 Visning av honnørposter for Amund Bjone
|
|
Sider: 1 23 4
|
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjone`s Logg: The Changing Of Times
|
01. desember 2010, 18:56
|
Dagens:
Frontbøy:
5x5 på 60kg
LÃ¥rcurl:
4x15reps
Triceps pushdown:
4x12reps
Triceps pushdown med tau:
3x12 reps
Triceps med rettstang/bak nakke:
2x12reps
Triceps med tau/bak nakke:
1x12reps
1x15reps
Bøyen var usaklig lett som forventet. Skulle ha strakmark i dag, men det glenmte jeg faktisk  Triceps trente jeg i dag sammen med Anders Viflat som eier Basic gym. Han er egentlig MYE sterkere enn meg, men han har avrivd brystmuskel, så trente på omtrent samme vekter i dag, hehe  Fikk god pump i triceps i dag! Nå er det kylling på menyen. Ser fremmover mot ei tung ryggøkt i morgen, og en hyggelig kveld i dag  |
| Honnør gitt av : Vikike, 01. desember 2010, 19:14
|
|
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjone`s Logg formbilde s. 58
|
24. november 2010, 18:04
|
Dagens:
Markløft: 2x12 på 100kg
Rygghev: 3x15 reps +10kg + 15kg +20kg
Nedtrekk forran max bredt grep: 4x15
Nedtrekk bak: 2x15 rep
Nedtrekk m. smalt bicepsgrep: 1x15rep
Situps: 20rep + 10rep+10repx på siden x2
Mage med tau: 3x20rep
Kjip økt. Hater å være skadet i skuldren, føler meg som en levende vannsekk og går rundt med dårlig samvittighet fordi jeg ikke får trent annet enn lett.
Heldigvis er det andre ting som drar opp hverdagen |
| Honnør gitt av : Vikike, 24. november 2010, 18:06
|
|
|
18
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjone`s Logg formbilde s. 58
|
19. november 2010, 05:12
|
Er vel god for 150 uten skjorte du nå? Får si ifra om du kommer! Gjerne om du kunne vurdert å spotte evnt. og. Vi er litt i manko på spottere, men er jo ikke værre en at vi i klubben spotter selv når vi ikke løfter
Da er jeg og Tor Granvang Påmeldt Den som intet våger, intet vinner? Hehe, blir jævlig spennende. Litt viktig å støtte oppunder et sånt arrangsjemang, så kanskje det hadde blitt fler utstyrsfrie stevner..
Mulig vi får med oss flere også..
Som Vikike sier, + null problem 
|
| Honnør gitt av : Vikike, 19. november 2010, 07:29
|
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjone`s Logg formbilde s. 58
|
15. november 2010, 19:06
|
Dagens:
Knebøy m. belte atg:
15x20kg
10x40kg
10x60kg
8x80kg
5x100kg
3x120kg
8x110kg rep pers
8x100kg
Utspark:
3x10
Beinpress:
3sett 8 reps
LÃ¥rbicepscurl:
3x15 reps + 2x8reps på ett og ett bein
Innside lår:
3x12
Utside lår:
3x12
Stående tåhev:
3x15
Sittende tåhev:
3x12
Mage:
Beinhev 3x8 og 2x20 situps crunch
Grei beinøkt. Artig at bøyen var såpass! Har ALDRI tatt 8 på 110kg, litt artig mtp at jeg ikke har trent på bøy i det siste |
| Honnør gitt av : Vikike, 15. november 2010, 19:09
|
|
|
20
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjone`s Logg formbilde s. 58
|
14. november 2010, 22:24
|
Søndags møkktrening.
Får ikke beskrevet hvor mye jeg hater og ha tung benk på Søndager. Null trykk, null teknikk, null alt.
Benkpress:
5x100kg
1x120kg
6x120kg+1med hjelp
1x130kg+2med hjelp
5x140kg negative, hvorfor? spør meg ikke.
Skrå handtelpress:
8x40kg
5x45kg+3med hjelp
6x40kg+2med hjelp
Peckdeck:
3x10
Cabelcross på kne med oppoverdrag??:
3x8
Cabelcross:
2x8
1x12
Forferdelig trening. HATER å trene på Søndag.   |
| Honnør gitt av : Vikike, 14. november 2010, 22:25
|
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjone`s Logg: Pers i benk med strikk ! s. 53
|
06. oktober 2010, 20:47
|
Var en liten tur på trening i dag. Var der kun for og hjelpe en kompis som bygger lego. Rart å være på trening uten å trene, men ganske allright egentlig. Bare tullprat
Etter treninga i dag var det eting, så blei jeg henta igjenn av byggern, som vi dro hjem til.
