JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[Down and coming]

Dialektfeil.

Forutser at vi kommer til å trene sammen ja, har sålangt reist til Trondheim og Oslo  og trent, Bergen og Stavanger gjenstår...

Fint at vekta er stigende! TjukkJøren!

[JSE]

Onsdag 11.juni:

Mage 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy nakke, kloss: 105 1*6, 120 1*4, 130 4*6

Benkpress: 75 1*8, 90 1*6
Skråbenk: 60 1*6
Supersett:
Benkpress: 102,5 3*5
Skråbenk 3*6
Supersett:
Sittende roing: 4*8
Biceps: 4*6

Markløft, litt bredt grep: 140 1*6, 160 1*6, 175 3*6
Nakkepress: 50 1*6, 60 2*6, 65 2*5

Kommentar: Slapp økt. Har sommerjobb 3 uker fremover, så må komme inn i døgnrytme. Hilste på Olaf Dahl i dag, virka som en hyggelig liten fyr. Skal trene noen økter på GAK fremover. Han var på trening sammen med Marie som benka lette doble på 70kg

[JSE]

Fredag den 13.:

Mage 3*25
Rygghev 3*12

Knebøy nakke, smal: 140 1*6, 135 5*8

Smalbenk: 70 1*8, 77,5 5*8

Markløft fra kloss: 160 1*6, 185 1*6, 200 1*5, 200 2*10
Markløft bredt, reimer: 120 1*6, 140 1*5, 150 2*5

Trisett
Good Mornings: 3*8
Dips: 3*8
Roing: 3*8

Kommentar: Helt grei økt. Slo sammen siste fire sett i klossemark til to. Artig å se Olaf og Alastair flexe overkropp i speilet!

[Bob Paar]

Regna nesten med at Olaf ville flekse litt der nede også ja..

[OD]

Jepp skapbyggern i meg slo til igjen
Må få takke JSK og Big MC (og ikke minst legenden Børge Øvrebø, synd han var på ferie)for anledningen til å trene på Ganddal AK, et meget velutstyrt styrkeløft gym som enhver løfter vil trives på, det gjorde jeg ivertfall noe gutta fikk merke siden jeg trente i 2 timer og pratet  i 2t nå idag he he
 

[JSE]

Må få takke JSK og Big MC (og ikke minst legenden Børge Øvrebø, synd han var på ferie)for anledningen til å trene på Ganddal AK, et meget velutstyrt styrkeløft gym som enhver løfter vil trives på, det gjorde jeg ivertfall noe gutta fikk merke siden jeg trente i 2 timer og pratet  i 2t nå idag he he

Bare artig med storfint besøk. Du er selv velkommen tilbake når du måtte ønske. Skulle helse fra Børge

Mandag 16.juli:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke, "without a belt": 120 1*6, 140 5*8

Smalbenk, 8cm: 90 1*8, 110 5*8

Stifflegg: 120 5*8

Trisett:
Hantelpress 3*8
Good Mornings 3*8
Pushdown 3*8

[Ivrig pingle]

Mandag 16.juli:

Knebøy, "without a belt": 120 1*6, 140 5*8

Belte er ofte smør på flesk  , men du har jo null pondus så du merker nok forskjell
Når det ikke engang finnes belter som når rundt midjen, da trengs det ikke å nevnes at man kjører uten .
Sterk bøy 

[JSE]

Takk

Olaf som snakket om dette med å kjøre uten belte og anbefalte meg det for buktrykkets skyld. Jeg merker en del forskjell ja.

[JSE]

Onsdag 18.juli:

Mage 3*20
Rygghev 3*10

Beinpress: 160 1*8, 200 5*8

Supersett:
Benkpress: 102,5 4*6
Skråbenk: 65 4*5

Markløft, sumo: 140 1*5, 160 1*5, 180 4*6
Nakkepress: 50 1*6, 60 2*6, 65 2*5

Kommentar: Grei økt igjen. En ungdomsløfter på 190cm og 135kg var innom i dag og ville begynne på GAK

[Ivrig pingle]

Utrolig tilvekst på vestlandet 
Høres svært grom ut han unggutten

[JSE]

At man er svær betyr ikke nødvendigvis at man er råsterk, men blir spennende å se. Om ikke annet så er ikke BigMc tyngst på klubben lenger.

[Ivrig pingle]

At man er svær betyr ikke nødvendigvis at man er råsterk

Det beviser jeg daglig  :
Jeg er driiiiiiit svær.

Kan vel hende han går litt ned i vekt hos dere, i motsettning til hva som hadde skjedd i KK-67   

[JSE]

Hehe, svær i kjeften iallefall

Går sikkert ned i vekt om han begynner fast med mengdetrening i bøy fremover ja. Børge som tok komandoen om opplegg og første naturlige mål er julestevnet

[steele]

Bra, bra, bra

[JSE]

Fredag 20.juli:

Mage 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy nakke, smal: 115 1*6, 132,5 5*8

Smalbenk: 80 5*8

Markløft, fra kloss: 160 1*6, 185 1*6, 205 4*5

Trisett:
Good Mornings 75 3*8
Dips 3*8
Roing 3*8

Kommentar: Slappe greier