Deffe-program

[Tønsberg]

Noen "proffe" her som kan sette opp ett
deffe program jeg kan kjøre frem til ferien?

Har kjørt tungt nå i flere mnd`er så det kunne
vært greit å kjørt en liten deff med flere reps
og litt høyere intensitet.

Trener 4 dager pr uke, og vil helst ha kroppen
delt opp på følgende måte:


1: Rygg & biceps, Bryst & triceps, Ben, Skuldre.
eller
2: Bryst & skuldre, Rygg, Ben, Armer.
eller
3: Skuldre & triceps, Bryst, ben, Rygg & biceps.


Kunne også tenkt meg å hatt med følgende øvelser:
Dips, sittende roing, rygghev, skråbenk hantler..


Yess, Yess, da er jeg spent på svar fra gutta med peil!
Kostholds delen tar jeg etterhvert!

[Zoria]

Skal la vær å svare jeg i og med at du ønsker svar fra "gutta med peil".

[Tønsberg]

Men du svarte jo, hehe

[Udrugn]

ser ikke poenget i å kjøre opp repsa når du deffer. Kjør heller tungt for å bevare muskelmasse. Men nå er ikke jeg gutta med peil heller da...

[Morrow]

det beste er nok kardio om morgenen og kjøre trening som
vanlig!