Hei!

Dettre kan være veldig forustrerende, men årsaken er heldigvis veldig enkel: MyFitnessPal, og Programmet du har fått fra treningsforum bruker to forskjellige stratergier for å oppnå det samme målet.

MyFittnessPal har en veldig grei funksjon, hvor du kan legge inn dine egene mål for Kcal, protein, karbohydrat osv. Dersom du følger et tilpasset program, bør du bruke verdiene herifra og ikke MFP sine.  Det kan hende du må logge inn via WEB for å få tillgang til dette..

Så følg opplegget du har kjøpt deg, regner med det varer noen månder. Det dummeste du kan gjøre, er å følge for mye forskjellig på en gang. Da blir det bare virvar og du kommer ingen vei, eller alt blir halvveis. Husk at en av fordelene med å kjøpe proffesjonelle tjenester, er at de står til ansvar for produktet sitt. Hva skulle ellers vert grunnen til å betale for fagpersonell?

*med forbehold om at du faktisk har kjøpt en slik tjeneste. Antar TF sin matplan er tiltenkt de som allerede har kontroll på treningen, men alt dette regner jeg med dere gikk igjennom når dere satte opp planen?

Seff kan du det! Det du tenker på er sansyneligvis "rabit starvation", et fenomen som viste seg en del under nysettingen i amerika. (og andre kjipe epoker)

Dette unngås ved å innta fett og karbohydrater, og ikke BARE protein.
Les mer om det her, om du er interessert: http://en.wikipedia.org/wiki/Rabbit_starvation
- Det skal godt gjøres i Norge anno 2014

I ditt tilfelle kan du eksempelvis innta fettet ditt som omegaer, så du ikke "kaster det bort" om du er på et strengt regime!

UnderArmor eller de vanelige klærne jeg tilfeldigvis måtte ha på

Devold har, Gmax og de fleste kjedene fører devold. Jeg har noen fra devold breeze, noe korte men funker til gjengjeld  fint under 1st layer. Funker på tur om sommern, og om vintern (men da må du naturligvis ha noe mer uttenpå :p)

Her kommer det beste rådet du kommer til å få: Skaff deg literatur, les å lær så kan du trekke dine egene sluttninger. Da vil du se at det ikke er så svart\hvit som mange vil male det.
- Biblioteket på NiH er et greit sted å starte.

Jeg hoster liv i denne, da jeg lurer på det samme selv.. Har kjørt 3 perioder med programmet tidligere, selv savnet jeg mer power dager. (så nå er jeg på 5x5 og savner variasjonen)

@OP: kastet du deg ut i det, og evt hvordan gikk det?

[Hvor hard er ruta dere skal gå?]

havregryn, sardiner/briesling og rosiner, evt bytte ut havre med ris. Hvor hard er ruta dere skal gå?  Om dere bare skal tusle rundt i fjellet så trenger du ikke helt det samme som om du skal utenfor stien, opp harde stigninger og ha 40kg på ryggen..
Problemet med Proteinpulver på tur er shakere som blir kjipe i varmen, samt du vil trolig ha nok med å få i deg nok kcals om turen er krevende. (jeg sliter ofte med det).  Jeg hadde heller pakke noen kg med sportsdrikke, eksempelvis maxim electrolyte. Så inntar du en boks sardiner sammen med en Boilinbag og passende mengde rosiner. Suplemeneter med snickers og rosiner underveis, i tilleg til sportsdrikke i Camelbak.

Mulig jeg har misforstått, og at dere bare skal laffe rundt. Isåfall er kravende langt mindre..

40-40-20. ila uka. Hicarb\Locarb.

Kjørte 25-40-35 elns i fjor, eller kanskje tillogmed mer fett. Fungerte greit det også, men tapte mer styrke da..

Ja, det fungerer bra. Dersom du har høy treningsmengde bør du kjøre atletisk paleo, ettersom vanelig paleo (Cordigan\wolf etc) ikke tar høyde for den type livsførsel.