Han hadde bursadg i går så en halv sjokoladekake left-overs gikk med i kveld. Pluss 1,5 liter brus. Rimelig mett nå 
Spiser mye om dagen og har trappet opp på gainer og proteiner siste 3 ukene. Spent på hva jeg veier inn på til helga, å selvsagt om jeg får til skjorta..
Usikker på hva jeg skal gjøre med treninga etter sydnorsk.. Planen var 150kg uten, godkjent på Julestevnet i Brummunddal. Tror desverre tiden blir knapp, så bare man perser så får man være fornøyd
Blir vel en liten form test i benken om et par uker.. Sjekke hvor mye jeg har der uten stopp, burde ha over 140kg håper jeg, så blir det vel et eller annet program utifra det..
Synes tiden går jævlig fort om dagen, mye som skulle vært gjort..
Savner faktisk tiden jeg bodde hjemme og trente 2-3 ganger i uka uten å gjøre annet enn å spille ps3 på nett.. Spiste middag hver dag og sov ca 10 timer hver natt, satan for en energi jeg hadde på trening da i forhold til nå
Savner god trykket og en skikkelig trenings partner som kan pushe meg litt.. Har ikke blitt helt det store etter at jeg flytta fra Dokka og mistet treningspartneren min.
Var mye bedre og trene når man var helt oppsyket for hvert sett og hadde en som skreik deg opp i trynet å fortalte deg hvor svak du var
Ecstasy of gold på full guffe, og ønske om at Olaf Dahl og Enar Gilberg sto der sammen med oss og pusha på, hehe. Gilberg var faktisk innom studioet på Dokka også. Fikk faktisk et bøy program av han som jeg fulgte til punkt og prikke. Økte vel fra 105kg til 140kg atg på 16 uker
Jakten på styrke og definisjoner og teorier på, om og hvordan man skulle bli "sterk". Og faktisk det samme om hva det ville si å være "Sterk". Treninger langt på natt for og få vært alene og slippe unna tullingene, 5x5 i benk og militærpress for alle penga. Det ble også satt mange perser i mark det året, eller "kattedrag" om jeg skal være ærlig.
Hehe, her sitter jeg å skriver om ting som føles som om de skjedde i går, mens det i realiteten faktisk er år siden noe av det skjedde
Gode minner er det uansett! Nei, nå begynner det å bli halvseint og min reise ned "memmory lane" må ende her. Proteiner og ei stor tom seng venter.. |
| Honnør gitt av : Ottesen, 12. oktober 2010, 22:00
|
|
|
23
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjone`s Logg: 170kg i benk. Gull i 110 junior, og 2. plass på poeng på sydnorsk!
|
11. oktober 2010, 19:06
|
Referat fra GÃ¥rsdagen:
Sto opp klokken 06.00. Til frokost blei jeg faktisk servert indrefilet elgebiff av min kjære mor, som hadde stått opp tidlig bare for å lage mat til sin lille sønn, sånn at han ikke skulle kunne klage over dårlig "trykk" på stevnet Sånt varmer!
Blei hentet av Joachim Skåren og Espen Elverum, som kom sammen med Olav Kompelien, Tor og Alf Granvang + en liten artig kidd på 13 år som var Olav sin sønn
Vi var fremme i Askim ca kl 10.. Det ble foretatt utstyrssjekker og høydemål og innveing. Først ut var Tor og Alf Granvang. Tor perset med 2,5kg og endte opp på 125kg, men måtte igjenn se seg slått av sin bror Alf som løftet samme vekt, dog bare på mindre kropsvekt.
Etter dette ble det en laaang pause. Klokka nermet seg 14.15 og jeg startet oppvarmimngen:
20x20kg
10x50kg m. stopp
8x70kg m. stopp
4x100kg m. stopp
2x115kg m. stopp
1x125kg m. stopp
PÃ¥ med skjorte:
1x140kg på 10cm kloss
1x155kg på kloss, nesten ned
1x160kg negativ på kloss, hadde en god følelse her. Fikk super hjelp Av Tor og Alf med skjorta, artig var det også at Bo Andre Bergan hjalp til og kom med tips, settes pris på
Så bar det rett opp og fikk roet meg litt ned og slappet av før jeg skulle løfte. Godeste Elverum var en kløpper på og holde energidrikke hehe, takker Kompis
Første løft: 162,5kg
http://www.youtube.com/watch?v=JG1_88nV_dY#noexternalembed
Andre: 167,5kg
http://www.youtube.com/watch?v=vSl8wpChjbU#noexternalembed
Ã… tredje :170kg
http://www.youtube.com/watch?v=EJ1FnKQzPQw#noexternalembed
Skulle egentlig ha 172,5kg på sisteløft, men senket til 170kg ettersom jeg synes 167,5kg gikk litt trått.
