Er det noen som har et bra kardioprogram? Fortrinnsvis sykkel.
Vil trene kardio 4-5dager pr uke med noen sykkelritt som endelig mål
Trener i tillegg RYP mandag, tirsdag og onsdag

Utregningene er i prosentsatser, så hvilken måleenhet du bruker spiller ingen rolle
Samme med om du skriver inn totalvekt eller vekt per hantel, vekt med eller uten vektstang e.l. Bare å huske hva du regnet ut med, og bruke det igjennom hele programmet

[NB! Dette innlegget kan inneholde spor av sarkasme!]

NB! Dette innlegget kan inneholde spor av sarkasme!

BI-student i sin beste alder søker vidunderpille til daglig inntak!
Du må inneholde minimum 1500kcal, 200gr proteiner, kreatin, essensielle fettsyrer og et godt utvalg av vitaminer og mineraler. Jeg foretrekker partnere av ganske liten størrelse, så du burde helst passe størrelse small. Andre muskeløkende eller prestajonsfremmende stoffer vil telle positivt ved et evt svar.
Det er viktig at du kommer i tablett form, da jeg ikke ønsker å besudle deg med melk eller lignende væsker. Håper på mange svar så fort som mulig!

Damn! At det skal være så j***** vanskelig å legge på seg en 10-15kg ren muskelmasse
 

Planken er absolutt kjempefin, så lenge den føles tung! Blir lett etterhvert som du trener opp magemusklene. Men da finnes det mange varianter av planken du kan bytte til

Om pausen blir litt lenger, så gjør ikke det noe
Bare ikke la den bli så lang at du ikke kommer igang igjen

En variant av mat på data programmet som du ikke trenger å laste ned finner du forresten her:
http://www.treningsforum.no/verktoy/1/matvaretabell-ernaeringsverktoy.html

Som alle andre muskler er det viktig å tenke progresjon. I tillegg finnes det mange øvelser som er bedre for magen en sit-ups. Se for eksempel her:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94167.msg1397071;topicseen#new

I tillegg burde du trene baseøvelser som er veldig bra for støttemuskelatur, deriblant knebøy, markløft og benkpress. Dette finner du mer om andre steder på forumet.

Videre burde du finne deg et ordentlig treningsprogram, som både tar for seg hvilke øvelser du burde trene, samt progresjon. Hvis du trener med samme vekter over lang tid vil progresjonen utebli.

Til slutt burde du kanskje vurdere et fullkroppsprogram hvis du er ny til trening?

Jeg syns det står i RYP-"brosjyren" at man skal trene kondisjon hele tiden? Er da Løplabbets joggeprogram helt feil?

Betyr forresten "M*0,65" i de gule tabellene at man skal bruke 0,65 ganger av maksvekten på vektene? Eks, maks=10 kg. Da skal man ha 6,5 kg?

Er det viktig når man tester maksvekt? Altså, kan jeg teste det nå selv om oppstart er om tidligs tre uker, eller må det vente til "dagen før" oppstart?

Riktig med tanke på utregning av vektene:) Du kan forøvrig bruke kalkulatoren på siden deres så slipper du å regne ut selv! Du kan gjerne teste 10RM nå. Det trenger ikke være 100% nøyaktig, og det er bedre hvis du setter 10RM til noen kilo for lite enn noen kilo for mye! Hvis ikke blir programmet veldig tungt etterhvert:) Du skal helst ha en uke helt treningsfri før du starter på RYP. Det vil si at du helst skal ha testet 10RM før dette:) Når det gjelder løpsprogrammet, så kjenner jeg ikke til dette. Men i RYP skal du i utgangspunktet ha treningsfri de dagene du ikke trener RYP, gjelder også kardio. Du skal altså trene både styrke og kardio 3 dager i uken. Hvis joggeprogrammet også er tre ganger i uken, kan du jo fint bruke dette. Tren uansett styrke først, kardio etterpå:)

Hvis du skal ha full effekt av RYP, så burde du ikke kombinere det med annen trening

Det burde være umulig når det gjelder SN

Kopierer svaret mitt fra en lignende tråd:

Vurdert RYP programmet?
Mulig 6 uker grunnprogram og 6 uker maks forbrenning er noe for deg?
Heftet finner du her: (Anbefalt å lese hele)
https://www.tn.no/assets/Content/RYP/Release-YOUR-potential-v2_1.pdf

Kalkulatorer for utregning av treningsprogram:
https://www.tn.no/ryp/kalkulatorer

RYP-forumet her på treningsforum:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?board=42.0

Vurdert RYP programmet?
Mulig 6 uker grunnprogram og 6 uker maks forbrenning er noe for deg?
Heftet finner du her: (Anbefalt å lese hele)
https://www.tn.no/assets/Content/RYP/Release-YOUR-potential-v2_1.pdf

Kalkulatorer for utregning av treningsprogram:
https://www.tn.no/ryp/kalkulatorer

RYP-forumet her på treningsforum:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?board=42.0

Hehe, vet at det sannsynligvis er en helt annen smak, men spørsmålet er om smaken på gaineren er like "kunstig" som på whey

Håper noen som har smakt disse kan hjelpe meg litt!
Har nå whey-80 med sjokoladesmak, og jeg synes denne smaker ordentlig kvalmt.
Lurer nå på om jeg skal prøve meg på gaineren. Noen som vet hvordan sjoko smaken på denne er i forhold til whey-80? Evt hvordan jordbæren eller bringebæren smaker? Sliter litt med å få det i meg når jeg synes det smaker helt jævlig

Håper på hjelp fra de som har smakt disse!

Fint jeg kunne være til hjelp! Lykke til