Jeg får ikke trent bein.. hver gang har jeg fått problemer.
Driver mye med fotball, og vil gjerne supplere med knebøy og andre øvelser for beina. Men nå har jeg fått et ekkel knebetennelse, som har sittet i i nesten 2 måneder. Da har jeg bare trent beinpress, pga har fått vondt tidligere av knebøy. Trener og leg extension og leg curl. Dog jeg nå ikke trener noe bein, selvsagt.
Jeg har en teori om at jeg får skade pga for stramme sener i ankelen etter en brutal overtråkk. "akille"-sena er så "ødelagt" at jeg nesten ikke får mer enn 90graders bøy i ankelleddet. Når jeg trente knebøy måtte jeg derfor bygge opp masse under hælen.
...
dette skrev jeg i en annen topic:
"Er det skadelig å ta korte knebøy? altså gå kortere enn 90 grader?
Har hørt av en av det var bedre for meg som fotballspiller...
Jeg har forresten trent beinpress i maskin i det siste, og for 1 måned siden fikk jeg problem med kneet, legen sier det er betennelse i senefestet til quadriceps. Tatt noe medisin jeg fikk skrevet ut respept på, ikke belastet eller trent beina på noen måte den siste måneden. Men kneet er ikke noe bedre. Jeg tror det kommer av benpressen og/eller lex extention.
Har trent benpress med å ikke gå helt ned til 90grader...kanskje 100 grader kan jeg tenke meg...Med hard belastning 1gang per uke. Trent legextention eksplosivt 10 reps med tung belastning. Har varmet godt opp...
Er det feil å trene som jeg gjør med beinpressen?
Eller leg extention?
Hvorfor har jeg ikke blitt bedre på en hel månede ?
Noen som har opplevd lignende? Kanskje det ikke er senebettenelse?
Hvordan bør jeg trene meg opp når/hvis jeg blir bra igjen? "
sånn.. litt mer info
Vis innlegg