Kan ikke si at jeg angret på det
SÃ¥ var det Kompelien sin tur:
http://www.youtube.com/watch?v=9W2BRMHiapw#noexternalembed
Pers med 10kg, rått!
Jeg fikk gull medalje i 110kg og 2. plass på poeng i junior, Skåren fikk første. Var dog bare 3 løftere med meg i klassen min, og han ene dukket ikke opp, så endte opp med bare meg og en til Snakket litt med han og han perset, så dette var veldig bra, alltid artig når folk perser! Hyggelig type
Kom uventet på meg at jeg fikk både medalje og pokal, men var jo selvsagt stas og ha med noe hjem, selv om persen var belønning nok i seg selv
Alt i alt en utrolig bra dag for hele gjengen Eneste som var utrolig surt var at Christer Larsen bomma på 300 :S Han har jo tatt 312,5 på trening mener jeg, men klarte jo å skade seg før stevnet. Syke vekter!
Kommer til og se mer av Larsen fremmover
Uansett hyggelig og hilse på folk igjenn pluss selvsagt noen nye, alt i alt en knall søndag. Gode ting |
| Honnør gitt av : Ottesen, 12. oktober 2010, 21:59
|
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjone`s Logg: 170kg i benk. Gull i 110 junior, og 2. plass på poeng på sydnorsk!
|
11. oktober 2010, 19:06
|
Referat fra GÃ¥rsdagen:
Sto opp klokken 06.00. Til frokost blei jeg faktisk servert indrefilet elgebiff av min kjære mor, som hadde stått opp tidlig bare for å lage mat til sin lille sønn, sånn at han ikke skulle kunne klage over dårlig "trykk" på stevnet Sånt varmer!
Blei hentet av Joachim Skåren og Espen Elverum, som kom sammen med Olav Kompelien, Tor og Alf Granvang + en liten artig kidd på 13 år som var Olav sin sønn
Vi var fremme i Askim ca kl 10.. Det ble foretatt utstyrssjekker og høydemål og innveing. Først ut var Tor og Alf Granvang. Tor perset med 2,5kg og endte opp på 125kg, men måtte igjenn se seg slått av sin bror Alf som løftet samme vekt, dog bare på mindre kropsvekt.
Etter dette ble det en laaang pause. Klokka nermet seg 14.15 og jeg startet oppvarmimngen:
20x20kg
10x50kg m. stopp
8x70kg m. stopp
4x100kg m. stopp
2x115kg m. stopp
1x125kg m. stopp
PÃ¥ med skjorte:
1x140kg på 10cm kloss
1x155kg på kloss, nesten ned
1x160kg negativ på kloss, hadde en god følelse her. Fikk super hjelp Av Tor og Alf med skjorta, artig var det også at Bo Andre Bergan hjalp til og kom med tips, settes pris på
Så bar det rett opp og fikk roet meg litt ned og slappet av før jeg skulle løfte. Godeste Elverum var en kløpper på og holde energidrikke hehe, takker Kompis
Første løft: 162,5kg
http://www.youtube.com/watch?v=JG1_88nV_dY#noexternalembed
Andre: 167,5kg
http://www.youtube.com/watch?v=vSl8wpChjbU#noexternalembed
Ã… tredje :170kg
http://www.youtube.com/watch?v=EJ1FnKQzPQw#noexternalembed
Skulle egentlig ha 172,5kg på sisteløft, men senket til 170kg ettersom jeg synes 167,5kg gikk litt trått.
Kan ikke si at jeg angret på det
SÃ¥ var det Kompelien sin tur:
http://www.youtube.com/watch?v=9W2BRMHiapw#noexternalembed
Pers med 10kg, rått!
Jeg fikk gull medalje i 110kg og 2. plass på poeng i junior, Skåren fikk første. Var dog bare 3 løftere med meg i klassen min, og han ene dukket ikke opp, så endte opp med bare meg og en til Snakket litt med han og han perset, så dette var veldig bra, alltid artig når folk perser! Hyggelig type
Kom uventet på meg at jeg fikk både medalje og pokal, men var jo selvsagt stas og ha med noe hjem, selv om persen var belønning nok i seg selv
Alt i alt en utrolig bra dag for hele gjengen Eneste som var utrolig surt var at Christer Larsen bomma på 300 :S Han har jo tatt 312,5 på trening mener jeg, men klarte jo å skade seg før stevnet. Syke vekter!
