Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[webah]

Kyssesyke?

[Espenc]

Nei nå er det like før jeg kaster inn håndkle for godt her, hehe.

Var med en i klassen og klatret litt i dag, det var morro men jeg er udugelig...helt utrolig hvor pinglete jeg i fingrene, ganske flaut faktisk.

Ellers vært megatrøtt og småsvimmel i hele dag. Hadde et lite håp om at en liten lett økt kunne kvikke meg opp, men der tok jeg feil.

Liten økt på Sats Asker:

- 3 min lett sykkling

A1, Smalbenk:
20x12
60x8
80x8/8/8/8

A2, Chins/Pullups (annenhver gang):
10/10/10/10/10/10

A3, Knebøy:
20x10
50x8
80x8/8/8/8

Ble sinnsykt andpusten, fikk vondt i huet og ble enda mer svimmel. Sjangla meg hjem hvorpå jeg kasta opp.

Hm... For så og spy? :O matforgiftning på gang?

[Baliba]

Kyssesyke?

Har jo hatt det før og da er det vel ikke så lett å få igjen? ( ..usikker da jeg ikke kan så mye sånnt..)

Hm... For så og spy? :O matforgiftning på gang?

Kan selvfølgelig ha vært det, men tror ikke det når jeg har vært sånn som jeg har  vært i 2 uker nå... men hva det er vet jeg ikke sikkert.


Har jo garantert en sammenheng med søvnen også for jeg har sovet fryktelig dårlig en periode nå. Ikke fordi jeg ikke legger meg, for jeg har vært uvanlig flink til å legge meg fast før tolv lenge nå..bare få unntak hvor jeg ikke har gjort det. Men jeg sliter med å sovne, jeg våkner minst 3 ganger hver natt og nå har jeg begynt å våkne før klokka ringer, noe som er høyst uvanlig for meg da jeg vanligvis pleier å kunne sove til fire på dagen hvis jeg først kan.

[Espenc]

Og du har trent i denne formen?  hørest ikke bra ut, kroppen sier i fra når den ikke vil mere. Men ja, urolig søvmrytme over lengre tid høres skummelt ut spør du meg.
Er det noe utenom det vanlige du har gjort de siste 2 ukene da?

[Baliba]

Ja jeg har trent fordi styrken har vært bra til tross, noe jeg ikke helt skjønner, men det kan garantert forklares. Har i grunn ikke gjort noe veldig uvanlig disse 2 ukene. Har i grunn prøvd å gjort alt riktig. legge meg til rett tid, spise bra (har lagt på meg)..ikke trene supertungt osv.
Jeg er generelt lite syk så må være en fin "totalpakke" som har truffet meg nå i det siste, hehe.

[Espenc]

Ja jeg har trent fordi styrken har vært bra til tross, noe jeg ikke helt skjønner, men det kan garantert forklares. Har i grunn ikke gjort noe veldig uvanlig disse 2 ukene. Har i grunn prøvd å gjort alt riktig. legge meg til rett tid, spise bra (har lagt på meg)..ikke trene supertungt osv.
Jeg er generelt lite syk så må være en fin "totalpakke" som har truffet meg nå i det siste, hehe.

Ah ok
Får håpe det bare er en totalpakke da, og ikke noe annet!
God bedring Baliba.

[Gundersen™]

Fredrik, hva var det du sa for ikke altfor lang tid siden? At du skulle ha en pause til du var helt bra? Jeg mener å huske det var noe slikt, men det ser ut som de planene gikk lukt åt helvete. Kyssesyken kan det ikke være hvis du har hatt det tidligere da det er noe man kun kan få en gang, men det kan riktignok henge veldig lenge i.

Uansett så høres det ut som du har kommet inn i et lite gunstig situasjon og treningskutt med total virkning til du føler deg helt frisk og fin bør absolutt vurderes! Kan jo gå noen rolige turer for å holde deg litt i bevegelse, men hold deg nå unna gymmet en stund! En god helse og fysisk og psykisk velvære er tross alt viktigere enn 42cm biceps, ikke sant?

