Uke 6 Dag 3! Siste dagen med RYP!Form:
Utrolig dårlig! Har sovet fra 08.00 - 17.30, og da forsov jeg meg til middagen i messa, så jeg måtte få i meg en junk00d pizza og en brus :
Så heiv jeg i meg en liten shake før trening, men den smakte sååpe siden jeg hadde vasket den uten og skyllt den no særlig :p så jeg hadde ca null energi på trening! .... Så den ble litt amputert!
(ja jeg vet, crybaby;)
Knebøy20 x 10
60 x 10
90 x 5
110 x 5
150 x 3
150 x 3
90 x 8
Jeg tror helt seriøst at jeg kunne tatt 5 på begge settene , men jeg hadde en rævva spotter som aldri har spotta knebøy før:/ så jeg viste ikke om han hjalp meg fra første rep eller ikke
irri. Så jeg gadd ikke å løfte mer.. Dårlig form uansett!
Smalbenk20 x mange
60 x 10
80 x 10
100 x 5
115 x 3
115 x 3
Her var det ikke noe å klage på spotteren :p Men tok alle reppene selv! Tror kanskje jeg har litt mer å hente om jeg har en bedre dag! For denne suuugde!
Fikk ikke tid til å trene resten siden jeg måtte på vakt i natt. Men jeg tok denne dagen som en slags max dag! Så arnoldpress og roing mener jeg ikke er noe å "perse" i. Skal trene rygg og skuldre i morgen tidlig tenker jeg! Så skal jeg bare ta det litt lett en uke nå! Løfta mye tunge vekter i det siste. Så kommer jeg til å slenge meg på en 2 splitt tenker jeg! Må ha litt variasjon!
Vel, der var "endelig" ryp perioden på 13 uker gjennomført! Syns det har vært et bra program og forholde seg til! Og som noen påpekte i starten av loggen min mente de at ddet var et nybegynner program... Deeet mener jeg HELT feil :p Har økt i både volum og styrke siden jeg startet:)
Mener jeg har økt fantastisk mye i knebøy, der hadde jeg 110 x 10 som 10RM og 100 x 10 i benkpress.... Dette er jo ikke helt balansert :p Men føler det er mye bedre nå! Nå er jeg blitt glad i øvelsen etter 8-10 uker med små hat >
hehe..
Eneste jeg syns jeg har gjort feil, er og løfte rare markløft og bare tatt neiebøy i de første 6 ukene, det var dumt av meg:/ Jeg har også spist liiitt vel mye noen ganger, men kan jo skylde litt på at det var jul osv :p!
Uansett er jeg fornøyd med resultatet! Skal slenge ut noen bilder og mål i morgen!
