JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[JSE]

Onsdag 26.mars:

Mage 3*25
Rygghev 2*10

Markløft: 140 1*5, 180 1*4, 210 1*3, 230 1*1, 250 1*1
m/drakt: 262,5 1*1, 275 1*1, 262,5 1*1, 275 1*0, 275 1*1

Firsett:
Benkpress: 107,5 1*5, 117,5 3*5
Skråbenk: 70 1*5, 75 3*4
Latrow: 3*8
Biceps: 3*8

Knebøy nakke,
dype til kloss m/stopp: 110 1*5, 135 1*4, 155 1*3, 165 3*3

Frontpress: 50 1*6, 60 2*5, 65 2*5
Lårcurl: 1*10, 1*8, 1*6

Kommentar: Vond markøkt. Drakten for langt opp på låra samtidig som trehåve stilte spørsmål gjorde at jeg feila på 275. Uansett ikke helt galt, for det har vært tyngre før uten drakt. En annen sak verdt å nevne er at Elgar var høyere enn meg i benkpress på en onsdagsøkt. Faen jeg suger i benk I tillegg skal Kjelli kjøpe inn 10kg gadn.

[JSE]

Fredag 28.mars:

Mage 3*25
Rygghev 2*12

Knebøy nakke: 125 1*6, 145 1*5
4sek ned: 165 1*3, 180 1*2, 190 1*2
m/stopp til kloss: 200 2*2

Benkpress, gummistrikk: 70 1*6, 80 1*5, 90 4*4

Stifflegg: 110 1*5, 130 1*5, 130 3*4

Supersett:
Triceps 4*8
Latrowing 4*10

Kommentar: Har klart å bli forkjølet. Meget irriterende å harke med rennende nese på trening. Med singel på 200 som pers i nakkebøy er jeg likevel grei fornøyd med 2*2 med stopp på 200.

[Ivrig pingle]

 
Du er enorm Jøren!
Gleder meg til å se deg i aksjon på NM

[JSE]

Takk for det Lars Er meget skeptisk til markløften, men føler det går tålig greit i bøy/benk om dagen.

[Ivrig pingle]

Er vel kanskje markformen som sitter lengst inne før stevner 
Det vet du bedre enn meg, men er vel ikke utenkelig at den først er 100% på plass på NM
Tiden vil vise

[Bob Paar]

Er vel kanskje markformen som sitter lengst inne før stevner 

Mja, jeg er av en annen oppfatning..

Men JSE løfter nesten hva som helst i bøy ihvertfall ser jeg. 

[LilleMy]

Takk for det Lars Er meget skeptisk til markløften, men føler det går tålig greit i bøy/benk om dagen.

det er ikke lett å øke i alle tre øvelser samtidig. men uansett lover dette bra for NM. blir moro å se. Har alltid syntes du har vært ganske rå i mark jeg da...

[JSE]

Er vel kanskje markformen som sitter lengst inne før stevner 
Det vet du bedre enn meg, men er vel ikke utenkelig at den først er 100% på plass på NM
Tiden vil vise

Er nok det ja. Jeg var i meget bra markform før Jr-NM i høst og kunne nok greit dratt 290 der. Har ikke trent godt nok i markløft etter det, mest pga dårlig grunnlag etter mengde, og tror ikke på pers der. Men ting kan endre seg på 3 uker ja

det er ikke lett å øke i alle tre øvelser samtidig. men uansett lover dette bra for NM. blir moro å se. Har alltid syntes du har vært ganske rå i mark jeg da...

Takk for det Hege! Blir spennende å se hva du også kan få til i comebacket. Artig at du har begynt å logge her inne igjen

[JSE]

Mandag 31.mars:

Mage 3*30
Rygghev 1*10

Knebøy: 140 1*5, 170 1*4, 190 1*3, 205 1*2, 220 1*1
m/drakt: 260 1*2, 275 1*1, 290 2*2

Benkpress, middels grep, føtter opp: 801*5, 95 1*4, 110 1*3, 120 3*3

Markløft på kloss: 140 1*5, 170 1*4, 180 2*4, 140 1*4

Supersett:
Hantelpress 4*6
Triceps 4*6

Kommentar: Finfint. Film: http://www.youtube.com/user/Gatletklubb

[Ivrig pingle]

Nå snakker vi knebøy ja 
Herregud så bra!

[bergan01]

Råå bøy!! 330 i år?

[JSE]

Nå snakker vi knebøy ja 
Herregud så bra!

Takker

Råå bøy!! 330 i år?

Nja, går for pers på NM så tar vi det derfra

[Kjell...]

Veldig rå bøy Jøren:D
Blir rått og se deg løfte på nm;)

[aktiviteten]

Imponerende styrke Jøren! Så ung og så grisesterk!
Men har ett par spørsmål derimot, selvfølgelig godt ment.  Dybden er vel ikke helt ok?
Har du vurdert å ha stanga høyere opp?

[JSE]

Veldig rå bøy Jøren:D
Blir rått og se deg løfte på nm;)

Takk for det Kjell. Du får satse stort mot Ganddal til høsten

Imponerende styrke Jøren! Så ung og så grisesterk!
Men har ett par spørsmål derimot, selvfølgelig godt ment.  Dybden er vel ikke helt ok?
Har du vurdert å ha stanga høyere opp?

Dybden er grei på første rep 290 iallefall, det som teller. Eneste man ser dybden skikkelig på 260 som var meget dypt til første sett å være hehe. Når det gjelder stangplassering er det en evig diskusjon der jeg sikkert gir etter med tiden, men har ikke vært motivert nok i år til å endre på noe. Får se.


Onsdag 2.april:

Knebøy nakke, dype m/stopp: 110 1*6, 135 1*5, 150 1*4, 157,5 4*3

Benkpress: 90 1*5, 110 1*5, 120 1*4, 130 1*1, 140 1*1
m/skjorte: 170(9cm) 2*0
Peckdeck(?): 4*8

Stifflegg: 100 1*5, 120 1*5, 130 3*5

Kommentar: Røyg stort med skjortebenk 2 dager etter tyngste bøyøkt. Første på 170 sto bom og andre gikk greit opp. Meget vrient på 130/40 også. Droppet ut for å unngå skade.