loft AF2012! Bilde s.41

[loft]

Hah ja, er vondtgodt å presse seg på løpinga.
Har lært på den vonde måte at man må legge fra seg egoet hjemme før man drar på gymen/eller ska ut. Ellers ender man ofte opp med skader og dårligere progresjon.

Det er ikke pump?
Det får jeg noen ganger, og det er skikkelig vondt!

Ellers kan du kanskje finne noe i denne tråden?
http://myrevolution.no/forum/f4/smerter-og-kramper-i-legg-under-jogging-2731/

Edit: ser nå at du skrev i anklene, så da er det kanskje ikke relevant.

Hm ja er jo på en måte det, bare øhm..at det er helt nederst, kan vell kanskje si at det er nederst i leggmuskelen og i ankelen.. Er så ille at tæra sovner
Kjennes ut som en slaks pump..vanskelig å forklare.
Så de skrev tigerbalsam/varmekrem+plastfolie rundt områdene når man løper. Øker blodsirkulasjonen, kan være mulighet! =D

Takk for linken! var noen gode tips der som jeg må teste ut!


akxi: hm ja hos meg (hvis jeg løper på rimelig flat bakke, ikke oppoverbakke elrno) så kommer det etter 30min ish, spesielt i oppoverbakker. Prøvd å pusha meg så langt som mulig men når tæra dovner bort og anklene føles som noen klumper sliter jeg med å pushe meg videre..HMM..irriterende

[loft]

Klarer ingen kardio i dag, ble for hardt på bein i går:p haha..men godt å ha en dag fri fra kardioen av og til!:) ska å trene litt på impulse i dag bare for å få litt forandring.

Da jeg voks opp og til jeg var ish 7-8 år hadde vi 4-6 huskyer. Savner det veldig mye og nå som jeg skal være permittert i opp til 3mnder så tenker jeg "det fins ikke bedre tidspunkt å skaffe seg hund på?". Da får jeg trent den masse og vært mye med den da den er ung. Får lært seg å være hjemme alene om dagene når det trengs osv. Er rottis jeg tenker på!:) vil ikke ha husky inne pga så tykk vinterpels. Har dog ikke spurt huseiern enda men de har jo bikkje selv! og når jeg ikke har tid eller skal noe så bror brodern rett borti her og har sikkert tid. Hadde vært utrolig koselig med en companion å ha med på tur!

[loft]

Stakk og trente litt på Impulse hvor min bror jobber, bare for å få litt annerledes, og det fikk man jo! Mye uvant utstyr.
Skulderpress m.hantler (prhantel) 3x10x32,5kgs 2x8x35kgs hovedsett, oppvamring på 15-20-25kg
Sittende fronthev m.hantler (prhantel) 3x10x12,5kgs
stående sidehev 2x10x12,5kgs

Franskpress: 2x10x45kg 1x8x45kg
triceps pushdown 3x6-10x90 ett eller annet, hele skiten. Uvant gli.
Enhånds kabelpushdown: 2x10x15kg
Litt enhånds tricepspress back hue 1x10x12,5kg

til slutt testa jeg ut litt magetrening i slynge, FYFAEN slynge er sterkt undervurdert. Planken ble tatt til ett helt nytt nivå, alle som ikke har testa slynge. DO IT !

Bestemt meg at hvis det er greit for huseiern OG det ikke blir arbeid 2-3mnder fremmover (pga permittering) så kjøper jeg meg bikkje :O IIIK fyfaen, nå skjønner jeg åssn folk har det når de venter unge xD



Se så fin da! Nå blir det disiplin her igården, ska lære han å lage kylling og ris xD

[MarianneD]

Åh for en skjønn en!!! Sånn vil jeg og ha  :

[loft]

Åh for en skjønn en!!! Sånn vil jeg og ha  :

Ikke sant! Blir bare mer og mer overtalt (av meg selv) at jeg må ha meg rottis!=) tenk koselig det er å ha med på tur!

[MarianneD]

Det er de aller fineste! Når jeg skal ha meg hund skal jeg ha en sånn 
Jaa, turen blir noe helt annet med en søtis med seg 

[loft]

baaaais...Snakka med huseieren og han ville ikke ha dyr her..blæh. Så må vente til jeg får kjøpt meg kåk (som jo tar evigheter med disse prisene)... .

