Testov stiller vell også ganske sterkt i konkurransen om å være verdens beste dopingfrie benker

Dagens økt

Knebøy med stopp på boks:
5x60kg
3x90kg
2x100kg
2x120kg
2x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg - 10kg pers
http://www.youtube.com/watch?v=P7gv5K2MyyA

Markløft sumo:
5x60kg
4x90kg
2x120kg
1x150kg
1x170kg
1x190kg
1x210kg
1x210kg
http://www.youtube.com/watch?v=XlqzfNecGm8

Benkpress:
5x50kg
3x70kg
2x85kg
1x95
1x102,5kg

Hang ups med vekt:
3x10kg
2x20kg
1x30kg
1x40kg
1x45kg

Jævla sollid økt. Hadde ikke tenkt å gå så tungt i bøy, men formen viste seg å være svært bra, så da ble det sånn.

Dagens:

Bakkeløp
6x30m
6x30m
6x60m

Spy. Æsj.

Vurderer litt om jeg skal starte å logge litt igjen. Starter med en oppsumering av denne uka sålangt.

Søndag:
Opp til 3x180kg i sumomark.
http://www.youtube.com/watch?v=gfAeZflcAsQ


Onsdag:
Opp til noen serier på 110kg i boksbøy

Torsdag:
2x2 130kg i boksbøy

Fredag:
Stillestående hopp opp på 144cm
Stillestående hopp med en fot opp på 107cm
http://www.youtube.com/watch?v=Mz2Tj-DkSZQ
http://www.youtube.com/watch?v=ufdTIDoTv10

http://www.antidoping.no/internett/nyhetsarkiv/en-merkedag-for-antidopingarbeidet/

Hurra!

Hadde det vært noe annet enn kettelbel snatch som siste øvelse kunne dette vært veldig aktuelt!

Gratulerer med bra plassering

Splitt tider Usain Bolt 100 meter 9.58

20m - 2.89
40m - 4.64
60m - 6.31 (under gjeldende verdensrekord)
80m - 7.92
100m - 9.58

Forklar hvordan man løper 40 meter på 4.2

Det kan jeg gjøre.

1. 4.2 er bare tull. Nesten ingen over 90kg som klarer å løpe under 5.00.
2. 40m kan ikke måles nøyaktig uten elektronisk tidtagning, så alle som har målt med stoppeklokke har tider som ikke er relevante i det hele tatt.
3. Testene på olympiatoppen måler fart fra første isett, tidene fra løpte til Bolt måler fra starteren skyter. Da blir det ca 2 tideler langsommere.

Så det så.

http://www.youtube.com/watch?v=cd2pjrBzh1s

Elverum's store sønn sammen med Carl Yngvar!

Kan anbefale boka "The Game Of Shadows" som beskriver BALCO skandalen ganske så bra. Driver for øyeblikket på med "The Secret Race" hvor Tyler Hamilton forteller om hvor utbredt doping har vært i sykkelsporten de siste 20 årene. Den virker også ganske bra.

Noe nytt i denne saken?

Dette var jo perfekt! Regner med at ingen forventa noe annet enn det de fikk. Chuck Norros var kongen av denne filmen. Spesielt komentarer om slangen

Leste idag at sprinteren Asafa Powells "Psoas Major" muskel (en av de to hoftebøyerne) har 4 ganger tverrsnittet til en vanlig mann. Hvis en vanlig mann har 30 cm overarmer så tilsvarer det at Powell har 60 cm. Og det er ganske drøyt med tanke på at han har en ganske normal vekt, 88 kilo på 190 cm. Den muskelen bruker han til å føre kneet lynraskt fram og opp. Det sier litt om hva slags spesielle krav som stilles til en sprinter i toppklasse. Det holder ikke å være god i knebøy !

Hvor leste du dette? Hørtes interesant ut

Dette var svært gode nyheter. Da er det bare å dra til Notodden om man vil prøve GASP!


Bazinga.

Bryting er stilig, liker valget. Jeg har et halvår med BJJ, og det er så ufattelig gøy!

Da er det vel bedre å drive med en annen idrett?

Om man skal tenke sånn blir det ikke mange utøvere i styrkeløft, vektløfting, sprint, turn og lignende idretter. Selvfølgelig skal man tenke skadeforebygging i idretter, og ikke bare velge en annen idrett pga skaderisiko.