Jeg har hatt god erfaring med fullkroppstrening fire dager i uka, intervall på 2-3 dager.  En til 2 lengre joggeturer evt svømming istede.  Halvparten av tiden kjørte jeg IF, og 2 "hi carb" dager i uka.  hadde hard styrke hver 4 uke ish.  Gikk nesten ikke ned i styrke, og brant fra 10-7,5% ish.

Hva definerer du som "sunt"? Det er utrolig rellativt

Uansett, jeg hadde ikke brukt penger på det om jeg er deg, sjangsen for at du får et halv-generisk oppsett og betaler mye er stor IMO.

Prøv de forskjellige ecto\meso osv ratioene som passer best for deg, og sjekk om du har inntolleranser. Da har du et bedre startsted å jobbe utifra.

Kult, jeg har samme greia selv, for min del misstenker jeg det er overskuddshud som er årsaken.
2012 var betegnet med mye cutting for min del, hadde 3 lange perioder, med en normal periode før sommern om jeg husker rett..

Jeg løste dette delvis ved å endre fra typisk cut, til mer maintance med carb\cycling. Tanken var å fylle ut "tomrommet" med fettfri masse. Jeg vil si det er vellykket.

- Kjenner du fettprosenten din? Stikk på et gym med respekt for seg selv, å be en dyktig kar måle deg med klype. Mens du er igang er også nåværende vekt + høyde greit..m (1900 kcals hørtes lite ut)
- Er rutene synlige etter trening?

Jeg gir en "avslappet uke" på matfronten med ca 6 ukers mellomrom, fordi det passer meg.

selv har jeg lavt karbo inntak (ca 120-150) på søndag-onsdag. Så har jeg intervaller med oppkarbing på torsdag-fredag. normalt på lørdag.  Jeg inntar 2500-3000 kcals daglig, lavt fettinntak (ca 20%).
Hvis jeg var deg ville jeg tatt en alvorlig prat med hvemnåen det er som har satt opp den "dietten" der, og spurt: "dude, where's my micro's?"

Uansett, en tanke til slutt.. Dersom du får fram rutene ved å tømme vann\karb etc, betyr det at du må forbli i den modusen. Er du interessert i det?

Hvorfor vil du ha den uten fruktose? Dersom du skal ha maks utbytte iht gains bør du ha det med også...

Jeg kan ikke bruke normale gainers etc, for jeg reagerer på kasein. Som restuttisjonsdrikk bruker jeg derfor maxim sin electrolytt blanding, (maltdoxtrin og fructose) sammen med en banan, og myse isolat + egg protein. Hender jeg tar en shot glukose\malt\fruct før restutisjonsdrikken, bare for å friske ting opp..     Evt også en splash omega-3.  

Evt kan du slenge oppi bjørnebær om du liker smaken. Når jeg tenker meg om har jeg nesten alltid med olje..

PS. Hvilken gainer bruker du? Majoriteten av tilskuddene som selges er svært lite imponerende IMO.

Elsker at alle henger seg opp i squattinga :p Burde kanskje ha nevnt at jeg skal ha de til dagligdags bruk..

Gasp etc sine klær har for høy "sement-blander faktor" imo..

Jeg sliter med å finne gode slim-jeans ettersom jeg nesten alltid er for stor rundt låret, og leggene. Dersom jeg går opp i størlse sitter de ikke bra ellers.

Har fått anbefallt levis, men er usikker på hvilke modeller som kan være noe..
Ricco vero passet veldig bra, men finner ikke noen som forhandler de (ricco vero jeans)

Hadde et par lyse armani jeans fra 2011 som revna når jeg squatta med de for noen uker siden :p
gabba,guess,mario,scotch,g-star,moods,dressmann etc har ikke imponert nevneverdig.

Ideas?  Jeg er stor over lårene og leggene, smal over rumpa.
Er også en mulighet at jeg leter etter feil fitt, noen som med bredere erfaring en hubabuba dama bak kassa?

Er det noen som har verdiene for opptak av Whey isolat og Hemp?
Tenker da på hvor fort de blir fordøyd \ tatt opp.