[loft]

I dag var det faktisk ingen trening, tok heller å slappa av og spiste masse mat, endte opp i kveld med å gå på veggen av en eller annen grunn og endte opp meg potetgull og smågodt. Men det går greit. Det betyr bare enda mer futt på kardioen i morgentidlig! får ikke testa varmekrem+plastfolietrikset før på torsdag.
Sliter med den psykiske delen at jeg føler meg veldig liten, vet jo at jeg muskuløst ikke er noe særlig stor.
Man likte egentlig å slite med å finne seg vanlige klær, bukser og diverse var laga for spinkle folk sa jeg, nå har jeg gravd bakerst i skapet og finner mer og mer klær jeg passer:)

skal prøve å utnytte dagene jeg er permittert som bare det, fikse opp og selge bilen min (selv om jeg ikke vil så må jeg bli voksen x)) Ska kjøpe meg mer praktisk bil 4 dørs eller 5dørs. Nå har jeg en sporty coupe 250hk 4x4 som er fette morsomt på sommer og spesielt vinter. carlos sainz turbo4WD selges om 2mnder hvis noen er interessert, vet du ikke hvilken bil det er, glem det.

[loft]

Økt nr. 1: kardio delvis jogging men mest rask gange! Er ikke noe på klage på når man har slike parker mer eller mindre midt i en av norges største byer!:) 54min, 734kcal:)

[Rocky5]

Nice, utrolig bra og pent!

[loft]

Nice, utrolig bra og pent!

takktakk:)

Etter økt en, proteinpannekake med cottege cheese, mulitvitaminer og omega.
              1 liten time senere en shake og så

ØKT to rygg:
Markløft 3x4x170kg ush tungt..ska flytte styrkeøkta til kvelden så jeg får 3 måltid først
1x5x140kg
nedtrekk bredt grep: 2x10x90kg 1x10x85kg
sittende engåndsroing 3x8x75kg høyrehånd 3x10x75kg venstrehånda
stående roing med stang 3x10x60kg
pulldown lats 3x10x45-50kg

hmm thats it, comment: IKKE TREN SÅ TIDLIG haha..må trene senere så jeg får mer futt på de tunge settene. Gjesper seg jo igjel

[loft]

Ryggbilder fra  i dag, 98kg

[Rocky5]

Niiiiiice. Veldig svær og markert rygg

[Preben35]

Bra jobba!! 

[loft]

Takk folks!!:) Er så utrolig rar men samtidlig herlig følelse å kjenne at ting blir lettere å gjøre, OG at man faktisk har fått muskler under alt det fettet!:) Har forsåvidt gått ned mange kg før, men denne gangen har jeg ikke tenkt "diett" men "livsstilsendring". For meg betyr det at jeg måtte kutte ut, vell 98% godteri og junk. For jeg er av den typen som ikke kan kose seg med slikt, jeg spiser til jeg ligger og ruller i smerte, "overspiser"GUILTY. Men har fått mye igjen for det, det å begynne å spise renere, dvs ikke halvfabrikat og fryst mat. Har jeg fått mye mer energi, mer kvikk i hue og ja, generelt bedre livskvalitet:)


Økt1 i dag var 55 min gåtur, hadde virkelig ikke lyst men det ble gjort og angrer ikke!=)

Økt2 var bryst og biceps, tenkte jeg skulle ha lettøkt i dag.
Flatbenk m.hantler 3x15x30kgs
Skråbenk m. hantler 3x10-15x30kg
Kabelcrosspullupssak: 3x15x15kgs

Stå1ogsittende bicepscurl m hantler 3x10x20kgs
dobbel kabelcurl 3x10-15x25kgks
og noen lette curl med olympiastang.
B
Mage: 2xbeinhev og 2xkabelcrunch,

comment: god og lett økt, merker litt i høyreskuldra så tar forsiktig til neste helg. Teller sjeldent når jeg løfter men er ca ca:) Løfter og presser meg når jeg vet jeg skal så føler jeg ikke trenger det (unnskyldning for at jeg er eleendig teller når jeg løfter)

Nå er det hjem, mekke kyllinggrønnsaker og ris. Slappe av på sofan med noe chill musikk og nyeste treningsforumbladet!:)
---------------------------------------------------
Som sakt er jeg permittert og allerede etter dag 2 så kjeder jeg gørra av meg!
Jeg står opp i 9-10tiden og da er jeg ut på kardio 1 time, hjemme ish 11 tiden hvor jeg spier, og så igjen spiser i 13tida..drar og trener styrke i 15tiden.hjem 16-17tida og spiser igjen. og så har man heeeeeeeeeele kvelden til ingenting. Jeg har lasta ned og sett alle seriene jeg syns er noe..og filmer har jeg sett det meste som er verdt å se (ekke tull, gjennomsnittlig 1film om dagen gjør at det er lite filmer til slutt å se). FInn ikke i bikkje så der gikk jo den boort..Kompiser, de fleste har flytta, 1 igjen men bort langt unna..

Så det store spørsmålet er, HVA I ALL VERDEN SKAL JEG FINNE PÅ?!