Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Bra form og imponerende styrke i bøy. Bra jobba og stå på 

Takker og bukker

Imponerende! Er så mange sterke tynne folk nå at vi som er tjukke får ekstra press på oss til å løfte mer.

Takker Haha, ja viktig å presse tjukkasene litt

[Baliba]

Jess, jeg klarte det jaggu i år også.

I år følte jeg meg virkelig ikke klar for oppgaven, verken fysisk eller psykisk.


Dagens på Bjølsen:

- Tok en chinups med hver arm..
- Div oppvarming

Knebøy lb - uten belte:
- oppvarming opp til 130kg x 2
140kg x 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10

(Brukte belte på sett nr 8 og 9)


Etter første settet var jeg nesten overbevist om at jeg ikke kunne fullføre.
Etter 3 sett var jeg rimelig klar på at jeg skulle klare 5 sett, men gi meg der.
Men så ble det egentlig ikke så mye værre..bortsett fra på sett 6-7 så begynte egentlig det meste å gjøre vondt, men spesielt nakken på venstre side...litt usikker på hva det egentlig var som hadde låst seg\spent seg men jeg klarte ikke lenger å slappe av og la venstre armen henge ned på siden..bare jeg slappet litt av eller vrei meg så gjorde det dritvondt. hver gang jeg stoppet opp og pustet mellom repetisjonene så ble det værre, og det gjør fortsatt vondt.
Knærne hater meg selvfølgelig og begge albuene og armene verker. Spent nok alt som var å spenne så mye jeg kunne, men teknikken ser ut til å ha holdt seg passe bra gjennom hele økta.
Ble rimelig søvning etter 4-5 femtet settet også..vanskelig å fyre seg opp og holde konsentrasjonen oppe, men jeg hadde liksom ikke noe valg. Det er liksom begrenset hvor mye teknisk feil jeg har muligheten til å gjøre uten at det går skikkelig galt med dette opplegget. Var faktisk ganske nære å tryne forrover på repetisjon nr 7 eller 8 på sett nr 7 eller 8, men ellers gikk det ganske så greit gjennom alt.
Men svimmel kvalm og vondt preget de to timene dette tok, men jeg er glad for at jeg fullførte til tross for at jeg er 10kg lettere enn i fjor, med 10kg mer på stanga og føler meg enda mer ødelagt enn jeg følte meg etter i fjor.

Film kommer...


God nytt år!

[Baliba]

Film av 10x10 med 140kg

http://www.youtube.com/watch?v=-Rd-keKM51Y

[Baliba]

Dagens lille kveldschallenge ble å ta flest mulig pushups på 4 minutter....

Jeg klarte 98...og fikk selvfølgelig latterlig mengder melkesyre og pump...

... og da må det selvfølgelig flekses litt....

Ser smart ut da..

[GunnarP]

Myket bra på 140 x 10 x 10!!! Men to timer? Jeg skjønner hvorfor men orginalt programmet så var 10 x 10 med 1 minutt paus mellom settene. Så med sett-tiden i tillegg så ble det da ca 15-20 minutter totalt! Gå for det som neste nytt-årsforsett!!

[Tonny]

Dagens lille kveldschallenge ble å ta flest mulig pushups på 4 minutter....

Jeg klarte 98...og fikk selvfølgelig latterlig mengder melkesyre og pump...

... og da må det selvfølgelig flekses litt....

Ser smart ut da..

98 er bra, men på 4 min er litt god tid syns jeg.. Jeg har 75 på 1min og 40 sek (smalt)

[Baliba]

Myket bra på 140 x 10 x 10!!! Men to timer? Jeg skjønner hvorfor men orginalt programmet så var 10 x 10 med 1 minutt paus mellom settene. Så med sett-tiden i tillegg så ble det da ca 15-20 minutter totalt! Gå for det som neste nytt-årsforsett!!

Takk
Og med så korte pauser må jeg nok ned på 40kg eller no for å klare å gjennomføre

98 er bra, men på 4 min er litt god tid syns jeg.. Jeg har 75 på 1min og 40 sek (smalt)

Merkelig setning, men ok Tar så og si aldri pushups så hadde ikke regnet med all verdens, men er alikavel skuffet over at jeg ikke kom meg over 100. Forøvrig blir det ikke lettere ettersom tiden går...mange som brenner seg på det..virker så lett i starten og så smeller det også klarer man ikke å fortsette.

