4) Hiptrust. 3 sett 6 reps
Kan jeg erstatte denne med en annen øvelse? Får den bare ikke til.

Jeg er superfornøyd med X-Size så langt. Eneste jeg er litt bekymret for er ryggen, har ikke vondt nå men vet at jeg kan slite litt med korsryggen. Skal jeg kjøre strak markløft og knebøy som normalt eller er det noe jeg bør ta hensyn til?

Men nå ser det ut som alt bare er fett fett fett! jeg har ikke så lyst til å få store ben, da jeg fortsatt er i tilfriskningsfasen, så j er fortsatt så dum i skallen at jeg fortsatt vil ha litt tynne ben.

Du trenger strengt tatt ikke å tenke på trening i det hele tatt, i den fasen du er i nå.

Takk for gode tips. Begge ser veldig spennende ut, tror jeg først vil prøve meg på "X-Size".
Hvor mye søvn og mat er nødvendig for å klare å gjennomføre det her?

Alder 42
Høyde 1,78
Vekt 72
Målsetting: Øke muskelmasse, bli sterkere

Jeg har snart trent i ett år men har ikke alltid vært like flink til å følge opp. Det finnes sikkert flere årsaker til det men en av grunnene tror jeg kan komme av at jeg har trent for mye isolasjonsøvelser da jeg ikke har hatt nok kunnskap om baseøvelser. En annen grunn til dårlig motivasjon ligger på det Psykiske plan da jeg sliter med tanken på å trene igjennom  hele kroppen 3-4 ganger i uka. Etter en tøff  dag på jobben er det en stor påkjenning å forberede seg mentalt på fullkroppsprogram. Nå savner jeg et mer strukturert opplegg.

Om jeg skal trekke frem noe positivt fra den tiden jeg har trent så må det være at jeg har vært flink til å fokusere på riktig løfteteknikker, det tok tid men føler det sitter mye bedre nå.

Hva om jeg begynner med et 3-splitt program? F,eks
-Dag 1: Rygg og Biceps
-Dag 2: Bryst, Skuldre og triceps
-Dag 3: Bein og Mave.

Om jeg velger å gå for 3-splitt, hvordan vil dere da legge opp programmet med tanke på Baseøvelser, Isolasjonsøvelser, repetisjoner og set?
Det må selvfølgelig ikke være 3-splitt, bare et forslag fra meg da jeg i utgangspunktet er litt usikker på hva som passer for meg.

Har også en veldig irriterende rød strek over navlen som aldri går bort.. noen som har noen tips til å fjerne dette? har det så lenge jeg er våken..

Den røde streken på magen oppstår når du sitter i samme posisjon veldig lenge da fettvalkene presses sammen. Tipset er å enten trene den vekk eller sitte mindre på ræva.

Takk!
Vil det være bedre å trene helkroppsprogram med 3x10 rep, 3 ganger i uka, for "en" som ikke har veldig godt treningsgrunnlag?

Føler det blir litt voldsomt for kroppen min å kjøre så harde løft.

Hva menes med "press over hodet"?

Jeg vet hva frivending er men når det står "roing eller frivendinger", er det stående eller sittende roing?

Dag 1:
Knebøy eller frontbøy 5x5
Benkpress eller skråbenk 5x5
Roing eller frivendinger 5x5 eller 5x3

Dag 3:
Knebøy eller frontbøy 5x5
Press over hodet 5x5
Markløft 1x5
Chins 3xMax

Dag 5:
Knebøy eller frontbøy 5x5
Benkpress eller skråbenk 5x5
Roing eller frivendinger 5x5 eller 5x3
Bicepscurl 3x10

øk med 2.5 kg hver trening til du ikke lenger klarer å opprettholde økningen. Deretter tar du av 10-20 % av vekta og begynner på nytt, forhåpentligvis med tyngre vekter.

Eller så har vi:

http://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Starting_Strength_Novice/Beginner_Programs

Hvor lang tid bruker man på utføre disse øvelsene pr dag, sånn ca? Og hvor mye skal man presse seg med tanke på at restitusjonstiden er ganske kort?

Hei.
Jeg kunne tenke meg å endre på treningsopplegget. I stede for å trene hele kroppen hver gang, så ønsker jeg heller å dele det opp. Jeg trener ganske tungt når jeg går igjennom hele kroppen med 2-3 dagers hvile men føler det ikke blir store fremskritt, derfor vil jeg endre treningsprogram.

Kan jeg dele det opp slik at jeg trener 3 ganger i løpet av en uke eller er det best med 2 ganger i uka? Hvor lang hviletid trenger jeg? Er det noen som kan gi meg et treningsopplegg? Jeg tenkte å høre med instruktøren på stedet jeg trener (condis) men stoler ikke helt på de som jobber der.

Alder: 42
Høyde: 1,78
Vekt: 72 kg

http://www.youtube.com/watch?v=rDAZy3Sm0g0

http://www.youtube.com/watch?v=nGeKSiCQkPw

Jeg elsker å tillsette medisterboller til grønnsaksuppa, som jeg lager fra rå medisterdeig eller medisterfarse. Er det noen som vet næringsinnnholdet i medisterfarse?

http://torrfiskpiraten.com/store/product115.html

Noen som har smakt den typen?

Helt enig at det funker knall som snacks Trodde du mente som mat, å da blir det jo litt drøyt. Men i stedet for potetgull etc. er det jo kjempegreier.

Med 82 g pr 100 g innhold, så holder det i massevis for meg med en pose på 25 g, med tanke på andre proteinrike måltider jeg får i meg i løpet av dagen

Er 19kr for 25gram billig?

Hvem har sagt at det er billig? Tørrfisk er vår desidert beste proteinkilde og det har da alltid vært dyrt. Og jeg mener de har solgt de pakkene for over 30,- så det jeg sier er at det ikke er "ille" å betale 19,-.
Jeg betaler gledelig kr 19,-  for 25 g tørrfisk i stede for 300 g potetgull som som koster 25,- og som inneholder 600 Kcal, bøttevis med palmeolje og annen dritt.

Dessuten får du en hurtigere metthetsfølelse av tørrfisk, så en pakke på 25 g funker veldig bra for meg som snack.