For de som vil være up-to-date på emnet kosthold vs. kviser så viser siste års forskning en sammenheng mellom økt forekomst av acne ved inntak av hyperglykemiske karbohydrater (høy GI), melkeproteiner og kjøtt som inneholder mye leucin. Disse faktorene setter i gang signalveier i kroppen din, som i sin øker nivåene med androgene hormoner i kroppen. Androgene hormoner og leucin øker syntesen av fettsyrer i talgkjertler, og dannelse av acne skjer når bakteriene i huden fortærer dette.


1. Sørg for å ha et stabilt blodsukker med karbohydratkilder som består av relativt lav GI

hvis dette ikke hjelper

2. Forsøk å bytte proteinpulver

Når dette er sagt så er du 17 år, og langt ifra ferdig med de hormonsvigningene som hører med puberteten. Har du hatt kviser tidligere, så er du disponert for å lettere få det tilbake også, det er mange ting som påvirker det hormonelle miljøet i kroppen din, trening i seg selv er en av de.

Har du link til denne studien?

"Isteden for vanlig protein med mye kalorier velger jeg mye heller dette"

Anbefaler deg å lese næringsinnhold isteden for skryteteksten til Pf. Dette proteinpulveret inneholder akuratt samme mengde protein/fett/karbs (=kalorier) som andre proteinpulver laget av konsentrat. Velger du isolat kan du til og med få pulver med mindre karbs og fett enn dette. 

Det ville vel variert veldig, noen ville vært helt like, andre ville hatt mindre fremgang. Det sier seg selv egentlig, at jo dårligere kosthold du har jo viktigere blir kosttilskudd, og har du ett perfekt kosthold trenger du ikke tilskudd. Med kreatin som eneste unntak kanskje, vanskelig å få i seg nok gjennom kun kjøtt.

Han sier vel rett og slett bare at bcaa er kjempeviktig, men at man får i seg det man trenger hvis man spiser feks 6 "ounces" kjøtt (200g?) 5 ganger om dagen. Alternativt spiser mer egg/whey. Dermed mener han bcaa tilskudd er er bortkastet.

Det han egentlig burde sagt er at produktet ikke har særlig stor effekt hvis du allerede spiser mer enn nok proteiner fra gode kilder (kjøtt, egg, whey, melk osv). Selv spiste han vel 250g proteiner om dagen fra disse kildene, pluss det han får i seg fra mindre bra kilder som korn osv. Og da stemmer det sikkert at det ikke er så viktig med bcaa tilskudd, men det er betyr jo ikke at produktet er søppel av den grunn.

Det er helt klart verdt det, hvorfor? Jo for det første er det fordi at det er en meget enkel måte å få i seg proteiner på, og så for det andre er det faktiskt billig. Du sier det er dyrt, men en 3kg bøtte til 399kr inneholder faktiskt mer proteiner enn du får hvis du bruker 399kr på enten kylling, biff eller annen mat. Det er vel kun muligens tunfisk som er i nærheten av å være like billig pr gram protein som det whey pulver er. 

Fyren fra Youtube sier jo ikke at aminosyrene i bcaa ikke er nødvendig, han sier bare at man kan få i seg nok via vanlig mat hvis man spiser nok kjøtt/melk/egg. Hva hvis man da spiser lite av disse produktene en dag eller to? Da er jo bcaa supplement med en gang ett nyttig tilskudd. Han sier også at det ikke er noe poeng at bcaa blir tatt opp raskt etter trening fordi man allerede har bcaa fra pre-workout maten, men hva hvis man spiser noe med lite innhold bcaa før treing? havregryn feks har vel ikke altfor mye av dette i seg? Selv spise jeg ofte en skål havregryn som eneste måltid før trening og supplementerer da ofte med litt xtend ved siden av. 

Han kaller det også ett dyrt tilskudd i forhold til maten som inneholder mye bcca. Eksempelet under viser dog hvor billig det faktiskt er hvis man kun regner på antall gram bcaa. Nå er det klart kyllingen i eksempelet inneholder masse annet nyttig, men det er ikke det som er poenget.

1kg kylling = ca 15g Leucine ifølge han fyren, altså ca 100kr for 15g Leucine.

For 100kr får du ca 250g xtend, som da inneholder ca 70g Leucine. Dyrt?

 

Dude! hvorfor ikke bare kjøpe det mest nødvendige i Usa? Sikkert grisebillig der! =)

Æsj, da er det bare å grue seg til den jeg har går tom, har den nederste og den er vidunderlig!

Hvem av disse er "den nye" som smaker dritt?

 

Hvis kameraten din har klart å finne mat man bare pisser ut igjen, så kan jeg bare gratulere! Han har nå løst det store fedmeproblemet i verden og vil sikkert raskt bli mange- millionær, grattis!

Enten gå tur i 1 time eller ta en halvtime på ergometersykkelen hver dag + spis mindre så skal vekten gå nedover. Hvis vekten allerede går nedover gjør du jo ting riktig. Det eneste du må være klar over er at dette vil ta flere måneder, kanskje ett år før du er fornøyd.

Når det gjelder selve treningen på sykkelen, kan du bare presse deg alt du orker. Det som kan være greit å huske på er at hovedsaklig vil "avstanden" du sykler avgjøre hvor mange kalorier du forbrenner, mens intensiteten vil øke kondisen.

Bodypower har nå 3kg Dalblads whey class til 399 svenske, det er superbillig!

Du har jo også karbonadedeig til ca 59 svenske, denne har dog mer fett(10%) enn den norske(5%).

Bacon er billig, frossen indre/ytrefilet av både svin og storfe er billig, Alkohol er billig  >

Kyllingfilet er både bedre og billgere her hjemme på rimi/kiwi.   

-Seeds: antall du laster ned fra
-Ned og opp fart sier vel seg selv? (går alltid litt tregt de første minuttene)
- Ja man kan legge til subtitles, men ofte litt problematisk på norsk og like greit å bare holde seg unna synes jeg selv.

De beste filene finner du ofte ganske enkelt ved å søke på det du er ute etter og sortere etter seeds/sendere og velge av de øverste på listen. populære serier ligger ofte på 100+++

Piratebay er fortsatt på topp =) Like enkelt som før.

Ser det ligger alt fra dårlig rips på 2gb/sesong til blu-ray rips på 32gb av The walking dead. 

Kjøp pakken med 4kg whey og Kre-alkalyn du.

Du skal ned i vekt og da er det er Whey du skal ha, ikke gainer. Kre-alkalyn er et kreatin produkt som jeg selv kan anbefale. Mange vil heller anbefale deg kreatin monhydrat, og det er fordi det er like bra og billigere, men her får du jo med Kre-alkalyn i en pakke så..