[Baliba]

10x10 tok virkelig knekken på meg og forfallet er et faktum. 

Det ble en del jobbing, mangel på internett og så sykdom som har tatt knekken på det meste. Har vært sengeliggende de siste dagene og jeg nærmer meg ny pers i treningsfri (Teller ikke med en sporadisk pullup her og der..). Hadde vel en trening forrige torsdag med diverse dips, pullups, benk osv, men ellers har det ikke vært noe. Strekken/overbelastningen/låsningen? i nakken som kom under 10x10 i bøy har ikke blitt noe bedre og jeg er fortsatt delvis ubevegelig pga det..veldig lite som skal til for at det gjør veldig vondt og det er til tider vanskelig å slappe av. Og i tilegg så kom sykdom med det som hører med, selvom jeg ikke er helt sikker på hvordan syk jeg er...om dte er kraftig forkjølelse eller andre ting..De siste dagene har vært preget av hoste, sår hals, svimmelhet, slapphet, vonde ledd, feber osv...har stort sett bare ligget under dyna den siste tiden og det er først nå jeg har orket å sette meg opp.

[JanB Diddl etc]

10x10 tok virkelig knekken på meg og forfallet er et faktum. 

Det ble en del jobbing, mangel på internett og så sykdom som har tatt knekken på det meste. Har vært sengeliggende de siste dagene og jeg nærmer meg ny pers i treningsfri (Teller ikke med en sporadisk pullup her og der..). Hadde vel en trening forrige torsdag med diverse dips, pullups, benk osv, men ellers har det ikke vært noe. Strekken/overbelastningen/låsningen? i nakken som kom under 10x10 i bøy har ikke blitt noe bedre og jeg er fortsatt delvis ubevegelig pga det..veldig lite som skal til for at det gjør veldig vondt og det er til tider vanskelig å slappe av. Og i tilegg så kom sykdom med det som hører med, selvom jeg ikke er helt sikker på hvordan syk jeg er...om dte er kraftig forkjølelse eller andre ting..De siste dagene har vært preget av hoste, sår hals, svimmelhet, slapphet, vonde ledd, feber osv...har stort sett bare ligget under dyna den siste tiden og det er først nå jeg har orket å sette meg opp.

Tror ikke dette er noe å bry seg om. Det høres ut som nesten hvilken som helst styrkeløfter

[Baliba]

Tror ikke dette er noe å bry seg om. Det høres ut som nesten hvilken som helst styrkeløfter

 

[AlHusky]

Du tok 98 push.. Trener du mye push eller kommer mye av det fra benktrening?

[Baliba]

Du tok 98 push.. Trener du mye push eller kommer mye av det fra benktrening?

Ja...på 4 minutter....
Tar nesten aldri pushups så det kommer nok av all den andre treningen ja ..

[Baliba]

Var forøvrig på Magnat en tur på fredag. Formen var allerede på vei ned da så det var ikke mye fornuftig jeg fikk gjort. Litt synd for det var et bra senter med mye potensiale

Tok litt styrkevendinger opp til to single med 90kg som var ganske lett, men bommet alikavel på 94kg.

Også prøvde jeg\vi oss på "knebøytestemaskinene" hvor det var om å gjøre å utvikle mest kraft (watt).
Jeg fikk til 3871, som i følge Fredrik Gyllensten (som jobber der) er nest beste foreløpig etter Jørgen Hansen.. Må glede meg over det jeg kan selvfølgelig så lenge det varer 

Og på søndag var det vel at jeg fikk stukket litt nåler i meg...etter litt triggerpunktbehandling ble jeg liggende med rundt 30 nåler i ryggen 

Var også med på håndbaktrening på søndagkveld, men det var ikke mye jeg fikk gjort der før nakken protesterte litt for mye så jeg var for det meste publikum...

[Evis]

Hvordan er bevegeligheten din over hodet? Du ser jo ut som du har en del krum i øvre rygg generelt sett, så er vel ikke så rart om ting og tang oppi der blir for anspent skulle man tro.

[Baliba]

Jeg har generelt ikke no særlig bevegelighet