Kommer til og se mer av Larsen fremmover
Uansett hyggelig og hilse på folk igjenn pluss selvsagt noen nye, alt i alt en knall søndag. Gode ting |
| Honnør gitt av : burny_, 11. oktober 2010, 19:33
|
|
|
27
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjone`s Logg: Skjerpings mot Sydnorsk :)
|
15. september 2010, 21:29
|
Stevne i Brummunddal:
Prøvde ei super katana ss skjorte i dag, konklusjon: passet ikke, ble knot og faen og tre bommløft på 170kg.
Men da har jeg nå prøvd Surver ikke over det og tar det som en erfaring rikere.
Istede for å snakke om tre bommløft så vil jeg heller fortelle litt om stevneopplevelsen min generelt
Men det skriver jeg i morgen, nå vil jeg bare sove, Tusen takk til Keiko for hjelp med skjorta og grattis til Skåren med 200kg i benken, Gleder meg stort |
| Honnør gitt av : RkD, 15. september 2010, 23:29
|
|
|
28
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjone`s Logg: 1. Stevne i Sande m. benkskjorte FILM s. 50
|
05. september 2010, 00:05
|
Stevne i Sande 4/9-10
Ble hentet kl 8 på morgenen og var fremme i Sande kl 10.
Hadde god tid på oppvarmingen og varmet opp sammen med Tor granvang og Kim Gundersen her på forumet.
Oppvarming:
20x20kg
12x60kg
8x80kg
3x100kg
1x120kg
Skjorte:
1x140kg på 10cm kloss
2x160kg uten kloss, kom faktisk ned etter litt justering.
1. løft:
160kg ett slit, bommet litt på banen og fikk det såvidt opp, godkjent med 3 hvite lamper. Så Tor som fikk godkjent 172,5kg raw lett.
http://www.youtube.com/watch?v=mTcMjPpIIDI#noexternalembed
2. løft:
165kg, hadde justert skjorta litt her, løftet ble lettere enn 160kgs løftet, men bommet på banen her også og fikk en alt for treg start fra bunn, men det ble nå godkjent med 3 hvite. 25kg pers i forhold til uten.
Tor påfølgende med ny raw pers på 182,5kg, godkjent med 3 hvite.
http://www.youtube.com/watch?v=CwOL-BpySyI#noexternalembed
3. løft:
170kg, dro enda mer i skjorta her, men det var ikke håp. Når jeg senket stanga var jeg så treg at jeg nesten svimte av, fikk press signal når jeg trodde jeg fortsatt senket stanga+ pluss at alt ble hvitt. Fikk så trykk i hodet og mangel på oksygen at jeg trodde jeg skulle svime av
Tor bommet også påfølgende på 185kg.
http://www.youtube.com/watch?v=Lj2PaQwZZuo#noexternalembed
Synes det var fint og få to godkjente løft mtp at jeg kun hadde prøvd skjorte en gang før stevnet. Vektene var ikke heeelt det jeg hadde håpet på, men tror jeg skal si meg fornøyd med at det gikk som det gjorde
Artig dag og mye bra løfting, pers på begge oss som løftet for Brummunddal så det var artig |
| Honnør gitt av : J SkÃ¥ren, 05. september 2010, 03:24
|
|
|
30
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bjone`s Logg Biceps s.46. Prøver Dietmar i benk mot stevne i Brummunddal.
|
28. juli 2010, 17:33
|
Dagens:
Benkpress m. stopp:
6x77,5kg
5x90kg
4x97,5kg
3x105kg vondt og løfte av på møkkbenken
3x105kg reiv godt i skuldra her så tenkte på å gi faen.
Men så kom reddningen! En bygger! Han var hyggelig og hjelpsom og løftet av på begge neste settene:)
3x110kg lettere
3x110kg lettere, men fortsatt ikke noe godt trykk, får ikke trykket fra bunn.
Frontpress:
6x50kg
5x60kg
5x60kg
4x65kg
4x65kg alle sett og reps var med lange stopper så dette synes jeg ikke var så værst
Triceps pushdown:
3x12 bra kontakt!
Sidehev:
12reps
12reps
10reps
8reps
Underarmscurl:
4x12
Frontbøy:
5x5 på 47,5kg
Ok trening i dag, men trykket i benken er ikke som det var :S
Militærpressen er jeg fornøyd med at jeg klarte med stopp, når den egentlig skulle være uten
Fikk også voldtatt skuldrene i dag. Har utrolig nok ikke vondt i triceps heller.. enda.
God trenig  |
| Honnør gitt av : RkD, 29. juli 2010, 12:32
|
|
|
