JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[JSE]

Jeg er med på førstemann til 290 i mark > OG 200kg i benk

....og 300 i bøy

[Down and coming]

Var ikke bare deg selv du motiverte med dette stevnet! Kjekt å se deg løfte igjen.

[*Morten*]

Godt med biff på dei lårå 

[jæren powermaskin jr.]

evigt bilde, et lår er like stort som overkroppen

[jæren powermaskin jr.]

det blir en kort vei

[1000]

jøren: spiser du godteri på lørdagn jørgen? Jørgen:= ja jeg spiser det ikke... liker biff og kjøtt.... jøren: er jeg den enensnte som spiser godter på laudragen?

[JSE]

Var ikke bare deg selv du motiverte med dette stevnet! Kjekt å se deg løfte igjen.

Like måte Bjørnar! Håper du holder deg i sving med litt stevner fremover

Godt med biff på dei lårå 

evigt bilde, et lår er like stort som overkroppen

Hehe, ligger noen kilo med knebøy og en del gener bak der, men de må opp på 300-tallet igjen før de fungerer som de skal

jøren: spiser du godteri på lørdagn jørgen? Jørgen:= ja jeg spiser det ikke... liker biff og kjøtt.... jøren: er jeg den enensnte som spiser godter på laudragen?

Hva er det du prøver å si her? Savner den der ass, jævlig drit jeg ikke er junior lenger ass. Drit ass, faen.

Mandag 29.juni:

Mage 3*25

Knebøy nakke: (første 3rep 3/4-dels oppover, siste 2rep 1/2 nedover. Stopp 2sek i punkt på alle rep)
120 1*5, 140 1*5
Supersett:
Knebøy nakke (som over): 150 4*5
Lårspark: 4*8

Benkpress: 87,5 1*6, 105 1*5, 110 1*4, 120 3*3, 120 1*2

Markløft, sumo: 150 1*5, 180 1*4, 200 4*3

Pushpress: 60 1*6, 70 1*5, 70 1*6, 70 1*7, 70 1*2

Kommentar: Fikk krampe i ene ryggstrekkeren i pushpressens siste sett. Hadde tendenser i kroppen hele økta virket det som, både ene og andre plassen. Men det er slik det skal være i første økt etter pause Jeg fikk beskjed av Dietmar om å ta 2 uker fri etter NM. Jeg fikk i tillegg time til operasjon av en tå sist uke og begynte derfor på nytt program i dag. 3 uker uten trening er ikke å anbefale!

Noen som har et bra navn på knebøyvarianten? Dersom noen ikke forstod stopper man midt i hver repetisjon og holder stille i 2 sek før man går videre. Jeg synker som en stein i benkpress så snart oppkjøringa er ute av kroppen. Skulle hatt 4*4 på 120 i dag.

[JSE]

Onsdag 1.juli:

Mage 3*25
Rygghev 3*12

Knebøy nakke: (5 sek nedover, 3/4 opp og hold i 2 sek, start neste rep)
120 1*5, 137,5 1*4

Supersett:
Knebøy nakke (som over) 150 5*4
Skråbenk: 72,5 5*4

Bicepscurl: 4*10

Stifflegg: 110 1*5, 125 5*5

Kommentar: Pukkstiv i beina etter mandagen. Dette var et ork, hvert sett blir jo i grunn en rep i bøy, men å kjøre den type knebøy regner jeg med at vil gi gode resultater. Det kjennes iallefall slik.
Tror den opererte tåa får litt vel hard medfart, men det ser ut til å gå greit. Fjerner stingene om en uke.

1.juli og vips så var man tilbake igjen på landslaget. (1 års permisjon fra utviklingsgruppa)
http://www.styrkeloft.no/nyheter/arkiv/1271-landslag-pr-010709

[JSE]

Fredag 3.juli:

Mage 3*25
Rygghev 2*10

Knebøy nakke, m/stopp: 115 1*5, 140 1*4, 155 4*3

Benkpress, strikk (grønn): 90 1*5, 97,5 1*4, 102,5 4*3
Smalbenk, 8cm: 85 1*6, 95 1*5, 102,5 4*5

Markløft fra kloss: 150 1*5, 180 1*4, 200 4*4

Trisett:
Frontpress 60 3*5
GoodMorning 80 3*5
Triceps 3*8

Kommentar: Greie vekter, men skikkelig gjennomkjøring i varmen

[Mr Melk]

Gratulerer med landslagplass.

[JSE]

Gratulerer med landslagplass.

Takker

http://www.styrkeloft.no/nyheter/arkiv/1276-laguttak-wec

Mandag 6.juli:

Mage 3*25
Rygghev 2*10

Knebøy
140 1*5 - 160 1*4 - 180 1*3 - 200 3*2

Smalbenk, føtter opp, 8cm kloss
90 1*6 - 100 1*5 - 110 4*4

Markløft på kloss (fra bakken / heng / bakken osv)
125 1*6 - 145 1*5 - 155 4*5

Trisett
GoodMornings 3*5
Latrow 3*8
Triceps 3*8

Kommentar: Fin økt, men lite gnist i bøy.

[Varknebøyer1]

Gratulerer Jøren, jeg hadde glemt at du var så sprek 

[JSE]

Gratulerer Jøren, jeg hadde glemt at du var så sprek 

Takker Stian, men jeg må få bort noe vom før jeg kan kalles sprek

Onsdag 9.juli:

Mage 3*25
Rygghev 2*10

Knebøy nakke: (første 3rep 3/4-dels oppover, siste 2rep 1/2 nedover. Stopp 2sek i punkt på alle rep)
130 1*5, 150 1*5
Supersett:
Knebøy nakke (som over): 160 4*4
Lårspark: 4*8

Benkpress: 90 1*6, 100 1*5, 110 1*4  8cm kloss: 120 1*3, 127,5 3*3

Markløft, sumo: 150 1*5, 180 1*4, 200 4*3

Pushpress: 50 1*6, 60 1*5, 72,5 4*5

Kommentar: Ok, verken mer eller mindre

[jæren powermaskin jr.]

men jeg må få bort noe vom før jeg kan kalles sprek

det kan jeg skrive under på! du har blitt vemmelig feit Jøren

[JSE]

det kan jeg skrive under på! du har blitt vemmelig feit Jøren

Fredag 11.juli:

Mage 2*25
Rygghev 2*10

Knebøy: (5 sek nedover, 3/4 opp og hold i 2 sek, start neste rep)
140 1*5 - 160 1*4 - 172,5 4*3

Benkpress, grønn strikk:
70 1*8 - 85 5*5

Markløft fra kloss:
150 1*5 - 180 1*4 - 200 1*3 - 215 3*3

Trisett:
Lårcurl 3*10
Push ups 3*10
Latrow 3*8

Kommentar: Ok økt

Sitter i Florida naa. Daarlig med treningsmuligheter, stod fitness senter i brosjyre som var et par sykler og en tredemoelle, men det er et stort treningssenter paa cruise vi skal paa fra soendag av Det er selvfoelgelig ikke nok vekter og muligheter for de tyngste oevelsene, men satser paa at noe av det er mulig iallefall. Faar trene alternativt.

Har vaert paa Epcot Senter som var meget bra og skal paa Universal Studios i morgen.