uke 9 økt 2 mengde.. sliiiiiiiiiiite økt!
29.02.2012 @ 22:22:03 | Kommenter | Rediger
Knebøy
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 5
125kg x 5
140kg x 5
150kg x 4
160kg x 3
160kg x 3
170kg x 3
170kg x 2
Vis stats
Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 19
80kg x 8
100kg x 8 Tangering av treningspers fra 10.01.2012!
100kg x 8 Tangering av treningspers fra 10.01.2012!
110kg x 6
110kg x 6
115kg x 6
125kg x 6
125kg x 6
125kg x 6
Vis stats
Markløft - strakmark på klosse
70kg x 10
90kg x 8
100kg x 7
120kg x 6
140kg x 5 Tangering av treningspers fra 01.02.2012!
140kg x 5 Tangering av treningspers fra 01.02.2012!
140kg x 5 Tangering av treningspers fra 01.02.2012!
Vis stats
Statistikk
Løftet 18055kg totalt fordelt på 27 sett og 173 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 104.36kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
6.75 sett per time.
43.25 repetisjoner per time.
Fakta
4 timer
Nidarø treningssenter
Styrke
102kg
1 visning
En helvetes drittøkt... Bøyen begynte vondt og ble bare vondere.. Avsluttet før de siste 2 top settene som skulle være 180*2*3.. Vektene var kjempelette, men har slitt med vondt i en muskel på høyresiden i hoften en stund... Skulle nok fin ha klart vektene i dag.. Men er redd det hadde gjort vondt verre... Så avsluttet der (takk til Areli som overbeviste meg)
Etter dette var jeg lettere forbannet og skuffet for jeg liker å fullføre alt jeg begynner på... Benken ble et slit! Så lette vekter skal være rutine og skal kunne løftes i søvne... men i dag måtte jeg slite litt.. Marken tok jeg forsiktig og var lat så jeg kjørte den GILBERG style og byttet ut klossen med å stå på sko
Gleder meg til å bli ferdig med denne uka... Fikk også nr til en pistoldoktor i trondheim i dag... Han skal kontaktes så jeg kan bli bra i problemområdet....
Kjørte også litt mage, beinpress og skråbenk.... Var ikke i programmet så logger ikke dette...