JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[JSE]

Onsdag 29.august:

Mage 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy nakke m/stopp: 100 1*8, 110 1*6, 120 1*4 130 1*6, 125 1*6, 120 1*6

Benkpress: 92,5 1*8, 107,5 1*6, 117,5 1*4  8cm kloss: 115 3*5

Markløft fra kloss: 150 1*6, 177,5 1*5
Markløft fra bakke bredt: 150*2 jævlig vondt i grepet

Frontpress: 50 2*6, 52,5 1*8, 55 2*8

Triceps: 3*10
Biceps: 3*10

Kommentar: Lite som var bra i dag.

[JSE]

Fredag 31.august:

Mage 3*25
Rygghev 2*12

Knebøy nakke: 105 1*8, 125 1*6, 135 1*4, 145 1*6, 140 1*6, 145 1*6

Benkpress: 90 1*8, 100 1*6
Skråbenk: 50 1*8
Supersett:
Benkpress: 117,5 4*4
Skråbenk: 60 4*60

Markløft halvsumo, 5cm: 115 1*8, 145 1*6, 155 1*6, 165 1*5, 160 1*5, 150 1*5
Good Mornings: 80 3*6

Pushups m/vekt: 3*10
Sittende roing: 5*5
Vindusviskere: 3*10*2

Kommentar: Fin økt. Tung benk, men siste sett var lettest.

[stallion]

Er vindusviskere lagt inn av dietmar, eller har du lagt det til selv?

[JSE]

Er vindusviskere lagt inn av dietmar, eller har du lagt det til selv?

Jeg har bedt om å få det, men har hatt det et par program tidligere. Var vel før Jr-NM 2005. Dietmar og Jørgen laget et opplegg for trening av mage/rygg-partiet (går ikke an å stemme på dem ved kommunevalget dog)

[stallion]

det er en bra øvelse - kjører den selv mye.

[Månefjes]

Kan du forklare hvordan denne vindusviskerøvelsen er?

[Rødhette]

Kommentar: Lett bøy. Trente med korte pauser istedenfor trisett på siste tre øvelser pga for anledningen ekstrem folkemengde på TIS. Rødhette kom innom, trente sittups og gikk etterpå.

Haha, dette var vel dagen med 120 ishockeyspillere? Må nevne at jeg trente litt benk også inne på testrommet til hockeyspillerne, men siden det var siste trening før benk EM, så gikk det fort. Litt for mye folk for min smak 

[Bob Paar]

Markløft fra bakke bredt: 150*2 jævlig vondt i grepet

Bruker du tommellås, eller reimer?

[JSE]

Kan du forklare hvordan denne vindusviskerøvelsen er?

Hmm, det var det. Vindusvisker er en øvelse for styrking av mage/rygg-regionen. Du ligger på ryggen med beina rett opp og hendene bak hodet. Mens noen holder albuene dine i bakken svinger du føttene ned til siden, venstre/høyre annenhver repetisjon. Håper det var forståelig

Haha, dette var vel dagen med 120 ishockeyspillere? Må nevne at jeg trente litt benk også inne på testrommet til hockeyspillerne, men siden det var siste trening før benk EM, så gikk det fort. Litt for mye folk for min smak 

Det var det., forstår godt at du tok turen. Mulig jeg tar en økt på TIS neste uke.

Bruker du tommellås, eller reimer?

Bruker reimer. Det jeg sleit med der var at det svei i henda, pga ugustig plasserte sår.

Mandag 3.september:

Mage 3*30
Rygghev 1*12

Knebøy: 125 1*8, 150 1*6, 170 1*3 Supersett: 185 3*3, 175 3*6

Smalbenk: 80 1*8, 95 1*6, 105 1*4  7cm kloss: 110 1*5, 100 1*5, 105 1*5

Stifflegg: 100 1*6, 120 1*4, 127,5 1*5, 125 1*5, 120 1*5
Good Mornings: 3*90

Sittende roing: 3*8
Lårcurl, triple drop: 3*4  (80-70-60)
Vindusvisker: 3*10*2

Kommentar: Oppmuntring Slitt med bæring av solarium på jobb i dag. Er inne i en periode med å tilvenne meg arbeidslivet, virker som det begynner å sette seg litt.

[Cochise]

jeg trodde ikke tilvenning til arbeidsliv var noe som kom til å ta mer enn 1 dag, men jeg tok veldig feil 

[JSE]

Hehe, det gjør nok det ja. Jeg visste godt på forhånd at de to første treningsukene ble så som så. Har etterhvert funnet ut at jeg visste riktig.

[Bigmc]

alt blir bra. bøyen i dag var bra selv om en liten jævel satt å skrek litt

[Down and coming]

Slitt med bæring av solarium på jobb i dag. Er inne i en periode med å tilvenne meg arbeidslivet, virker som det begynner å sette seg litt.

Hva tar man ikke økonomiutdannelse på universitet for...

[JSE]

alt blir bra. bøyen i dag var bra selv om en liten jævel satt å skrek litt

Jævelen fikk etterhvert beskjed...

Hva tar man ikke økonomiutdannelse på universitet for...

Bare bli ferdig med ungdomskolen først du

[Bigmc]

Jævelen fikk etterhvert beskjed...

men du gjorde som J......... sa