3*8
GoodMornings 3*8
Triceps 3*8

Kommentar: Fin økt.

[LilleMy]

har du noe film av bøyen din? tenkte å se hvordan du samler luft og løfter av stanga. jeg har begynt å legge stanga litt lenger ned, men sliter da med at jeg ikke får samlet nok luft. og så er spørsmålet om jeg legger stanga for langt ned på ryggen.

[JSE]

har du noe film av bøyen din? tenkte å se hvordan du samler luft og løfter av stanga. jeg har begynt å legge stanga litt lenger ned, men sliter da med at jeg ikke får samlet nok luft. og så er spørsmålet om jeg legger stanga for langt ned på ryggen.

Skal se hva jeg finner


Tirsdag 4.mai:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke, 4sek ned, 3/4 opp: 125 1*4, 155 1*4, 170 2*4, 175 2*4

Benkpress: 90 1*6, 110 1*5  8cm: 125 1*4, 132,5 3*3

Markløft, sumo: 160 1*5, 190 1*4, 210 4*3

Pushpress: 60 1*8, 72,5 1*6, 80 4*5

Kommentar: Ok. Tirsdagsøkt grunnet Viking-FKH på onsdag (1-0)



Torsdag 6.mai:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke m/stopp: 122,5 1*8, 132,5 1*6, 145 4*5

Skråbenk: 70 1*6, 82,5 1*5, 92,5 1*4, 97,5 3*3

Biceps: 4*8
Roing: 4*8

Stifflegg: 110 1*5, 120 1*4, 130 4*3

Kommentar: Ok



Fredag 7.mai:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Benkpress, grønn strikk: 80 1*8, 85 1*6, 90 4*5

Markløft på kloss: 120 1*5, 160 1*5, 170 1*3, 190 2*2, 230 1*2

Trisett:
Lårcurl: 3*8
Pushups: 3*8
Roing 3*8

Kommentar: Lett markløft i dag



Mandag 10.mai:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke m/stopp: 145 1*5, 155 5*4

Skråbenk: 80 1*5, 85 4*5

Supersett:
Biceps: 4*8
Roing 4*8

Kommentar: Kjapp økt før Viking-Molde (4-1)



Onsdag 12.mai:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy: 145 1*5, 170 1*4, 197,5 1*3, 210 1*2, 222,5 1*1
m/drakt: 265 1*2, 277,5 1*2, 287,5 1*2, 295 1*1

Smalbenk, 8cm: 90 1*5, 115 1*4, 132,5 1*3, 140 1*2, 145 2*2

Markløft på kloss: 120 1*5, 150 1*4, 170 1*3, 185 1*2, 190 2*2

Trisett:
Frontpress 72,5 3*4
GoodMorning 100 3*3
Triceps 3*8

Kommentar: Godt fornøyd med dagens bøy



Fredag 14.mai:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke, 4sek ned, 3/4 opp: 122,5 1*5, 132,5 1*5, 142,5 4*4

Benkpress: 90 1*5, 110 1*4, 115 1*3, 117,5 2*2

Markløft, sumo: 160 1*5, 190 1*3, 220 1*3, 230 1*2, 242,5 1*1
m/drakt: 242,5 1*1, 270 2*1

Kommentar: Ikke bra

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 12.mai:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy: 145 1*5, 170 1*4, 197,5 1*3, 210 1*2, 222,5 1*1
m/drakt: 265 1*2, 277,5 1*2, 287,5 1*2, 295 1*1

Smalbenk, 8cm: 90 1*5, 115 1*4, 132,5 1*3, 140 1*2, 145 2*2

Markløft på kloss: 120 1*5, 150 1*4, 170 1*3, 185 1*2, 190 2*2

Trisett:
Frontpress 72,5 3*4
GoodMorning 100 3*3
Triceps 3*8

Kommentar: Godt fornøyd med dagens bøy

Det har du meget god grunn til å være, kanon bra! 310kg går uten problemer på NM
Legger du ut film??

[JSE]

Det har du meget god grunn til å være, kanon bra! 310kg går uten problemer på NM
Legger du ut film??

Takker

http://www.youtube.com/user/Gatletklubb#p/a/u/0/1qkIyw_jK-4

[*Morten*]

går strykende om dagen Jøren. godt at du selv er fornøyd og