Vis innlegg
Sider:
  • 1
    		•
    1  Generelt / Konkurranseforum / Sv: 6.9.2012 Spørsmål 1 av2 på: 06. september 2012, 12:07
    Tre Smaksvinnere!
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Enda en treningslogg! på: 20. januar 2011, 19:58
    Torsdag 20.jan: skuldre og triceps

    Skulderpress 2set + 28x7
    sidehev
    sidehev i kabel
    foroverbøyd sidehev

    Pushdown
    Franskpress
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Enda en treningslogg! på: 18. januar 2011, 21:28
    Tirsdag 18.jan: bein

    Knebøy 2set + 100x6
    Benpress
    Tåhev i smith
    Benspark
    Legcurl



    Kosthold
    Havregryn med melk (100g+3dl) + Proteinshake
    Karbonadedeig og pasta (750g + 200g) over 3 måltider
    1ss peanuttsmør
    Proteinshake
    Karboshake
    Fun light, litt saus osv.

    Total: Protein: 292 Fett: 113.3 Karb: 265.3 Kcal: 3249
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Enda en treningslogg! på: 17. januar 2011, 20:08
    Mandag 17.jan: bryst og biceps

    Benkpress 2set +100x5
    Skrå hantellpress 2set
    Flies 2set

    Kons curl 3set
    Barbell curl 2set

    Siden dette er første uke etter en lang pause tok jeg det rolig.

    Kosthold:

    m1: Havregryn med melk (100g+3dl)
    m2: kylling, ris og 1ss udos(250g+75g)
    m3: kylling, ris og 1ss udos(250g+75g)
    F.T: Peanuttsmør(20g)
    E.T: Protein+Karbo shake(60g+70g)
    m6: kylling, ris og 1ss udos(250g+75g)
    m7: proteinsjokolade

    Total: Protein: 285.9g Fett: 64.9 Karb: 329.3 Kcal: 3113
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Enda en treningslogg! på: 17. januar 2011, 19:48
    Har nå startet opp igjen med trening og kontrollert kosthold etter 1mnd tid.

    Kommer til å trene 2dager etterfølgt av 1 dag hvile.
    Bruker en 4-split
    Dag1: Bryst, biceps
    Dag2: Bein
    Dag3: Hvile/cardio
    Dag4: Skuldre, triceps
    Dag5: Rygg
    Dag6: Hvile/cardio

    På dag7 begynner altså dag1 igjen og sånn går det om og om igjen.

    Denne gangen har jeg valgt å trene etter Dorian Yates sine prinsipper som dere kan lese om her: http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-6-week-trainer.htm  Wink
    6  Generelt / Loggbok Online / Enda en treningslogg! på: 17. januar 2011, 19:39
    Lager meg en online logg først og fremst fordi det er mye mer praktisk enn å skrive ned i bøker og word osv. Jeg lager denne hovedsaklig for meg selv, for å holde kontroll over kosthold og trening -fremgang/motgang. Om det viser seg at andre kommenterer her inne vil jo det bare være possitivt!

    Litt informasjon:
    19år
    179cm
    85kg

    Har trening med vekter i 4år og har tidligere holdt på med både fotball og bryting.

    ... Smiley
    7  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: Boksekamp i kveld på: 04. april 2010, 01:17
    Hahaha, hva faen
    8  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: Boksekamp i kveld på: 04. april 2010, 01:14
    hvor mange rundeR? Smiley
    9  Generelt / Diskutèr intervjuer / Sv: Arild Haugen er klar! på: 12. desember 2009, 00:09
    Hva skjer?
    10  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: pudzianowski mma interview + film på: 11. desember 2009, 23:58
    Fy faen Pudzian var syyykt i huet !!! :DD:
    11  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: pudzianowski mma interview + film på: 11. desember 2009, 23:55
    Trenger man sånn Pro code der ? Eller finnes det noen smutthull? hehe
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines