JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[1000]

Ja, blir spennende å se om det er mulig å oppnå formen jeg hadde i mars innen den tid. For din del skal det ikke være langt unna 800 regner jeg med

Får håpe du klarer det ja! Vet ikke med meg selv da, holder jo ikke akuratt på med noen formtopping for tiden.. Men man vet aldri hvordan formen blir. Godt å se at du trener bra!!

[JSE]

God aften.

Ser i IP's loggbok, der du la ut ett bilde fra markløft på ett stevne. Der har du vanlig stil, mens nå har du sumo?
Hvorfor la du om til sumo?

Fordi jeg løftet mer der. Løftet sumo noen stevner i 2003 og vant maks 5-10kg på drakten. Ga derfor opp en stund. Løftet noe mer uten drakt enn i klassisk, men hjalp lite når jeg vant 30kg på drakten der

Nå er imidlertid forskjellen såpass stor at det lønner seg med sumo vil jeg tro. Kan jo alltids prøve å gå tilbake igjen men tror neppe det blir noen stor suksess.


Mandag 15.oktober:

Mage 3*25
Rygghev 2*12

Knebøy: 140 1*5, 165 1*4, 190 1*3, 200 1*2, 210 1*2
m/drakt: 235 1*2, 255 1*2, 260 1*2, 265 1*1

Smalbenk: 90 1*5, 102,5 1*4, 117,5 1*3  7cm: 122,5 2*3, 117,5 1*3

Stifflegg: 100 1*5, 120 1*4, 130 1*3
GoodMornings: 90 3*4

Kommentar: Fin bøy. Litt grunn på 260, men lett.

Film: http://www.youtube.com/watch?v=ZzctK43z-kA

[Månefjes]

Hoi! Superbra bøy! Synes du det er tungt å løfte av, gå bak og stå med stanga når du blir stående så framoverlent?

[JSE]

Hoi! Superbra bøy! Synes du det er tungt å løfte av, gå bak og stå med stanga når du blir stående så framoverlent?

Kunne sikkert sagt det samme dersom du førte logg Det er naturlig nok tungt ja, sånt sett er nakkebøy bedre.

Hjelper en del teknisk å stå med samla ben i avløftet. Studerte Wade Hooper under VM i fjor. Meget bra teknisk løfter! http://www.youtube.com/watch?v=ks5YDZNva5E

Onsdag 17.oktober:

Mage 3*20
Rygghev 2*10

Knebøy nakke, maks hast: 115 5*3

Benkpress: 80 1*4, 95 1*3, 105 3*3, 115 2*2

Markløft fra kloss: 170 1*5, 200 1*4, 220 1*3, 230 1*3, 250 1*3

Frontpress: 50 1*5, 60 1*4, 70 2*3

Triceps: 3*6

Kommentar: Ok. Surret Elgar i bøy. Skikkelig på gang nå han virker det som

[JSE]

Fredag 19.oktober:

Mage 3*30
Rygghev 2*10

Knebøy nakke: 125 1*5, 145 1*4, 165 1*3, 177,5 1*3, 187,5 1*3, 182,5 1*3, 177,5 1*3

Benkpress, 7cm: 92,5 1*8, 107,5 1*6, 117,5 1*4, 125 1*4, 122,5 1*4, 120 1*4

Markløft på kloss: 155 1*5, 185 1*4, 205 1*3, 190 1*3, 170 1*3

GoodMornings: 90 3*5
Hopp med stang: 3*4

Sittende roing: 3*8
Triceps: 3*8
Vindusvisker: 2*10*2

Kommentar: God økt. Aldri vært på så høye vekter i nakkebøy før.

[Ivrig pingle]

Tipper at selv disse vektene var luft for deg 

Meget sterk nakkebøy!

[JSE]

Tipper at selv disse vektene var luft for deg 
Meget sterk nakkebøy!

Luft kan det ikke kalles, men var heller ikke maks. Hadde ikke gått mye mer enn trippel på 200 iallefall.