[JanB Diddl etc]

En god helse og fysisk og psykisk velvære er tross alt viktigere enn 42cm biceps, ikke sant?

haha det var en god spøk!

[Baliba]

Ah ok
Får håpe det bare er en totalpakke da, og ikke noe annet!
God bedring Baliba.

Takker for det

Fredrik, hva var det du sa for ikke altfor lang tid siden? At du skulle ha en pause til du var helt bra? Jeg mener å huske det var noe slikt, men det ser ut som de planene gikk lukt åt helvete. Kyssesyken kan det ikke være hvis du har hatt det tidligere da det er noe man kun kan få en gang, men det kan riktignok henge veldig lenge i.

Uansett så høres det ut som du har kommet inn i et lite gunstig situasjon og treningskutt med total virkning til du føler deg helt frisk og fin bør absolutt vurderes! Kan jo gå noen rolige turer for å holde deg litt i bevegelse, men hold deg nå unna gymmet en stund! En god helse og fysisk og psykisk velvære er tross alt viktigere enn 42cm biceps, ikke sant?

Joda og jeg håpet i grunn jeg var bra denne uken. Litt svimmelhet fra søvnunderskudd er jeg relativt vandt med så tok ikke det som noe hinder for en lett økt, men det var tydeligvis for mye alikavel.
jeg trente jo tross alt ikke med vekter i hele forrige uke så har jo holdt meg unna noe hehe.

Dog var det som Diddl påpeker, en god spøk!

Sov litt over 12 timer i natt, føltes bra ut og kjennes ut som jeg sov godt. Våknet et par ganger som vanlig, men hadde lyst på mat når jeg våknet noe jeg sjelden har så det tar jeg som et godt tegn.

[VargThor]

Det er mulig, men ikke vanlig, å få kyssesyken mer enn én gang. Slik som med vannkopper.

[Baliba]

YES

Dagens økt på Sats Majorstua:

Pulley:
55x12/12/12

A1, Frontbøy/Knebøy:
20x10
40x10
60x3/3
80x2/2
90x8/8/8/8 (Vanlig bøy, luft, stopp på siste på alle)

A2, RC Kabel:
2,5? x 10/10/10

B1, Chins:
12/12/12/12 (pullups på siste)

B2, Smalbenk:
20x12
50x8
70x6
90x8/8/8/8f (faila akkurat på siste) muligens pers?

Sittende tåhevmaskin:
25x25/25

C1, Upper back:
20x10/10

C2, Korsryggmaskin:
50x10/10


Da er jeg iform igjen, ingen tvil om at jeg har vært syk\dårlig siste ukene for føler meg evig mye bedre nå.
Var fristende å gjøre "alt" i dag, men prøvde å holde noe igjen. Har nok vært god for det en stund men tror strengt tatt 4x8 på 90 i smalbenk er pers.
Noe mindre futt i kroppen siden det er "lenge" siden jeg har løfta vekter, men har nok ikke mista noe stryke. Kjente biceps fortsatt var litt sliten fra sist økt, men chins var lett og greit.
Nå er det bare prøve å være litt smart å ikke gå på en smell med en gang, for nå er det herlig å trene igjen.
Knebøy var fantastisk deilig i dag, rett og slett frydefullt, som å bade i dun og silke
Begynt å bli strikt med kosten igjen også og sett det har stramma seg inn ganske bra allerede, så en del blodover over hele ryggen før trening også

Yeah Baby

[obey]

YES

Dagens økt på Sats Majorstua:

Pulley:
55x12/12/12

A1, Frontbøy/Knebøy:
20x10
40x10
60x3/3
80x2/2
90x8/8/8/8 (Vanlig bøy, luft, stopp på siste på alle)

A2, RC Kabel:
2,5? x 10/10/10

B1, Chins:
12/12/12/12 (pullups på siste)

B2, Smalbenk:
20x12
50x8
70x6
90x8/8/8/8f (faila akkurat på siste) muligens pers?

