Jeg trener som oftest alene og jeg lurte på hva jeg skal gjøre med benkpress med stang? Trenger jeg ikke noen til å stå å passe på i tilfelle jeg ikke greier å løfte stanga? Det blir vel ikke det samme om jeg bare tar benkpress med manualer?

Når jeg løfter hender det at jeg bruker ulik vekt på manualene til hvert sett, f.eks tar jeg kansje 2 sett med 16 kg og siste med 14 da jeg ikke greier 3 sett med 16 kg og 3 sett med 14 blir litt for lite hvis dere skjønner hva jeg mener.. Jeg finner heller ingen manualer i midten hvor jeg trener.
Det jeg lurte på om det er lurt å variere vekten på den måten så jeg greier å tyne maks av det jeg greier? (Ble litt rotete men dere skjønner sikkert hva jeg mener..)

Er det noen her som har opplevd noen negative bivirkninger av kreatin, isåfall hva? Har hørt at man kan utvikle vond kroppslukt av kreatin, stemmer det?

(Beklager om emnet er tatt opp mange ganger før, søkte litt rundt men fant ikke noe særlig).

Er det ikke mye fett i en biff a? Er vel ikke noe å få i seg når man er på deff..eller?

Hvor kjøpte du brødet egentlig? Får man kjøpt på Rimi f.eks?

http://www.dagbladet.no/magasinet/2004/03/04/392529.html

• 400 g kvernet kalkunkjøtt

• 1 ts salt

• 1/2 ts pepper

• 1 egg

• 1/2 dl vann

• 4 pitabrød

Ha alle ingrediensene i en bolle eller matprosessor og rør dem lett sammen. Klapp farsen ut til en stor burger som dekker hele stekepanna. Stek burgeren i ca. fem minutter på hver side eller til den er helt gjennomstekt. Del panneburgeren i åtte snipper og legg to og to snipper i hvert pitabrød. Legg inn salat og agurk- og gulrotstrimler, osv. Ha eventuelt på litt dressing til slutt.

Takk for svar.. Lurte også litt på om man får tak i slikt i vanlige helsekostsjapper? (Bor i Akershus).

Det er kansje et dumt spørsmål, men jeg har null peiling på trening og kosthold.. Det jeg lurer på er hvor raskt etter trening man burde få i seg proteiner? Er en halvtime "for sent"? Åssen inntar man proteinpulveret (mulig å blande ut i vann)?