JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[JSE]

Gratulerer med nye perser 

Førsteløftet i benk kan ikke ha havnet på magen, det ble jo godkjent

Lenger nede enn det burde om ikke annet Jeg er likevel meget fornøyd benkinga etter nyttår.

Veldig bra Jøren Gratulerer

Takker

[Studenten]

Grattis med nye perser, gode løft! 

[*Morten*]

Sterkt løftet i helga sjef!

[JSE]

Grattis med nye perser, gode løft! 

Sterkt løftet i helga sjef!

Takktakk Nå begynner det etterhvert å se ut slik det skal gjøre.

Mandag 8.februar:

Trisett:
Mage 3*20
Rygghev 3*10
Hantelpress 3*10

Knebøy nakke: 122,5 1*8, 135 2*6, 150 3*6

Supersett:
Smalbenk, 8cm 72,5 1*8, 87,5 5*6
Flies 5*10

Supersett:
Stifflegg 87,5 2*6, 97,5 3*6
Frontpress 40 1*8, 45 4*6

Triceps: 3*15

Kommentar: 2 uker med regenerasjonsprogram

[GAMMERN]

Bra løfting  Da blir du vel medlem av 800-klubben på Nm?

[JSE]

Bra løfting  Da blir du vel medlem av 800-klubben på Nm?

Man skal ikke se helt bort fra det nei. Programmet legges opp til 795

[JSE]

Onsdag 10.februar:

Firsett:
Mage 4*20
Rygghev 4*12
Hantelpress 4*10
Flyes 4*12

Beinpress: 160 1*10, 175 4*8

Supersett:
Benkpress: 95 2*6, 105 2*6
Skråbenk hantler:  4*6

Supersett:
Markløft: 135 1*6, 150 5*6
Flyes: 4*10

Kommentar: Ok

[JSE]

Fredag 11.februar:

Firsett:
Mage 4*20
Rygghev 4*12
Hantelpress 4*10
Flyes 4*12

Knebøy nakke: 120 1*8, 130 2*6, 132,5 3*6

Supersett:
Benkpress, grønn strikk 60 1*8, 72,5 5*6
Flyes 4*10

Supersett:
Roing 3*15
Biceps 3*10

Kommentar: Skal til østlandet i morgen så tok mesteparten av økta i dag. Samling med regionstrener og ungdomene i GAK på lørdag

[Down and coming]

Grattis med bra perser!!

[1000]

Bra med persing, Jøren!!

Men visste ikke at du var med på Arnolds i år

http://www.facebook.com/photo.php?pid=4583466&id=142503364438

[JSE]

Bra med persing, Jøren!!

Men visste ikke at du var med på Arnolds i år

http://www.facebook.com/photo.php?pid=4583466&id=142503364438

 

[JSE]

Dårlig med logging siste året, men skal skjerpe meg fremover! I helga var det NM i benkpress i Askim med veldig bra løfting av Ganddal, representert i form av Jæren Powermaskin, Elgar, Gruden, morfar, meg selv og BigMc. Velger å ta med sistnevnte også selv om han sikret gull til Sandnes i lagkampen

Synd med Sondre som røk ut i ungdom -75, men han kommer sterkere tilbake ved senere anledninger.

Min egen løfting var oppløftende. Begynte med et tungt løft på 182,5 med litt skjev utretting og godkjent 2-1. Høynet derfor til noe beskjedne 187,5 som traff banen perfekt. Har aldri løftet et så lett løft i benk på stevne før og gikk rett på 200. Hårfin bom. Elgar og jeg har et lite veddemål som innebærer en pakke Dumle til den første som bryter grensa

Så til gårsdagens trening:

Mandag 29.mars:

Mage 3*25
Rygghev 2*12

Knebøy: 145 1*5, 170 1*4, 197,5 1*3, 215 1*1
m/drakt: 255 1*2, 265 1*2, 275 2*1

Smalbenk, 8cm: 95 1*6, 115*5, 132,5 1*4, 140 3*3

Kommentar: Veldig trøtt før økta, noe den bar preg av. Ikke barebare med bil tur/retur Askim for en helg, men var en artig tur


Tirsdag 30.mars:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Markløft på kloss: 130 1*5, 150 1*4, 170 1*3, 185 3*3 - alt med frontgrep

Trisett:
Frontpress 70 3*4
Good Mornings 3*3
Triceps 3*8

Kommentar: Fin økt. Grepet satt overraskende bra i markløften, men det gjør ikke noe

[LilleMy]

koselig å  hilse på deg igjen... rakk ikke å se løfta dine, frøken Helseth jr var lei og ville hjem. tøft å kjøre bøy med utstyr etter denne helga. tyder jo på en bra grunnform.. gleder meg til å se hva du får til fremover. og NM i Sande blir sååååå bra!!!

[JSE]

koselig å  hilse på deg igjen... rakk ikke å se løfta dine, frøken Helseth jr var lei og ville hjem. tøft å kjøre bøy med utstyr etter denne helga. tyder jo på en bra grunnform.. gleder meg til å se hva du får til fremover. og NM i Sande blir sååååå bra!!!

Like måte Jeg har gode erfaringer med arrangementer hos dere og er sikker på at det blir et flott mesterskap, så gjelder det bare å vise at jeg kan prestere også. Gratulerer med et bra NM!

[LilleMy]

Like måte Jeg har gode erfaringer med arrangementer hos dere og er sikker på at det blir et flott mesterskap, så gjelder det bare å vise at jeg kan prestere også. Gratulerer med et bra NM!

takk for det, håper det blir enda bedre på NM. nå skal ikke jeg ta mye ære for arrangementet, men du får kjøpe ei t-skjorte, de har jeg ordna med

Regner med at påsken blir fin i Sandnes....