Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Ikke helt riktig sammenligning, men bildene er fra august..henholdsvis 2006 og nå.
Bildene fra 2006 er tatt på morningen og vekta var ca 69...bildene nå ble tatt etter jogging..er litt ekstra dvask etter jogging så får skylde på det siden jeg ser altfor feit ut.
Bare 12-13kg som skiller, men håper det har kommet noe kvalitetsmasse på disse årene.....

2006


2011

[Mercenary]

Syns nesten 2006bildene var drøyere. Kommer sikkert bare av fettprosenten

[Baliba]

Syns nesten 2006bildene var drøyere. Kommer sikkert bare av fettprosenten

Jeg er helt enig
Skulle gjerne sett at jeg hadde pakka på meg litt mer masse på alle disse årene, men jeg får trøste meg med at jeg i det minste har blitt en del sterkere...skulle gjerne vært litt sterkere også men..

[Evis]

Jeg er helt enig
Skulle gjerne sett at jeg hadde pakka på meg litt mer masse på alle disse årene, men jeg får trøste meg med at jeg i det minste har blitt en del sterkere...skulle gjerne vært litt sterkere også men..

Har du noen tall i forhold til styrken nå og da, å slenge ut sånn i farten?

Jeg vil tro dette er det sikreste du kan gjøre for å pakke på kvalitetskilo over tid, sørge for å bli sterkere hele veien.

[Baliba]

ca samme tid i 2006:

bøy: 20kgx20 50kgx12 80kgx8 120kgx10\10\10!!
hadde også en 25 repper på 100 i bøy

- på denne tiden var det ca halve bøy som gjaldt.
juni markløft: markløft : 20kgx20 50kgx12 80kgx12 120kgx8 160kgx5 (pers)

rundt 10 rep på 100 i benk, maks var oppimot 120..klarte nok ikke 120...maks var ubrukelig på den tiden


nå:
bøy..160x13
100x43
202,5x1
- med betydelig bedre dybde

markløft..tja..balls to walls så går vel 5r på 200 nå vil jeg tro
tok dobbel på 215 i april..men trener ikek så mye tung mark

benk har jeg tatt 17 på 100..140 i konkuranse (uten utstyr)
nesten like sterk i smalbenk..det var jeg ihvertfal ikke før hehe

[zenurai]

Bare å prioritera muskelbygging ein periode me den nye styrken din.. tenke meg 3-4mnd så e du i betraktelig mye bedre form enn du va i 2006. Ein sterkere muskel e ein potensielt større muskel.. føle ordet "potensielt" e viktig her. Må bruka potensialet(den nye styrken) også til muskelbygging om dt e viktig Går fort når du vil! Gøy å møta deg og

[Evis]

Bare å prioritera muskelbygging ein periode me den nye styrken din.. tenke meg 3-4mnd så e du i betraktelig mye bedre form enn du va i 2006. Ein sterkere muskel e ein potensielt større muskel.. føle ordet "potensielt" e viktig her. Må bruka potensialet(den nye styrken) også til muskelbygging om dt e viktig Går fort når du vil! Gøy å møta deg og

For en tulling!

Kjør Dietmar mengde og spis deg opp i -105..

[Baliba]

For en tulling!

Kjør Dietmar mengde og spis deg opp i -105..

Ganske nærme honnørknappen nå

[amj_ciron]

Hei baliba, looking good;)

Var det i 06 du stilte? Hvordan gikk det egentlig?

[Baliba]

Hei baliba, looking good;)

Var det i 06 du stilte? Hvordan gikk det egentlig?

Takker! hehe
Det var i 06 ja, det gikk ikke veldig bra, jeg kom på 12  plass av 12... ble hovedsakelig litt for liten

[Halvmetern]

Takker! hehe
Det var i 06 ja, det gikk ikke veldig bra, jeg kom på 12  plass av 12... ble hovedsakelig litt for liten

Syns faktisk ryggen din ser tykkere ut no. Og ikke så veldig mye mindre markert

[Baliba]

Syns faktisk ryggen din ser tykkere ut no. Og ikke så veldig mye mindre markert

Sannsynligvis så er den nok det også..er nok låra som har forandret seg mest, men litt overalt selvom det ikke kommer så godt frem på disse bildene..er jo tross alt sterkere så NOE må jo ha skjedd

[EmyR]

For en tulling!

Kjør Dietmar mengde og spis deg opp i -105..

Bare en kjapp OT: Dietmar er jo et fantastisk program, men skal man virkelig dulle med så lave vekter? Jeg så flere uker frem i programmet og det var jo bare arbeid på 60-70% av 1RM i mange mnd'er fremover. Blir det fremgang av slik dilling da?

[Down and coming]

Tror man kan lett bli lurt av avstand og fettprosent, andre gangen jeg ser på bilda nå, og om man f.eks ser på låra på frontposen er de en hel del større enn før! Ryggen har jo også blitt større, og når du har blitt sterkere er jo allting godt Bra jobba

Hva er planene fremmover? Styrkeløft?

Bare en kjapp OT: Dietmar er jo et fantastisk program, men skal man virkelig dulle med så lave vekter? Jeg så flere uker frem i programmet og det var jo bare arbeid på 60-70% av 1RM i mange mnd'er fremover. Blir det fremgang av slik dilling da?

Bare å se på styrkeløftlandslaget det Dietmar vet hva han gjør. Trener man mengde skal ikke det så tunge vekter til før det blir veldig utmattende.

[Halvmetern]

Bare en kjapp OT: Dietmar er jo et fantastisk program, men skal man virkelig dulle med så lave vekter? Jeg så flere uker frem i programmet og det var jo bare arbeid på 60-70% av 1RM i mange mnd'er fremover. Blir det fremgang av slik dilling da?

Det går an å stille det opp må du huske på Hvis man føler det blir alt for lett!