JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[Bigmc]

Hørt på GAK i dag:
gutt1: trene du markløft
gutt2: ja, men det e en fæle øvelse
gutt1: eg blei så støle i rompå at eg måtte slutta med den øvelsen
gutt2: eg har heller slutta med knebøy. Tar utfall i stedet. Det blir jo det sama.

Ellers alt ved det samme gamle, og han fra Klepp var der.

ja ja, det finnes jo alltid 1 eller 2 idioter uansett 

[JSE]

ja ja, det finnes jo alltid 1 eller 2 idioter uansett 

I dette tilfellet var det tydeligvis minimum 4 idioter tilstede

[Bigmc]

I dette tilfellet var det tydeligvis minimum 4 idioter tilstede

står jo gutt 1 og gutt 2. Ikke gutt 1, gutt 2, gutt 3 og gutt 4 

[JSE]

står jo gutt 1 og gutt 2. Ikke gutt 1, gutt 2, gutt 3 og gutt 4 

Ja, men i tillegg var det to personer fra Klepp tilstede


Fredag 8.februar:

Mage 3*25
Rygghev 2*12

Knebøy nakke, 4sek ned/4sek opp: 125 1*6, 145 1*5, 165 4*4

Benkpress, gummistrikk: 70 1*5, 80 1*5, 90 1*4, 95 3*4

Markløft, bredt grep: 140 1*5, 170 1*4, 190 1*4, 200 3*3

Triceps: 2*8
Latrow: 2*10

Kommentar: Daft

[JSE]

Mandag 11.februar:

Mage 3*30
Rygghev 2*10

Knebøy: 140 1*5, 170 1*4, 185 1*3, 205 1*2
m/knebind: 205 1*3, 220 1*2, 232,5 1*2

Benkpress 9cm: 100 1*5, 120 1*4, 135 1*4, 147,5 1*3, 152,5 2*2

Stifflegg: 110 1*5, 130 1*5, 145 1*4, 155 1*3, 165 2*2

Supersett:
Hantelpress 4*8
Triceps 4*10

Kommentar: Trynte fremover på siste rep med knebind. Første rep var ok, men ikke mer. Benken var tilnærmet maks, så godt at jeg ikke skal legge på mer enn 7,5kg neste uke

[BadBoy]

Satser på det det. Kanskje jeg da klarer målet om å slå deg i bøy i Ulefoss

Nja... Det skal vel holde hardt? 

[JSE]

Nja... Det skal vel holde hardt? 

Kan aldri vite, formen er ikke akkurat topp om dagen. Husker mitt første Nordisk da IP vitset om at han skulle slå meg i bøy. Det gjorde han

Står over trening i dag pga betent tå

[Ivrig pingle]

Kan aldri vite, formen er ikke akkurat topp om dagen. Husker mitt første Nordisk da IP vitset om at han skulle slå meg i bøy. Det gjorde han

Det ble siste gang jeg klarte det

[Simen..]

Står over trening i dag pga betent tå

Du kan altså ikke trene benk fordi du har en betent tå? Kalles å lete etter unskyldning for å droppe trening, ikke bra Jøren

[JSE]

Du kan altså ikke trene benk fordi du har en betent tå? Kalles å lete etter unskyldning for å droppe trening, ikke bra Jøren

Gla i deg også Simen

[JSE]

Fredagsøkta utgikk også.

Mandag 18.februar:

Benkpress, kloss: 100 1*5, 120 1*4, 135 1*4, 145 1*2, 155 1*2, 160 2*2

Stifflegg: 110 1*5, 130 1*4, 150 4*4

Hantelpress 3*6
Triceps 3*6

Kommentar: Dreden tå. Vurderer å gå til lege snart om det ikke blir bedre. Grei benk.

[JSE]

Onsdag 20.februar:

Benkpress: 110 1*5, 117,5 3*5, 120 1*5

Supersett:
Roing 3*10
Biceps 3*8

Frontpress: 50 5*5


Fredag 22.februar:

Mage 3*25
Rygghev 2*10

Knebøy nakke m.stopp: 110 1*6, 135 1*4, 152,5 1*3, 167,5 3*2

Benkpress, gummistrikk: 65 1*6, 80 1*5, 90 4*4

Markløft, sumo: 150 1*5, 185 1*3, 205 4*3

Trisett:
Stifflegg: 2*5, 2*4
Triceps: 4*8
Roing: 4*10

Kommentar: Fin økt i dag. Lette vekter, noe som passer godt om dagen. Første bøyøkt på over en uke

[JSE]

Mandag 25.februar:

Mage 3*30

Knebøy nakke: 90 1*5, 110 1*4, 140 3*4, 150 1*2

Supersett:
Benkpress: 110 1*5, 120 1*4, 125 1*3, 132,5 3*3
Skråbenk:  80 2*4, 85 3*3

Markløft på kloss: 147,5 1*5, 172,5 1*4, 185 1*4, 197,5 3*3
Rygghev statisk: 5kg, 3*8rep, 10sek hold mellom

Supersett:
Hantelpress 20 4*8
Triceps 4*8

Kommentar: Ok. Klarte å slå opp igjen såret på venstre fot så funka heller dårlig med bøy. Jævlig vondt. Skulle hatt 4*4 på 185 og tok kontrollert nakkebøy som erstatning. Lite trykk i benk, men gikk opp.

[JSE]

Onsdag 27.februar:

Knebøy: 140 1*6, 170 2*4, 185 1*3, 195 1*2

Benkpress, middels grep: 80 1*5, 100 1*4, 110 1*3, 120 3*2

Stifflegg: 105 1*5, 115 1*5, 125 1*4, 135 3*3

Frontpress: 50 1*6, 55 2*5, 57,5 2*5

Latrow: 5*8
Biceps: 5*10

Lårcurl: 1*10, 1*8, 1*6

Kommentar: Greit nok, men....


Fredag 29.februar:

Mage 3*25

Benkpress: 87,5 1*5, 107,5 1*5, 117,5 1*4, 130 1*3, 140 1*2
m/skjorte: 170(12cm) 1*2, 175(9cm), 175(7&5cm)1*2

Knebøy nakke, 4sek ned/4sek opp: 125 1*6, 145 1*5, 165 4*4

Markløft, sumo: 160 1*5, 190 1*4, 205 1*3, 220 3*3

Kommentar: Lett benk uten skjorte. Dobbel på pers vanlig grep.

Nå er det kvelden for å komme seg opp til jobb som lagleder for ungdommen på RM i morgen

[Varknebøyer1]

Utrolig bra driv Jøren, dette går rett vei mot 800. Men du må da gjøre langt over 200 med skjorte, når du håndterer de vektene.