Søndag 21.oktober:

Mage 3*30
Rygghev 3*12

Knebøy: 140 1*6, 152,5 1*5, 165 1*4, 177,5 1*5, 170 1*5, 177,5 1*5

Smalbenk: 85 1*5, 105 1*4, 122,5 1*3  7cm: 130 2*3, 122,5 1*3

Stifflegg: 100 1*5, 120 1*4, 140 1*3, 145 1*3, 150 1*3
GoodMornings: 90 3*4
Lårcurl: 1*8, 1*6, 1*4

Sittende roing: 3*6
Vindusvisker: 3*10*2

Kommentar: Det meste var lett i dag. På onsdag er det doble på 270 i markløft, ønsker meg selv lykke til.

[Kristoffer Eikeland]

ønsker meg selv lykke til.

Hiver meg på jeg også! Lykke til

[JSE]

Onsdag 24.oktober:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy nakke, m.stopp: 110 1*5, 130 1*4, 150 1*3, 160 1*3, 155 1*3, 150 1*3

Benkpress: 80 2*5, 100 2*4, 110 2*4

Markløft: 150 1*5, 177,5 1*4, 205 1*3, 220 1*3, 235 1*2
m/drakt: 205 1*1, 255 1*2, 267,5 1*2

Kommentar: Skulle hatt benkskjorte og frontpress/triceps, men i fravær av burgeren tar jeg det på lørdag. Hadde blitt for hektisk med en del andre som hadde utstyr før NM. Følte meg ikke i form og vondt i hodet, så droppet andre dobbelen på 267,5. Den jeg tok var likevel meget bra teknisk og tilsvarende lett.

Må si Elgar imponerer i mark for tiden http://www.youtube.com/watch?v=lzJ4aG8L_EE

[JSE]

Fredag 26.oktober:

Mage 1*20
Rygghev 1*10

Knebøy nakke: 120 1*6, 140 1*5, 150 1*4, 160 1*5, 155 1*5, 150 1*5

Benkpress, 9cm: 100 1*5, 115 1*4, 130 1*3, 135 1*3, 130 2*3

Markløft,
bredt grep reimer: 150 1*5, 185 1*4, 210 1*3, 222,5 1*3, 200 1*3, 170 1*3

Kommentar: Mor hadde bursdag i dag, så noe amputert trening. Skal ha skjorteøkt i morgen så får se om jeg tar resten da.
HKID: Ja, jeg trener markløften med pekefinger på ringen nå

[1000]

HKID: Ja, jeg trener markløften med pekefinger på ringen nå

Bra! Kan skryte av at jeg og hadde mark med bredt grep igår. Istedet for 3x222 så hadde jeg 5x160.. Imponert?

[JSE]

Bra! Kan skryte av at jeg og hadde mark med bredt grep igår. Istedet for 3x222 så hadde jeg 5x160.. Imponert?

Ja, du begynner tydeligvis å komme deg i marken.

Lørdag 27.oktober:

Mage 2*25
Rygghev 2*10

Benkpress: 80 1*5, 92,5 1*4, 105 1*3, 115 1*3, 122,5 1*2, 130 1*2
m/drakt: 165 1*2 (10cm), 175 1*2 (8cm), 177,5 1*2 (6cm), 170 2*1

Triceps hantel: 3*6
Pushown: 3*6

+ diverse surring og filming av Elgar

Kommentar: Godkjent benkøkt.

[1000]

Ja, du begynner tydeligvis å komme deg i marken.

Ironisk? hehe Ut ifra den siste utstyrsøkta i mark så stinker formen der, får håpe at den løsner litt. Kroppen er stinn av trening nå..

[JSE]

Ironisk? hehe Ut ifra den siste utstyrsøkta i mark så stinker formen der, får håpe at den løsner litt. Kroppen er stinn av trening nå..

Godt å høre at du fremdeles trener bra. Med den fremgangen du viser blir det spennende å se hva du kan oppnå i løpet av juniortiden din

[JSE]

Mandag 29.oktber:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy: 140 1*5, 170 1*4, 185 1*3, 205 1*2, 215 1*2
m/drakt: 240 1*2(knapt kalles kvartbøy), 260 1*1, 270 1*1, 272,5 1*2

Smalbenk: 87,5 1*6, 102,5 1*5, 120 1*4, 130 1*4, 125 1*4, 120 1*4

Stifflegg: 100 1*5, 120 1*4, 130 2*3
GoodMornings: 100 4*4

Vindusvisker: 2*10*2

Kommentar: Lett bøy og godt trykk i smalbenk. Elgar med 180 i raw bøy i dag