JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[LilleMy]

hva med dybden? er den godkjent?

[JSE]

går strykende om dagen Jøren. godt at du selv er fornøyd og

Takk det samme sterke mann

hva med dybden? er den godkjent?

Jeg følte at 287,5 var et grunnt sett, men det siste på 295 er klart dypt nok. Vinkelen lyver der.

Har drevet å lagt om teknikken etter nyttår og har ikke lagt ut filmer tidligere denne oppkjøringa for å slippe mas om dybde. Det kommer seg for hver økt

[LilleMy]

jeg spør fordi jeg sliter med det samme. dybden i bøy er så vesentlig. er så lei av å få "godkjente" bøy på trening og treningsstevner, og underkjent når det virkelig gjelder..

jeg har lagt stanga litt lenger ned for å slippe å komme så veldig frempå, men det hemmer "innsuget" av luft etter avløft. så jeg får vel bare prøve meg litt frem for å se hva som fungerer

[JSE]

jeg spør fordi jeg sliter med det samme. dybden i bøy er så vesentlig. er så lei av å få "godkjente" bøy på trening og treningsstevner, og underkjent når det virkelig gjelder..

jeg har lagt stanga litt lenger ned for å slippe å komme så veldig frempå, men det hemmer "innsuget" av luft etter avløft. så jeg får vel bare prøve meg litt frem for å se hva som fungerer

Jeg er meget lei av det selv også, men tror jeg har funnet en løsning. Det er naturlig at luftinntaket blir vanskeligere med stanga lenger ned fordi en anstrenger seg mer med å holde stanga på plass. Den ligger bedre oppe på nakken (for meg iallefall)

Satser på at du kommer frem til en løsning du kan leve med

[LilleMy]

litt så grevla smal over skuldre og rygg så føler jeg ikke får noe støtte, derfor prøvde jeg å legge stanga lenger ned, noe som hjalp på stabilitet men gjorde som du sier, det verre å trekke inn luft. kanskje jeg skal prøve litt lenger opp igjen, men smalere grep, slik at armene hviler litt mot ryggen... for oss som kan bevege armene bak hodet

[JSE]

litt så grevla smal over skuldre og rygg så føler jeg ikke får noe støtte, derfor prøvde jeg å legge stanga lenger ned, noe som hjalp på stabilitet men gjorde som du sier, det verre å trekke inn luft. kanskje jeg skal prøve litt lenger opp igjen, men smalere grep, slik at armene hviler litt mot ryggen... for oss som kan bevege armene bak hodet

Hehe, ja det er mange som ikke klarer det lenger


Søndag 16.mai:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy nakke m/stopp: 125 1*5, 150 1*4, 170 1*3, 180 1*2, 185 2*2

Smalbenk, 8cm: 90 1*6, 110 2*4, 120 2*4

Kommentar: Lett knebøy



Mandag 17.mai:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy: 145 1*5, 170 1*4, 180 1*3, 192,5 3*3

Benkpress: 90 1*5, 110 1*5, 122,5 1*3, 130 1*2, 137,5 1*1
m/skjorte: 182,5 1*1, 187,5 2*1

Markløft på kloss: 160 1*5, 185 1*4, 200 4*3

Kommentar: Meget dårlig futt i benken om dagen, men ok teknisk med skjorte.



Tirsdag 18. mai:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Smalbenk, 8cm: 95 1*6, 110 1*5, 120 4*4

Trisett:
Frontpress: 55 3*5
GoodMornings: 80 3*5
Triceps: 3*6

Kommentar: Ok



Onsdag 19. mai:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke m/stopp: 122,5 1*5, 142,5 1*4, 155 4*4

Benkpress: 90 1*6, 110 1*5, 115 4*4

Markløft på kloss: 125 1*5, 150 1*4, 160 4*3

Pushpress: 65 1*5, 75 1*4, 80 3*4

Kommentar: Ok



Fredag 21.mai:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke: 125 1*6, 145 1*5, 155 1*4, 165 3*3

Benkpress, gummistrikk: 80 1*5, 90 5*4

Markløft, sumo: 160 1*4, 190 1*3, 210 1*2, 225 1*2, 235 1*1
m/drakt: 245 1*1, 255 1*1, 267,5 1*1

Supersett:
Pushups 3*6
Roing 3*6

Kommentar: Finfin utstyrsmarkløft i dag til trening å være. BigMc festet strikken i benk på en måte som gjorde det en del tyngre. Virket å fungere bra.

[JSE]

Søndag 23.april:

Mage 2*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke: 122,5 1*5, 142,5 1*3, 150 3*2

Markløft: 125 1*5, 150 1*4, 160 3*3

Benkpress: 90 1*5, 110 1*4, 122,5 1*2, 130 1*2, 137,5 1*1
m/skjorte: div kloss, 185 3*1

Frontpress: 50 1*4, 65 1*3, 72,5 3*2

Kommentar: Ikke helt fornøyd med benken, men bedre enn sist.

[Simen..]

jeg spør fordi jeg sliter med det samme. dybden i bøy er så vesentlig. er så lei av å få "godkjente" bøy på trening og treningsstevner, og underkjent når det virkelig gjelder..

jeg har lagt stanga litt lenger ned for å slippe å komme så veldig frempå, men det hemmer "innsuget" av luft etter avløft. så jeg får vel bare prøve meg litt frem for å se hva som fungerer

Det løses veldig enkelt LilleMy, trekk masse luft inn en gang før du tar avløftet og ikke slipp lufta før du er på vei opp i knebøyen.

Føles veldig uvant i begynnelsen, men gjør man det på første rep på hver eneste sett inkludert oppvarming har man trent opp den effekten iløpet av en treningsuke.


EDIT:
Ikke meninga å glemme loggen din da Jøren, begynner å bli spent på hva du gjør på stevne nå, skal bli morsomt å se. Formen er i anmars, må la lillebror få noe vekter å virkelig bryne seg på når han skal løfte på EM

Sparer deg for belastningen og stå lenger med vekta på ryggen etter avløftet også. Trekk pusten en gang, to steg ut av stativet og få signalet med en gang

[JSE]

Må si jeg er litt spent selv også. I følge påmeldingslista skal det ikke være umulig med medalje selv om Tollef ligger å lurer nedi der.

[Varknebøyer1]

da må du over 800

[JSE]

da må du over 800

å?

[Varknebøyer1]

tollef satser på serien 300-220-280 eller no slikt, Jan inge gjør vel ca 820 og Bjørn Andreas BH gjør ca 810

[Ske]

Takker

http://www.youtube.com/user/Gatletklubb#p/a/u/0/1qkIyw_jK-4

Meget bra bøy Jøren, det var lett og uten tvil dypt nok

[JSE]

tollef satser på serien 300-220-280 eller no slikt, Jan inge gjør vel ca 820 og Bjørn Andreas BH gjør ca 810

Det er sant. Jeg gjør ikke 800, men jeg har to bronsemedaljer fra tidligere der det har sett likens ut før stevnet begynner. Jan Inge gjør nok nærmere 850 vil jeg tro

Meget bra bøy Jøren, det var lett og uten tvil dypt nok

Takk for det Hans Blir spennende å se hva du klarer få til i samme øvelse. Lukter høye tall!

[LilleMy]

tollef satser på serien 300-220-280 eller no slikt, Jan inge gjør vel ca 820 og Bjørn Andreas BH gjør ca 810

det skal løftes først...

gleder meg til å se deg løfte, Jøren! håper du kan rope noen motiverende kommentarer til meg under min løfting..