kostiltilskudd

[Master]

skal man bruke proteiner etter eller før trening? blir man fort feit av det? 

[UpAndComming]

Om du blir feit eller ikke, avhenger av det totale kcal-inntaket ditt, og ikke proteinpulveret isolert sett.

Bruk gjerne proteinpulver før OG etter trening .

[Number1]

Det er viktigst å få deg proteiner rett etter trening sammen med raske karbohydrater for å opp blodsukkeret, samtidig som insulinet frakter glukose inn i glykogenlagrene og proteiner til musklene for oppbygging. Før trening spiser du et måltid, ca 1 time før du trener, bestående av langsomme karbs (poteter, koteletter osv).