Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

28 mars

Benk m stopp
120  3 x 3

Skrå hantelpress
40  2 x 7

Mølle
10 min. opp til 11 km/t
20 min. 12 km/t. Snittpuls 145. Registrerer puls i ny og ned for å ha noen formmarkører.

Litt nedtrekk, roing, sidehev og hantelcurl

Smal benk m stopp
Opp til 100 x 5

Kveldens deffemåltid for 1:
Finnbiff med 400 g skav. halv løk, litt sopp. 100 g bacon, 200 g smør, 3 dl seterrømme + viltbasis.

[haraldaa]

28 mars

Benk m stopp
120  3 x 3

Skrå hantelpress
40  2 x 7

Mølle
10 min. opp til 11 km/t
20 min. 12 km/t. Snittpuls 145. Registrerer puls i ny og ned for å ha noen formmarkører.

Litt nedtrekk, roing, sidehev og hantelcurl

Smal benk m stopp
Opp til 100 x 5

Kveldens deffemåltid for 1:
Finnbiff med 400 g skav. halv løk, litt sopp. 100 g bacon, 200 g smør, 3 dl seterrømme + viltbasis.

Glimrende deffemåltid!! Godt å se at vektene ikke er stedt til hvile til tross for utaggerende ski- og sykkelaktivitet.

[GAMMERN]

Glimrende deffemåltid!! Godt å se at vektene ikke er stedt til hvile til tross for utaggerende ski- og sykkelaktivitet.

God mat er viktig  Må holde et minimum av styrketrening i gang slik at bitchbåddien blir klar.

30 mars

Joggetur
Ca 10 km asfaltrunde på 55.40. Snittpuls 150. Uvant å løpe såpass på hardt underlag. Kommer seg vel etterhvert.

Benk m stopp
120 x 1
120 x 2
120 x 3

Litt nedtrekk, sidehev og roing.

[taraquin]

Etter det måltidet ble jeg både veldig sulten og smatidig tenkte jeg at du hadde gått hen og blitt lavkarboentusiast

[GAMMERN]

Etter det måltidet ble jeg både veldig sulten og smatidig tenkte jeg at du hadde gått hen og blitt lavkarboentusiast

Skikkelig kraftkost  Hender jeg tar enkeltdager hvor jeg kjører ltt lavt på kcal eller karb. Satser på å gjøre det litt oftere etter påske.

1 april

Benk m stopp
120 x 1
125 x 2
120 x 3
100 x 5 smal

Sidehev

Mølle
10 min. rolig jogg

Concept 2
30 min. a 1.54/500m Tungt. Vært ujevn spising, stress og lite søvn denne uka.

[GAMMERN]

Øl & mimring
http://www.youtube.com/watch?v=_kG-mU7wgW4#noexternalembed &feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=xGlWzxMy6U8#noexternalembed&feature=related

[Lokomotivet]

He he....synes det stod øl og rimming . 

Hva med denne, da?

http://www.youtube.com/watch?v=4Gq8LeKfuiM#noexternalembed

[Lokomotivet]

...for ikke å snakke om:

http://www.youtube.com/watch?v=xy_Clys4ul4#noexternalembed

Harrymetall av ypperste klasse- Spinal Tap style!!!

[GAMMERN]

2 april

Sykkel

"Aurskogrunden" a 46 km. 1.58.30. Sone 1.

[GAMMERN]

3 april

Sykkel

"Aurskogrunden" a 46 km. 1.49.00. Sone 1/2. (Passeringstider. 22.30 - 50.00 - 1.04.30)
Øm i ræva 

[GAMMERN]

4 april

Benk m stopp
105  3 x 6

Sidehev, hantelcurl og skrå hantelpress

[GAMMERN]

5 april

Jogg
12 km a 1 t 10 min. Mest asfalt. Totalt knust i beinmuskulatur, men ikke så sliten ellers.

[Ske]

Solid kondis på deg nå. Klarer du 3000 metern på 11.30 nå?

[GAMMERN]

Solid kondis på deg nå. Klarer du 3000 metern på 11.30 nå?

Ikke enda, må nok ha en del løpeturer først.

[haraldaa]

Syns det er rått at du på 100kg er så tøff til å løpe. Selv fikk jeg prob om jeg var tyngre enn 90.

Bittelitt kortere enn deg (et skikkelig hue), men læll!

Ski og sykkel funker bedre for større kropper?