lurer på om det er noen som har noen peiling på hva jeg skal gjøre  for å få bedre kondis. er mye å går på ski og gir det jeg kan. I dag var jeg å jogget 3 kilometer. og måtte gå en halv kilometer da beina ikke orket mere samt pusten.Brukte 26 min på 3 kilometer og hadde gjennomsnitt puls på 180. trur jeg har makspuls på 195 men har ikke testet det.. bare regne metode en og plusset på litt da jeg er jente.
noen som kan hjelpe meg. skal snart på langtur på ski som ink en topptur med to spreke mannfolk.

Prøver 30 days shred med jillian michaels. spennende å se om det funke litt. 1 dag er ferdig.
Skal ta mål av meg å legge ut

Ja vet.. men føler at de er ferdigsvart. Er ikke så vant med forum. sorry om det er problem for noen:S
Prøver bare å lære mer om kosthold og hva som er rett og galt. Og ting jeg lurer på ang det.

>I div kostholdsprog står det at man skal posjonere protein og karb osv slik at hver posjon er like stor som knyttneven.. men det jeg lurte på da er om man f.eks har en brødskive som er karbo el ka det hete.. og skal ha pålegg som er protein.. hvordan skal man få en knytt neve med pålegg på brødskiva??

spsie mere av hva??

jeg spiser 2 knekkebrød med skinke eller leverpostei til frokost. banan til mellom måltid. 2 knekkebrød til lunch. så evte en banan i mellom.. så kommer middag. enten en kotelett eller en kyllingfile med ris og salat.
så evt et knekkebrød eller en shake på kvelden.
I tillegg så prøver jeg å drikke mest mulig vann. kutte ned cola light og juice.
Fra juni i fjor gikk jeg ned 15 kilo til nå.. men det siste 4 mnd har det vært helt stopp.. men jeg er fornøyd med vekt.. men vil stramme opp.
Søstra mi sliter med å gå ned. Og stramme opp. Hu spiser noe av det samme som meg. men drikker mere vann. men kan det ha med diabetesen at hu sliter med å gå ned. kan diabetesen ødlag forbrenninga?

Jeg og søstera mi har trenet nå i 6 mnd hardt. Første 4 mnd har vi trenet 6 dager i uken, hvor vi trenet 3 split pluss puls spinn. Trengingsprogramet var delt inn. dag 1. skuldre og triceps, dag 2. bryst og biceps og dag 3. bein. så begynte vi på dag 1 igjen. her presset vi oss max hver gang og økte annenhver uke i vekter.
I tillegg va det spinning etter hver styrkeøkt som regel.
så fikk jeg betennelse i skuldra og det ble rolig trening og ikke så intens i en mnds tid.
Så byttet vi treningsprogram til et 4 split program. med Dag 1: forside og bakside lår, korsrygg, Dag 2: bryst, biceps og legger. Dag 3: hvile .Dag 4: rygg og bakside skulder Dag 5: skuldre og triceps. I tillegg kuttet ut meste av spinningen.
Jeg har følt jeg har blitt svakere etter jeg begynte på det nye treningsprogrammet. men kan være noe jeg føler selv. jeg presser meg max og i tllegg tar jeg kreatin.
Men hverken jeg eller søstersen føler vi blir strammere eller går noe ned i vekt.
Er det noe vi gjør feil? burde jo begynne å se mere resultater etter 6 mnd hard trening. søstra mi har nesten mistet motivasjonen, da hu føler at hu bruker fritiden sin på ingen ting.S I tillegg har hu diabetes, vet ikke om det kan være med på å gjøre det vanskligere. men jeg å merker ikke store forskjeller når det gjelder oppstramming. Spiser regelmessig 4 ganger daglig pluss mellom måltider. prøver å spise protein rik mat og kutte ut mest mulig fett osv.
Plis gi oss råd. Jeg gir ikke opp, men er redd søstersen gjør det snart..

Er det nå lurt?

mye da.. hehe dette må jeg prøve:D tusen takk..

tren vekter. Men er opp til deg selv. En treningsdag i bokseklubben jeg gikk på var slik. vi startet med hjørnefotball oppvarmins.  så sprang i rundt i salen etter en trener og "hermet" etter det han gjorde. så hadde vi 4x4 med skygge boks, evt med tennisball. så kan  være vi kjørte f.eks 8x4. så sparret vi eller bokset serier to og to.
Men dette varierer veldig. Jeg trener styrke for så å ta pulspinn som er 4x 4 etter styrketreninga. Men roer ned spinninga å folkuserer på styrke nå. for kondisen kommer etterhvert

Men skal man ha fun light oppi kesamen??

trur jeg holder meg til omega 3 tabletter en tran:P
Men tusen takk skal dere ha.
skal kjøpe meg cottagecheese i morgen å se hvordan det smake

Jeg vil nå si intervall trening er bra uansett. Hadde man begynnt på boksing uten å forberede seg hadde man måtte begynt med intervalltrening. Men er også greit å trene utholdenhest trening.
Jeg vil anbefale evt å finne deg en fotballbane og spurte kortsiden for så å jogge rolig til bake og ta noen runder slik. man kan også trene interval på joggetur.. ved å f.esk springe mellom o-3 lyktestolper og jogger roligt 3 så spurte 3. viktigst med intervalltrening er å få pulsen opp.når du jogger rolig så skal pulsen litt ned. men alikevel være innen før 70%av mac. rett meg hvis jeg tar hel feil her.
Men jeg trur egnetlig all trening er bra når det gjelder å forberede seg på å begynne på boksin.
Vurdere selv å begynne på igjen fra høste. Jeg forbereder meg nå med det å bygge muskler i hele kroppen. samt jeg er mye ute å sykler. er med på pulspinn. og skal begynne å jogge litt på 3d mølla på senteret jeg trener.så må jeg trene opp hurtighet etterhvert

men skal man følge et slikt kostholdsplan likt hver dag. Eller bør man variere??

A og B og C men mest mellom B og C er vondt i leddene mellom og er en slags voksesmerte eller sånn
smerte du kan få i beinan om du har stått en hel dag og du kjenner når du endelig får satt deg ned.
Er vanskelig å beskrive smerte.
Hånleddstøtte tenkte jeg kansje ville avlaste.. men det hjelper vel lite når det er fingre man snakker om:P
Men takk for at dere vil hjelpe meg