Sittende tåhevmaskin:
25x25/25

C1, Upper back:
20x10/10

C2, Korsryggmaskin:
50x10/10


Da er jeg iform igjen, ingen tvil om at jeg har vært syk\dårlig siste ukene for føler meg evig mye bedre nå.
Var fristende å gjøre "alt" i dag, men prøvde å holde noe igjen. Har nok vært god for det en stund men tror strengt tatt 4x8 på 90 i smalbenk er pers.
Noe mindre futt i kroppen siden det er "lenge" siden jeg har løfta vekter, men har nok ikke mista noe stryke. Kjente biceps fortsatt var litt sliten fra sist økt, men chins var lett og greit.
Nå er det bare prøve å være litt smart å ikke gå på en smell med en gang, for nå er det herlig å trene igjen.
Knebøy var fantastisk deilig i dag, rett og slett frydefullt, som å bade i dun og silke
Begynt å bli strikt med kosten igjen også og sett det har stramma seg inn ganske bra allerede, så en del blodover over hele ryggen før trening også

Yeah Baby

gode nyheter fredrik! kjør hardt. Hva er planen frem mot sommeren foresten?

[Baliba]

gode nyheter fredrik! kjør hardt. Hva er planen frem mot sommeren foresten?

Tror heller jeg skal ta det LITT med ro, får se..kommer til å prøve å isolere meg relativt bra nå snart pga lesing også så blir den treningen som føles å gi meg overskudd da.
Ellers er det bare å generelt komme i bra form. Kanskje vise et par venner av meg hva virkelig sommerform er da spesielt en "truer" med å dominere meg på stranda hehe..

[webah]

Hærlig å komme i form igjen Men du hadde nok kommet det mye fortere om du hadde tatt en uke pause hehehe

[Baliba]

HOHO, for en fantastisk dag fra ende til annen


Ble en liten økt på Sats Majorstua i dag:

Benkpress:
60x12
80x6
95x5
110x3
120x1
130x1

(Hadde et sett med 15chins i mellom der)

Smalbenk:
100x2
110x1
120x1
130x1 !!
135x1 !!!

Dips:
bw x 30-15

A1, Frontbøy:
40x10
60x8
80x6/6/6

A2, bred nedtrekk forran:
50x6 "drop" 60x6
70x6
70x6 drop 60x6


Hatt litt trøbbel med høyre skulder som har gjort at jeg ikke har kunnet kjørt vanlig benk en periode, men følte for å prøve litt igjen i dag og det viste seg å gå veldig fint. Så fint at jeg følte for å teste å legge på litt til tross for en fryktelig glatt stang som bøyer seg altfor lett på sats majorstua. Alt kjentes fint ut og 130 gikk veldig greit selvom det ikke var mye mer å hente der og da.
Ble fristet til å ta litt smalbenk og hoppet rett ned på 100 og kjørte videre på det og alt kjentes ut som luft. Ble noe skeptisk da 120 kjentes småtungt ut, men jeg så ingen 2,5kgs skiver akkurat da så jeg dristet meg til å slenge på til 130....og visst f********* fløy det opp som ingenting, det var LETTERE enn løftet på 120, fantastisk følelse. Slang på til 135 og jaggu gikk ikke det opp ganske greit også!! Jeg ble nesten litt rørt der jeg stod etterpå, nærmest med tårer i øynene på sats haha. Og dette var til og med på sats majorstua hvor ALT alltid føles mye tyngre ut enn alle andre steder samt en glatt og dårlig stang.


Samtidig vil jeg gratulere alle fra benkpress NM med fantastisk bra løfting! Og ikke minst Einar som debuterte i finnland med en meget solid 2.plass!!


Great success!